bodylojohn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2006
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
MissF's achtergrondverhaal en logboek
- Topic starter MissF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.214
- Weergaven 108.659
- Volgers 38
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
The Special K
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 248
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m64
Done!
Idem :-)
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben sinds een paar weken bezig met HIT en heb hier een Excel bestand toegevoegd van de oefeningen en gewicht/herhalingen. Tevens hebben we bijgehouden wat de omvang van div lichaamdelen is. We gaan nog een serie van 4 weken in, alleen dan 2x2 weken met andere oefeningen voordat ik weer 6dagen in de week ga trainen voor 6weken met het FST_7 principe.
Ik merk met de HIT dat je tijdens de training niet helemaal stuk gaat, maar het daadwerkelijk wel effect heeft. Ik heb enorme spierpijn na elke training de afgelopen 3 weken. Eerste week kon ik niet volledig doen ivm een scooter ongeluk waar ik vervelend op mijn linkerbeen ben gevallen.
Ook de cijfers geven aan dat ik sterker aan het worden ben en ook de omvang van mijn biceps geeft groei aan.. Op de benen wil ik ook niet veel breder worden, dus denk dat HIT op dat gebied voor mij niet het meest ideale trainingsprincipe is. Voor mijn bovenlijf waar ik nog wel wat extra kilo's wil hebben, vind ik het een goede onderbreking van de 2x3daagssplit die ik normaal doe.
Komende 2 weken doen we de volgende oefeningen:
1) Squat
2) Lying Leg Curl
3) Deadlift
4) Side Raise DB
5) Incline Bench Press
6) Upright Row
7) Fly's DB
8) Pressdown
9) Barbel Curl
10) Wrist curl
11) Reversed Crunch
12) Hyperextension
Laatste 2 weken:
1) Squat/Leg Press
2) Leg Ext
3) Leg Curl
4) Seated Calf Raise
5) BP/DB Fly's
6) Upright Row
7) Militairy Press
8) Rev Biceps Curl
9) Lat Pull Down
10) Neg Pull-up
11) Neg Dips
12) Rev Wrist Curl
Ik kijk vooral uit naar de laatste 2 weken de pull-ups en dips, ben heel benieuwd hoe ik het doe
Ik merk met de HIT dat je tijdens de training niet helemaal stuk gaat, maar het daadwerkelijk wel effect heeft. Ik heb enorme spierpijn na elke training de afgelopen 3 weken. Eerste week kon ik niet volledig doen ivm een scooter ongeluk waar ik vervelend op mijn linkerbeen ben gevallen.
Ook de cijfers geven aan dat ik sterker aan het worden ben en ook de omvang van mijn biceps geeft groei aan.. Op de benen wil ik ook niet veel breder worden, dus denk dat HIT op dat gebied voor mij niet het meest ideale trainingsprincipe is. Voor mijn bovenlijf waar ik nog wel wat extra kilo's wil hebben, vind ik het een goede onderbreking van de 2x3daagssplit die ik normaal doe.
Komende 2 weken doen we de volgende oefeningen:
1) Squat
2) Lying Leg Curl
3) Deadlift
4) Side Raise DB
5) Incline Bench Press
6) Upright Row
7) Fly's DB
8) Pressdown
9) Barbel Curl
10) Wrist curl
11) Reversed Crunch
12) Hyperextension
Laatste 2 weken:
1) Squat/Leg Press
2) Leg Ext
3) Leg Curl
4) Seated Calf Raise
5) BP/DB Fly's
6) Upright Row
7) Militairy Press
8) Rev Biceps Curl
9) Lat Pull Down
10) Neg Pull-up
11) Neg Dips
12) Rev Wrist Curl
Ik kijk vooral uit naar de laatste 2 weken de pull-ups en dips, ben heel benieuwd hoe ik het doe
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben vanavond te zien in het RTL4 programma 4me om 16:35uur.. In gesprek met Karin de Zoete..
Opnames waren in oktober tussen mijn wedstrijd in Milaan en Nederlands Kampioenschappen in Beverwijk.. Shape is niet nu ook zo, mocht je dat misschien denken ;-) Al ben ik zeer tevreden hoe ik er nu bijsta.. Voel me sterk en heb gevoel dat ik echt wat schone massa aan het generen ben.. Weeg nu gemiddeld 55,5kg met 14%BF
Opnames waren in oktober tussen mijn wedstrijd in Milaan en Nederlands Kampioenschappen in Beverwijk.. Shape is niet nu ook zo, mocht je dat misschien denken ;-) Al ben ik zeer tevreden hoe ik er nu bijsta.. Voel me sterk en heb gevoel dat ik echt wat schone massa aan het generen ben.. Weeg nu gemiddeld 55,5kg met 14%BF
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
programma 4me 5-1-2011
http://www.rtl.nl/xl/#/u/4ab5b1ab-f790-3758-8b39-3756f9e72d3a
Naomi on TV is now online. It starts at 06:00 minutes
http://www.rtl.nl/xl/#/u/4ab5b1ab-f790-3758-8b39-3756f9e72d3a
Naomi on TV is now online. It starts at 06:00 minutes
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Gaaf!
Jammer dat de 'uitzending gemist' variant van RTL constant vastloopt hier
Vaak gaat het goed als je via Explorer kijkt.. Met Chrome werkt het niet.. Hebben wij ook
Soortgelijke topics
