Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
Mike's log/biograafje
- Topic starter MikeDiesel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.576
- Weergaven 76.716
- Volgers 35
-
- Tags
- log
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Dank je! Ik heb em toch al best een tijdje....
Dank je, maar het moet natuurlijk beter.
Fijne training weer idd. Straks ben je weer 5jes aan het doen met 300!
Yes!
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanavond wat licht upperbody werk.
Pushpress
5*6 reps met 60kg --> 80kg
Aansluitend laatste setje stricte staande nekpress.
15*70kg.......ik was hier best content mee aangezien nekpressen fysiek erg lastig is voor mij en ik dit al sinds mensenheugenis niet meer gedaan heb.
Barbellcurl
15*20kg
15*50kg
6*70kg.......veel irritatie in me brachiallis en maar gestopt.
Crunches met gewichten
3*25-20-15 reps met oplopend gewicht.
Triceps pushdown (rope)
4*15-->10 reps
Cable crossovers
3*15-->12 reps
Dumbbell side raise
15*16kg
12*18kg
10*20kg
Dat was het voor vanavond.
Pushpress
5*6 reps met 60kg --> 80kg
Aansluitend laatste setje stricte staande nekpress.
15*70kg.......ik was hier best content mee aangezien nekpressen fysiek erg lastig is voor mij en ik dit al sinds mensenheugenis niet meer gedaan heb.
Barbellcurl
15*20kg
15*50kg
6*70kg.......veel irritatie in me brachiallis en maar gestopt.
Crunches met gewichten
3*25-20-15 reps met oplopend gewicht.
Triceps pushdown (rope)
4*15-->10 reps
Cable crossovers
3*15-->12 reps
Dumbbell side raise
15*16kg
12*18kg
10*20kg
Dat was het voor vanavond.
Laatst bewerkt:
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja klopt. Het is een al wat oudere blessure en komt om de zoveel tijd weer terug. Ik heb net een periode van weinig tot geen trainen achter de rug en in die periode van rust is de blessure met iets heel lulligs ontstaan.
Dus eromheen trainen, goed opwarmen en uitkijken geblazen. (vooral stones en loglift geven bij mij veel stress op deze spier.)
Thanks!
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanavond weer upperbody pushpull opt program. Voelde me goed, dus wou even kijken of ik mezelf een beetje kon prikkelen....
Seated Military (strict)
12*60kg
8*80kg
6*100kg
4*110kg
3*120kg
2*130kg......dit was nie zo verstandig. Die 120 ging zo soepel, maar deze stap was een tikkie te enthousiast, heb het bij 2 reps gehouden. Toch best tevreden.
Lattpulldown
12*107kg
10*127kg
8*147kg
5*157kg.....zwààr.......maar toch doortrekken tot net onder me kin dus...
Smal Bankdrukken
12*90kg
6*120kg
6*150kg
4*160kg......foooock deze viel tegen, had beter nog een setje met 150 kunnen pakken. Ja gek hè, na MP's
Seated wide grip strict row
8*87kg
8*107kg
8*127kg
11*127kg
Powercrunch (touw)
12*56kg
10*63kg
8*70kg
Fijne training. Voel dat de groei er in zit, spieren beginnen op spanning te komen en blijf vooropig even op dit schema, het bevalt me wel.
Komende dagen druk met werk, dus eerstvolgende training zal donderdag pas zijn. (als het meezit).
En zoals te zien is, dit keer geen loglift. Even een bewuste keuze vanwege toch zwaar geïrriteerde brachialis. Wil deze niet teveel belasten.
Seated Military (strict)
12*60kg
8*80kg
6*100kg
4*110kg
3*120kg
2*130kg......dit was nie zo verstandig. Die 120 ging zo soepel, maar deze stap was een tikkie te enthousiast, heb het bij 2 reps gehouden. Toch best tevreden.
Lattpulldown
12*107kg
10*127kg
8*147kg
5*157kg.....zwààr.......maar toch doortrekken tot net onder me kin dus...
Smal Bankdrukken
12*90kg
6*120kg
6*150kg
4*160kg......foooock deze viel tegen, had beter nog een setje met 150 kunnen pakken. Ja gek hè, na MP's
Seated wide grip strict row
8*87kg
8*107kg
8*127kg
11*127kg
Powercrunch (touw)
12*56kg
10*63kg
8*70kg
Fijne training. Voel dat de groei er in zit, spieren beginnen op spanning te komen en blijf vooropig even op dit schema, het bevalt me wel.
Komende dagen druk met werk, dus eerstvolgende training zal donderdag pas zijn. (als het meezit).
En zoals te zien is, dit keer geen loglift. Even een bewuste keuze vanwege toch zwaar geïrriteerde brachialis. Wil deze niet teveel belasten.
Laatst bewerkt:
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag na lange drukke k*twerkdag, toch alle moed verzameld om te trainen.
Deadlift
6*120kg
6*150kg
6*200kg
3*240kg
3*260kg
3*280kg
3*300kg
1*310kg
Legpress
4x25*300kg
Klaar. Takkehumeur, deadliften elk setje voelde zwaar en het was kwa gevoel geen fijne training, al ziet het op papier anders uit.
Nah, op papier ziet het er eigenlijk ook niet uit...hahaha.....
Deadlift
6*120kg
6*150kg
6*200kg
3*240kg
3*260kg
3*280kg
3*300kg
1*310kg
Legpress
4x25*300kg
Klaar. Takkehumeur, deadliften elk setje voelde zwaar en het was kwa gevoel geen fijne training, al ziet het op papier anders uit.
Nah, op papier ziet het er eigenlijk ook niet uit...hahaha.....
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Hier ook maar eens een kijkje nemen.... 300 kg deadlift zie je niet heel vaak voorbij komen op het forum! Nice.
Zie dat je ook aan vasten doet? Ik doe dat nu ook sinds een week of 4, eet dan van 11:00 tot 22:00 ongeveer... vrouwen mogen wat minder lang vasten.
Succes in ieder geval, ik kom hier vaker kijken.
Zie dat je ook aan vasten doet? Ik doe dat nu ook sinds een week of 4, eet dan van 11:00 tot 22:00 ongeveer... vrouwen mogen wat minder lang vasten.
Succes in ieder geval, ik kom hier vaker kijken.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Wat? Jij machine! Jij deads dit toch zeker op reps inmiddels?
Maar thanks Gijs
Hier ook maar eens een kijkje nemen.... 300 kg deadlift zie je niet heel vaak voorbij komen op het forum! Nice.
Zie dat je ook aan vasten doet? Ik doe dat nu ook sinds een week of 4, eet dan van 11:00 tot 22:00 ongeveer... vrouwen mogen wat minder lang vasten.
Succes in ieder geval, ik kom hier vaker kijken.
Dank je Sanne! Vasten doe ik om m'n gewicht onder controle te houden. Wil sterker worden en es een keertje rond de 135kg BW blijven ipv 145+
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks! Helemaal RAW. No suit, no belt...ehh ja wel straps, maar das meer om mn biceps niet teveel te belasten.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Training van vanavond. Licht upperbody push/pull
Pushpress
8*60kg
6*70kg
6*80kg
5*85kg
Hammercurl
2*30*12kg ....dumbbell alleen links (arm warm maken, voeld prettiger)
Loglift
3x3*70kg ....met hupje en terugleggen
2x3*70kg ....1x voorslaan en strict pressen
Bicep barbell curl
12*50kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg ........ging al beter dan laatst. Goed opgewarmde brachiallis doet veel. Ben nog in de veilige zone gebleven. Top is 3je met 110kg, dat zit er voorlopig nog even niet in.
Triceps pushdown (touwtje)
20*35kg
15*42kg
12*49kg
10*51,5kg
13*30kg........helemaal vol (pomp)
Cable crossovers
20*17kg
15*22kg
Side raise (dumbbells)
15*16kg
12*18kg
Crunch met gewichten
3 sets van 25 reps met oplopend gewicht
Pushpress
8*60kg
6*70kg
6*80kg
5*85kg
Hammercurl
2*30*12kg ....dumbbell alleen links (arm warm maken, voeld prettiger)
Loglift
3x3*70kg ....met hupje en terugleggen
2x3*70kg ....1x voorslaan en strict pressen
Bicep barbell curl
12*50kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg ........ging al beter dan laatst. Goed opgewarmde brachiallis doet veel. Ben nog in de veilige zone gebleven. Top is 3je met 110kg, dat zit er voorlopig nog even niet in.
Triceps pushdown (touwtje)
20*35kg
15*42kg
12*49kg
10*51,5kg
13*30kg........helemaal vol (pomp)
Cable crossovers
20*17kg
15*22kg
Side raise (dumbbells)
15*16kg
12*18kg
Crunch met gewichten
3 sets van 25 reps met oplopend gewicht
Laatst bewerkt:
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Weging
Vanochtend gewogen, op nuchtere maag en vet% meten.
Gewicht: 133,4kg
Vet% : 22,6%
Geeft een VVM van 103,3kg.
Laatste keer gewogen vorige week maandag. Toen woog ik ruim 135kg. Ben dus gewicht verloren en weer een klein stukje sterker geworden.
Dat sterker worden vertaal ik gelijk naar winst in VVM, maargoed dan zou ik wat strakker mn vet% bij moeten houden. Gevoel en spiegel zeggen ook wel veel. Precies goed!
Vanochtend gewogen, op nuchtere maag en vet% meten.
Gewicht: 133,4kg
Vet% : 22,6%
Geeft een VVM van 103,3kg.
Laatste keer gewogen vorige week maandag. Toen woog ik ruim 135kg. Ben dus gewicht verloren en weer een klein stukje sterker geworden.
Dat sterker worden vertaal ik gelijk naar winst in VVM, maargoed dan zou ik wat strakker mn vet% bij moeten houden. Gevoel en spiegel zeggen ook wel veel. Precies goed!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
