- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Monster of 115 kg ripped to the bone
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.957
- Weergaven 83.763
- Volgers 32
- Status
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom in dit chaotische log BEEST! Thanks voor je advies stel ik erg op prijs. De indeling van Rug was inderdaad niet goed en de oefeningen biceps overkill. Ga dit zeker meenemen in het maken van mijn nieuwe schema in overleg. Normaal gesproken train ik altijd DL voor de rug. Maar had een beetje last van de schouder dus het was meer een soort van " verwentraining " tussendoor. Daarnaast trainde ik met een powerlifter toevallig mee die aan het periodiseren was en allerlei isolatie meuk ging doen 12 hh. Die biceps knalde al uit elkaar na de 2e oefening.
Nog een BEEST in mijn log damn wat een eer! Thanks topper ga het meenemen......1 oefening, 5 sets rug (voorkeur BOR) + eentje 3 sets biceps volstaat
Na het deadliften uiteraard
x2 zie hierboven pietje thanks.
+1 Dressed BEEST thanks!Mij de schuld niet geven dat je lui geworden bent he Hum
Welkom in dit log Melcher. Thanks voor je compliment over de progressie en jouw status is BIZAR goed man! wtf?
Je mag niet vergeten dat het hier om een wandelende boomstronk gaat van 113kg he.Ik vind het best meevallen, net goed zo. Gewicht gaat mooi proportioneel omhoog.
Cheers topper!+10.000 Die 40 kg was barbell met twee handen en voelde erg licht aan.Jongens doe dit toch via PM zeg, en laat dit log een beetje schoon... Dat zijn stevige gewichten X! Niet een beetje lopen slingeren met die 40kgs?
Thanks Paljas.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag maar even een "relaxtraining " om te kijken hoe mijn schouder zou aanvoelen. 60%1rm ongeveer?
BORST/TRICEPS
Flatbench
20x20
12x40
12x60
12x70
12x80
Incline Dumbbell (hier voelde ik lichtelijk mijn schouder dus licht)
12x24
12x26
12x28
Cable Cross borst
12x30
12x35
12x40
Small grip bench press
12x60
12x60
12x60
Skull crusher
12x30
12x35
10x40
Triceps pushdown
12x25
12x30
10x35
Voeding = perfectie!
Wat een k-zooi stelletje nurds achter mij liepen nog meer te banken beschamend maar wel voor een goed doel zo`n rustige training.
A.s. maandag komt er een nieuw schema......
BORST/TRICEPS
Flatbench
20x20
12x40
12x60
12x70
12x80
Incline Dumbbell (hier voelde ik lichtelijk mijn schouder dus licht)
12x24
12x26
12x28
Cable Cross borst
12x30
12x35
12x40
Small grip bench press
12x60
12x60
12x60
Skull crusher
12x30
12x35
10x40
Triceps pushdown
12x25
12x30
10x35
Voeding = perfectie!
Wat een k-zooi stelletje nurds achter mij liepen nog meer te banken beschamend maar wel voor een goed doel zo`n rustige training.
A.s. maandag komt er een nieuw schema......
Laatst bewerkt:
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
De eerste die strikte curls doet met 40kg dumbbells krijgt van mij eeuwig respect :-)
Kevin Levrone doet het in zijn DVD Maryland Muscle Machine met 45kg. Niet strikt maar hij krijgt ze wel omhoog :
http://www.youtube.com/watch?v=KdgzippV1MQ&feature=related
En Xtralarge? zie je dit zitten op lange termijn?
Blijven knallen!
Kevin Levrone doet het in zijn DVD Maryland Muscle Machine met 45kg. Niet strikt maar hij krijgt ze wel omhoog :
http://www.youtube.com/watch?v=KdgzippV1MQ&feature=related
En Xtralarge? zie je dit zitten op lange termijn?
Blijven knallen!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Nee dat filmpje is exact het tegenovergestelde inderdaad
.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Succes met je doel. Met jouw gedrevenheid/training/voeding komt dit wel goed
40kg Curls moet nog goed te doen zijn. Rubiceps doet dat volgens mij easy. En ik kan zelfs 5x27,5kg strikte Hammer Curls doen. En ik ben maar een ecto van 80kg.
Ik spreek over 40kg dumbbell curls (dus je onderarm draaien zodat je handpalm naar je gezicht wijst) en niet hammer curls. Even wat opzoeken over die Rubiceps maar als hij 40kg dumbbell easy curlt dan vreet ik mijn schoen op.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
huuh
ik snap het even niet meer, eerst verafschuw je elke vorm van isolatie
en nu bestaat je schema eruit?
eerst lachte je loo uit dat hij pussysplit trianingen doet, en dat fullbody the way to go is.
maar nu ben je opeens weer helemaal om?
en volgnes mij is dit niet het enige waarbij je opeeens zo van gedachte wisselt.
ik snap het even niet meer, eerst verafschuw je elke vorm van isolatie
en nu bestaat je schema eruit?
eerst lachte je loo uit dat hij pussysplit trianingen doet, en dat fullbody the way to go is.
maar nu ben je opeens weer helemaal om?
en volgnes mij is dit niet het enige waarbij je opeeens zo van gedachte wisselt.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Rubiceps = gebruik maken van je rug en biceps. (dus een swing met je lichaam maken)
Zo worden de meeste/alle Dumbbell Curls uitgevoerd op hoge gewichten, zoals Levrone dat doet. Maar hij weet heus wel wat moet en niet moet, dus het zal wel goed voor hem zijn. (zie zijn armen)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Die armen heeft hij echt niet gekregen van die cheat curls
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Die armen heeft hij echt niet gekregen van die cheat curls
Nee lijkt me ook niet, maar het hoort er ook bij.
Trouwens niks mis met cheat curls op hoge gewichten, zo moet het eenmaal wil je die gewichten de lucht in!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Ok ik zat er even compleet naast. Dacht dat 'rubiceps' een forumlid was die vlotjes 40kg dumbbells strikt kon curlen... Shit over verkeerd begrepen gesproken :-)
Levrone is de man. Op zijn DVD doet hij ook neck presses in de smith met 160kg...Echt een beest van een kerel.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik moet weer lachen wat is dit forum toch een mooi ongeregeld zooitje bij elkaar fantastisch gewoon.
Anyway maandag komt er een nieuwe koers............goed weekend beesten.
http://www.youtube.com/watch?v=7HqV9JOujCg
Anyway maandag komt er een nieuwe koers............goed weekend beesten.
http://www.youtube.com/watch?v=7HqV9JOujCg
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
