Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.343
- Waardering
- 38.380
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #61
Vandaag alle moed bij elkaar moeten rapen om te trainen ik heb twee vermoeiende nachtdiensten gehad en slecht geslapen, maar ik heb alleen vandaag en morgen om te trainen voor ik op vakantie ga, dus besloten er vol voor te gaan vandaag en al met al ging het best goed.
03.05.2017
Front pull down wide grip
9x60kg 4x
Dumbbell bench press
10x18kg 3x
8x18kg
Tristand one arm dumbell row
11x26kg 3x
10x26kg
Dumbbell curl & press
10x12kg 2x
9x12kg
8x12kg alleen arnold press
Dips between benches
11xBW 2x
10xBW
Face pull rope middle pulley
12x22,5kg 2x
Reverse open grip EZ curl
12x15kg
11x15kg
Rotator cuff oefeningen
2 minuten met 1kg in elke hand
tijd: 15:25-16:40
03.05.2017
Front pull down wide grip
9x60kg 4x
Dumbbell bench press
10x18kg 3x
8x18kg
Tristand one arm dumbell row
11x26kg 3x
10x26kg
Dumbbell curl & press
10x12kg 2x
9x12kg
8x12kg alleen arnold press
Dips between benches
11xBW 2x
10xBW
Face pull rope middle pulley
12x22,5kg 2x
Reverse open grip EZ curl
12x15kg
11x15kg
Rotator cuff oefeningen
2 minuten met 1kg in elke hand
tijd: 15:25-16:40