1 oefening, 5 sets rug (voorkeur BOR) + eentje 3 sets biceps volstaat
Na het deadliften uiteraard
Waarom noem je andere mensen dan fatboy?
) hoog van de toren blazen. 
Sorry Dressed...Mij de schuld niet geven dat je lui geworden bent he Hum
Alleen voor monsters zoals jij he Staaf. Met jou enorme aanleg is veel volume ziezo overrated
Dat houdt in dat je een goeie 20kg vet meezeult?
Ga nu maar eens foto's posten, dan mag je weer (terecht mag ik hopen
Dat zijn stevige gewichten X
! Niet een beetje lopen slingeren met die 40kgs?
Ik denk dat dat per arm is met een dubbel kabeltje waardoor de gewichten halveren, en die biceps curl op een halter is, dus die kunnen best redelijk strikt zijn i.m.o.Jongens doe dit toch via PM zeg, en laat dit log een beetje schoon...
Dat zijn stevige gewichten X
Ik denk dat dat per arm is met een dubbel kabeltje waardoor de gewichten halveren, en die biceps curl op een halter is, dus die kunnen best redelijk strikt zijn i.m.o.
