tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Mike's log/biograafje
- Topic starter MikeDiesel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.576
- Weergaven 76.716
- Volgers 35
-
- Tags
- log
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik denk eerlijk gezegd ook wel dat ie iets hoger ligt. Log weegt leeg bijna 73 kg, die 3 kg neem ik niet mee en rond af naar beneden. Ik denk dat 155 ook moet lukken, maar wil mezelf ook niet te rijk rekenen.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanavond weer upperbody push/pull.
Seated shoulderpress (smith-machine)
12*60kg
10*80kg
8*100kg
6*120kg
5*140kg
4*150kg
1*180kg....fail, kreeg em niet gelocked...bleef maar eindeloos vlak boven me hoofd hangen en toen wast kebeurt. Ah was ook verwacht, maar beetje overmoed mag wel es toch?
Staande nekpress (strict met oly-halter)
15*70kg
12*80kg......megapomp in schouders
Inverted Row
3x8*BW (+/-135kg)
Bicep Barbell Curl
10*60kg
8*70kg
6*80kg
5*90kg
3*100kg...ik let erop mn curls zo strict als mogelijk te doen, alleen eerlijkheidshalve wel vanaf 90kg wat ah cheaten geweest, maar absoluut geen gooi/smijtwerk!
Toen weer spelen met machines.....
Lattpuldown
12*100kg
14*102,5kg
Seated benchpress
12*100kg
14*102,5kg
Triceps Pushdown (touwtje)
15*35kg
12*40kg
10*45kg
Gelijk daarna door met overhead touwtje
13*32,5kg........goede pomp in triceps.
Kaiser cable-cross
20*90% luchtdruk
15*100% luchtdruk
Kaiser side-raise
12*50% luchtdruk
10*55% luchtdruk
Side Raise Dumbbell
10*24kg
Fijne training, beetje BB-style. Dat kaiser apparaat is wel prettig. Alleen de weerstand is beperkt.
Seated shoulderpress (smith-machine)
12*60kg
10*80kg
8*100kg
6*120kg
5*140kg
4*150kg
1*180kg....fail, kreeg em niet gelocked...bleef maar eindeloos vlak boven me hoofd hangen en toen wast kebeurt. Ah was ook verwacht, maar beetje overmoed mag wel es toch?
Staande nekpress (strict met oly-halter)
15*70kg
12*80kg......megapomp in schouders
Inverted Row
3x8*BW (+/-135kg)
Bicep Barbell Curl
10*60kg
8*70kg
6*80kg
5*90kg
3*100kg...ik let erop mn curls zo strict als mogelijk te doen, alleen eerlijkheidshalve wel vanaf 90kg wat ah cheaten geweest, maar absoluut geen gooi/smijtwerk!
Toen weer spelen met machines.....
Lattpuldown
12*100kg
14*102,5kg
Seated benchpress
12*100kg
14*102,5kg
Triceps Pushdown (touwtje)
15*35kg
12*40kg
10*45kg
Gelijk daarna door met overhead touwtje
13*32,5kg........goede pomp in triceps.
Kaiser cable-cross
20*90% luchtdruk
15*100% luchtdruk
Kaiser side-raise
12*50% luchtdruk
10*55% luchtdruk
Side Raise Dumbbell
10*24kg
Fijne training, beetje BB-style. Dat kaiser apparaat is wel prettig. Alleen de weerstand is beperkt.
Laatst bewerkt:
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Weging
Gewicht: 133,3kg
Vet%: 22%
VVM: 104kg
Ik zie duidelijk in de spiegel wat streepjes en lijntjes....of zijn dat rimpels?
---------- Post toegevoegd Sat 6 Oct 2012 om 10:07 ----------
Resultaat na 1 maand weer 'volgas?' trainen;
Deadlift = 290 --> 320
Military = 120 --> 140
Squat =
Bankdrukken = Ben wel sterker geworden, maar dit is puur een inschatting, omdat als ik bank dit smal is.
VVM = +1kg (bijna) en klein stukje 'droger' geworden.
Dus al met al, best heel tevreden. Nog een lange weg te gaan, dat wel.
Gewicht: 133,3kg
Vet%: 22%
VVM: 104kg
Ik zie duidelijk in de spiegel wat streepjes en lijntjes....of zijn dat rimpels?
---------- Post toegevoegd Sat 6 Oct 2012 om 10:07 ----------
Resultaat na 1 maand weer 'volgas?' trainen;
Deadlift = 290 --> 320
Military = 120 --> 140
Squat =
Bankdrukken = Ben wel sterker geworden, maar dit is puur een inschatting, omdat als ik bank dit smal is.
VVM = +1kg (bijna) en klein stukje 'droger' geworden.
Dus al met al, best heel tevreden. Nog een lange weg te gaan, dat wel.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Onderdelen trainen
Vanochtend weer de eerste keer odd na lange tijd niks.....spannend!
Vikingpress (wu voor loglift)
2x6*70kg
2x6*90kg
Loglift (the one and only IFSA log)
2x3*100kg
2x3*110kg
1*130kg.......fail, maar dat was te verwachten, mn schouders en triceps waren zo damn rouw van twee zware overhead trainingen deze week.
1*150kg....ging me puur even om het voorslaan en gevoel...prima, ging goed.
Farmerswalk (2x110kg)
4 runs van 30 meter, neerleggen ander gaat door en zo steeds van elkaar overnemen. Zo loop je in korte tijd 120m. Ennuh...naar de klote
Herculeshold (2x130kg)
1x goed de handle in mn handen gedraaid....auw wat een ellende...geen tijd meting puur op gevoel.
1x Handle op de vingertoppen en zo lang mogelijk vasthouden. Dit voeld overigens stukje comfortabeler. Duimen zijn vrij.
Machine Squat (zoals gebruikt in StMvN editie 2005)
8*180kg
9*180kg....benen waren gewoon gaar.
Goede 1e training.
Vanochtend weer de eerste keer odd na lange tijd niks.....spannend!
Vikingpress (wu voor loglift)
2x6*70kg
2x6*90kg
Loglift (the one and only IFSA log)
2x3*100kg
2x3*110kg
1*130kg.......fail, maar dat was te verwachten, mn schouders en triceps waren zo damn rouw van twee zware overhead trainingen deze week.
1*150kg....ging me puur even om het voorslaan en gevoel...prima, ging goed.
Farmerswalk (2x110kg)
4 runs van 30 meter, neerleggen ander gaat door en zo steeds van elkaar overnemen. Zo loop je in korte tijd 120m. Ennuh...naar de klote
Herculeshold (2x130kg)
1x goed de handle in mn handen gedraaid....auw wat een ellende...geen tijd meting puur op gevoel.
1x Handle op de vingertoppen en zo lang mogelijk vasthouden. Dit voeld overigens stukje comfortabeler. Duimen zijn vrij.
Machine Squat (zoals gebruikt in StMvN editie 2005)
8*180kg
9*180kg....benen waren gewoon gaar.
Goede 1e training.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag na 3 dagen rust en 4 dagen bulk. Dat heet 24 maaltijden rijk aan proteïne en goede koolhydraten verder.
Vanavond gewogen 137,7kg...wtf! Lijf zuigt zich helemaal vol. Maar gelijk power! Hell yeah!
Seated shoulderpress (smith-machine)
12*60kg
10*80kg
8*100kg
5*120kg
5*140kg
5*150kg
5*160kg...easy. Ben hier maar even gestopt, niet forcen.
Pull-up BW(138kg)
2x6*BW
6*BW + 10kg
6*BW + 16kg
Gelijk daarna door lattpulldown op machine
20*102,5kg (fullstack)......damn pomp!
Smal bankdrukken
12*100kg
10*130kg
8*150kg
5*160kg
5*170kg...hier een leuke meid die aanbood even te spotten...ach ja, waarom ook niet... (normaal train ik zelden met spotters)
Bent Over Row
6*100kg
6*130kg
6*150kg
6*170kg....laatste 2 waren cheatreps...ging niet meer zo leker, ik was aardig gaar zeg maar.
Goeie training. Geeft weer vertrouwen. Power zit ergens wel verscholen en komt gelijk weer terug bij voldoende eten. Dus dat zit goed. Ga even nadenken over strategie.... Moet niet id verleiding komen te zwaar te worden, want ik kon bij BOR al merken dat zwaarder worden gelijk ook weer gepaard gaat met inleveren volume....
Vanavond gewogen 137,7kg...wtf! Lijf zuigt zich helemaal vol. Maar gelijk power! Hell yeah!
Seated shoulderpress (smith-machine)
12*60kg
10*80kg
8*100kg
5*120kg
5*140kg
5*150kg
5*160kg...easy. Ben hier maar even gestopt, niet forcen.
Pull-up BW(138kg)
2x6*BW
6*BW + 10kg
6*BW + 16kg
Gelijk daarna door lattpulldown op machine
20*102,5kg (fullstack)......damn pomp!
Smal bankdrukken
12*100kg
10*130kg
8*150kg
5*160kg
5*170kg...hier een leuke meid die aanbood even te spotten...ach ja, waarom ook niet...
(normaal train ik zelden met spotters)Bent Over Row
6*100kg
6*130kg
6*150kg
6*170kg....laatste 2 waren cheatreps...ging niet meer zo leker, ik was aardig gaar zeg maar.
Goeie training. Geeft weer vertrouwen. Power zit ergens wel verscholen en komt gelijk weer terug bij voldoende eten. Dus dat zit goed. Ga even nadenken over strategie.... Moet niet id verleiding komen te zwaar te worden, want ik kon bij BOR al merken dat zwaarder worden gelijk ook weer gepaard gaat met inleveren volume....
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Dank je Danny!
Haha, ja komt natuurlijk vooral ook omdat ik een aantal weken onder behoefte heb gegeten. Dus steeds een tekort. Dan reageert het lijf zo als het ineens een overload binnen krijgt. Voel me wel kiplekker nu!
Nielsj2k
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2012
- Berichten
- 1.807
- Waardering
- 60
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Nadat ik er even tussenuit was....idd. op mn 18e drukte ik na ruim 1 jaar zo rond de 150/160kg max. Ik heb ooit een filmpje gepost hier, waarin ik aan het trainen ben. Ben daar een half jaar onderweg en nog net geen 18. Duwde toen een 3-je met 130kg.
Thanks! zelf ook niet verkeerd bezig zag ik al...
Heb trouwens je eerste pagina van je log eens doorgelezen. Je bent echt voor krachtsport gemaakt zo te lezen. Echt mooi zulke verhalen!
Dank je! Ja, kan zo onderhand wel een boek schrijven...haha...
Mijn broertje heeft nog meer aanleg, alleen die is helemaal in het fietsen en mountainbiken naast de voetbal. Krijg em met geen stok de sportschool in. Nu heb ik wel een neef die aan het trainen is, nu zo'n 3/4 maand en die bankt al vrolijk setjes met 150kg en drukt max een 2-je met 170kg. Gast weegt zelf dan ook zoiets
Nog niet, komt wel. Ga er volgende week mee beginnen. Squat natuurlijk wel een beetje hier en daar, maar gaat komen weer.
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg