XXL Nutrition

Mike's log/biograafje

Zorg maar dat ik volgende keer even je hand kan schudden op de finale van STMvN. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.343
Vanavond weer trainen. Had er zin in! Eigenlijk beentjes aan de beurt, maar heb eergisteren een misstap gemaakt en wilde mn enkel en knie heel eventjes nog een dagje rust geven

Militarypress (strict)
6*60kg
3*80kg (werd even afgeleid...:mad:)
6*80kg
6*100kg
4*110kg + 2* fail gewoon net niet k*t!
1*120kg Had nog zat over...:)
1*130kg Amai die was echt zwaar, voelde als 10 min uitdrukken..haha. Dus echt mn max op de militarypress op dit moment
6*90kg
12*60kg Vol, vol en nog es vol....

Pull-up (BW = 132kg)
3x6*BW

Lattpulldown
6*152kg
17*107kg Kan niet echt zeggen dat dit lekker voelde... :eek:

Smal bankdrukken
6*90kg
6*110kg
6*130kg
6*150kg
12*110kg Poeh was leeg hoor.....

Pendlay Row
6*100kg
6*130kg
6*160kg
11*100kg Nah ik was er wel klaar mee, helemaal op.

Goede training vanavond. Ik ga even nadenken over een andere routine. ;)
 
Mooi. Met goede techniek druk jij 160+ pushpress.
 
Belachelijk sterk. :bow:

Ik zal dit commentaar eens onder een sneltoets zetten voor jouw log. :rolleyes:
 
130 strict, beast
 
tijdje geleden dat ik deze log heb bekeken.. Damn keep on beasting! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.348
Vladi zei:
Mooi. Met goede techniek druk jij 160+ pushpress.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja dat moet er wel in zitten, heb 170/175kg in me hoofd zitten zo rond februari. Dus nog werk aan de winkel.

Hummer zei:
Belachelijk sterk. :bow:

Ik zal dit commentaar eens onder een sneltoets zetten voor jouw log. :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha, is goed Beer! ;)

koef zei:
130 strict, beast
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Militarypress is wel een oefening waar ik slecht herhalingen mee kan maken. Overigens zo heel strict was die 130 niet hoor... :o

Powergiant zei:
tijdje geleden dat ik deze log heb bekeken.. Damn keep on beasting! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dank je, doe me best. Het echte werk komt nog :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.349
Beentjes....

Gisteren waren dan de beentjes aan de beurt. Even kijken of mn knie en enkel het een beetje aankonden.

Squat
2x6*100kg (fullsquats)
6*130kg (fullsquats)
6*160kg (fullsquats)
6*190kg
5*230kg (6e rep twijfelde ik en bij twijfel gelijk terugleggen... :()
7*160kg Doooood!

Kuiten op legpress
12*250kg
12*300kg
12*350kg
12*380kg

Crunch (bankje)
25*BW + 12,5kg
25*BW + 22,5kg
2x25*BW + 30kg

Circuittraining
10 toestellen, (hele lichaam) voor 1 minuut achter elkaar door reppen, zonder rust. Dus komt zo op een 10 minuten neer.

Helemaal dood, totaal verzuurd, wel lekker. :)
 
sterke squats mike ! highbar & small stance neem ik aan ?
 
Doe je nog iets van warming-up voordat je begint met die sets van 100?
 
Heel erg netjes man!! Dik compliment voor jou ;)!

(van iemand die 6x70kg bankdrukt haha) :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.353
mind of steel zei:
sterke squats mike ! highbar & small stance neem ik aan ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Highbar en een mediumstance, iig niet in PL-stijl omdat ik wel echt mn quads wil voelen.
Hele zware squats gaan wel low-bar en wide. Ennuh alles is raw, dus ook geen riem.

Leophyte zei:
Doe je nog iets van warming-up voordat je begint met die sets van 100?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nope. Die 100 is wu :)

Stefanovich zei:
Heel erg netjes man!! Dik compliment voor jou ;)!

(van iemand die 6x70kg bankdrukt haha) :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dank je. Gaat niet om het exacte gewicht maar om wat dat gewicht voor jouw intensiteit betekend. ;)
 
Smalle stand en high bar is nog ontzagwekkender man. :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.356
Leophyte zei:
Heb je dan nooit last van pijntjes oid? Aangezien je het in je post hebt over je knie/enkel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, heb ik wel. Pijn in enkel en knie werd veroorzaakt door een losse stoeptegel. Maakte soort van struikelactie waarbij mn enkel dubbelklapte. Ik voelde de volgende dag ook mn knie heel erg.

Hummer zei:
Smalle stand en high bar is nog ontzagwekkender man. :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is niet helemaal smal hoor, ongeveer schouderbreedte. In ieder geval niet heel wijdt of PL-stijl... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.357
Vanavond wat lekker pompwerk. Had nog wat spierpijn, maar dat mocht de pret niet drukken...

Bankdrukken
12*90kg
12*110kg
8*130kg
6*150kg
5*170kg (6e rep zat er net niet in.. denk ik, twijfelde en heb de baar teruggelegd)
16*90kg Doooood!! haha, Gelijk door na de 170. Killerpomp in mn borst, bij 10e rep dacht ik nog ooohw dat worden er 30... NOT. :o

Frenchpress
12*60kg
10*70kg
8*75kg

Dumbbell Hammercurl
8*32kg
8*36kg
8*40kg

Cable-cross
15*17,5kg
15*21kg
15*23,5kg

Triceps pushdown (touwtje)
15*35kg
15*37,5kg
12*42kg ... pfff damn, redelijk leeg zeg maar.

Cable side raise
12*10kg
12*12,5kg
12*15kg

Ik zal niet altijd even consequent loggen (drukdruk). Train op dit principe voorlopig even door. Bevalt me wel. Gewoon lekker op gevoel. Niet zo heel interessant om te lezen voor de echte ijzervreter. Jullie willen oersquats en deadlifts zien! Haha.. maar da kump nog weh! ;)
 
Ik vind elke oefening die jij doet interessant Mike aangezien er altijd een belachelijke hoeveelheid gewicht opzit! Zelfs concentration curls maak jij nog sexy:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.359
Vrijdag een supplementaire training. Was wat eerder vrij van werk en wilde de onderrug en hammetjes even extra aanpakken.

Stiffleg Deadlift
6*100kg
6*140kg
6*180kg
6*200kg Gewoon tot de grens van lekker naar werken. Laatste rep was even werken/inspannen maar ook niet meer dan dat. Goede spanning op hamstrings en onderrug. Tevreden zo.

Kuiten op legpress
6*250kg
6*300kg
6*350kg
6*400kg In mijn beleving een PR. heb nog nooit 400 erop gehad voor kuiten.

Legcurl (seated)
3x25*Fullstack Aardig verzuurd wel... :cool:

Bosuball legraise
12*BW
12*BW + 10kg dumbb.
12*BW + 14kg dumbb. Oefff.... :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.360
Eerste training deze week, vorige week wel getraint, niet gelogt.

Pushpress
6*60kg
6*80kg
6*100kg
12*110kg (volgens mij een PR! Kan me niet heugen dat ik zoveel reps met 110kg gemaakt heb).

Lattpulldown
6*107kg
6*127kg
9*147kg
12*97kg (Gelijk erachteraan)

Bankdrukken (smalle greep)
6*90kg
6*110kg
6*130kg
9*150kg
13*90kg (Direkt door. Triceps was al behoorlijk vermoeid!)

Pendlay Row
6*90kg
6*110kg
6*130kg
7*150kg
11*90kg (Viel tegen, spieren begonnen te protesteren)

Powercrunch (touw)
15*56kg
15*63kg
15*70kg
15*77kg (Laatste was pittig!)

Was em weer. Hele fijne training, biceps rechterarm voeld nog niet lekker, verder staat alles lekker op spanning.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven