- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.365
Gestopt Muscle mommy mode activated (somehow)
- Topic starter Nicky!
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 422
- Weergaven 10.535
- Volgers 32
-
- Tags
- muscle
Contest
- Status
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Check
Magere Griekse yoghurt en blauwe bessen doe ik inderdaad in de avond.
Groenten zijn vaak bonen of broccoli maar zuurkool is wel een slimme toevoeging, tnx.
Slim! Dankje
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Train van vandaag
Split squats.
Ik stoei nog steeds, irriteerde Nee dat ik moeite had om onder parallel te komen maar heb de oorzaak gevonden.
Om onder parallel te komen met voorste benen in hoek van 90 graden zit ik met die huge ass al op de grond met mijn lichaamsbouw
Mijn onderbeen is zo kort dat mijn knie op de grond komt al ver voor ik bij parallel kom.
Gewone split squat is dan wellicht beter maar ben al meer quad dominant.
Ik ga reverse lunges toevoegen in overleg met Victor.
Chin ups
3*3 kg
4*2*3 kg
+0,5 kg
I feel hung huehue
Lu raises
2*11*5,5 kg
Oef zwart voor ogen..
Wel twee maal een repjes erbij
Face pulls
2*15*20 kg
+1 kg
Single leg feet elevated hip thrust
1*12*2 kg
+2 kg
Standing cable leg curl
2*13"16,25
+0,25 kg
Bent over overhead rope extension
15*15 kg
13"25 kg
Gelijk gebleven... Al een poos. Wordt vervangen.
Pfoei zweet brak me uit... Normaal nooit last van
Bicep curl
2*12*11,75
+0,5 kg
Op mijn tandvlees zeg. Deze viel me zwaar. Leuk hoor, trainen tijdens menstruatie 🙄
Split squats.
Ik stoei nog steeds, irriteerde Nee dat ik moeite had om onder parallel te komen maar heb de oorzaak gevonden.
Om onder parallel te komen met voorste benen in hoek van 90 graden zit ik met die huge ass al op de grond met mijn lichaamsbouw
Mijn onderbeen is zo kort dat mijn knie op de grond komt al ver voor ik bij parallel kom.
Gewone split squat is dan wellicht beter maar ben al meer quad dominant.
Ik ga reverse lunges toevoegen in overleg met Victor.
Chin ups
3*3 kg
4*2*3 kg
+0,5 kg
I feel hung huehue
Lu raises
2*11*5,5 kg
Oef zwart voor ogen..
Wel twee maal een repjes erbij
Face pulls
2*15*20 kg
+1 kg
Single leg feet elevated hip thrust
1*12*2 kg
+2 kg
Standing cable leg curl
2*13"16,25
+0,25 kg
Bent over overhead rope extension
15*15 kg
13"25 kg
Gelijk gebleven... Al een poos. Wordt vervangen.
Pfoei zweet brak me uit... Normaal nooit last van
Bicep curl
2*12*11,75
+0,5 kg
Op mijn tandvlees zeg. Deze viel me zwaar. Leuk hoor, trainen tijdens menstruatie 🙄
Laatst bewerkt:
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.084
- Waardering
- 8.965
- Lengte
- 1m62
Gewicht vanmorgen 61.1 kg
Wel heel gek gedroomd: was constant aan het cheaten.
Met eten dan he. Ijs, taart, donuts: en ik houd helemaal niet van zoet.
Ik geef haar de schuld:
Dadelijk lekker de week beginnen: trainen!
Nog een vraagje: ik heb moeite om aan mijn vezels te komen op 1250 kcal.
Met een appel, wat amandelen, overnight oats, groenten en fruit kom ik er niet.
Hebben jullie nog caloriearme tips?
misschien wat maaltijden vervangen? Sinds ik 2 x per dag kip met groentes eet kom ik goed aan mijn vezels. Daarvoor had ik ook het vezels issue. En drink dagelijks psylliumvezels als extra
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Gisteren nog gedanst zowel op les als op feestje daarna. Danscoach was geslaagd 🎉 feestje op maandagavond minder geslaagd als je weer vroeg aan het werk mag op dinsdag 😅
Gewicht vanmorgen nog steeds 61.1.
Houd enorm vocht vast, mijn kleding staat flink in mijn lijf. Hoort erbij in deze fase. Verwacht drop in vocht over paar dagen.
Wel flink last van rechterbil. Lijkt weer zenuwpijn. Vaker last van na unilateraal werk. Jaap had mijn bekken al aardig gekraakt gister. Heb een haat liefde verhouding dan ook met unilateraal beenwerk. Met taille van 69 en heupen van 105 is de hoek en daarmee de torsie ook wel aardig groot natuurlijk.
Mijn weken worden rustiger richting zomervakantie. Maakt dat ik vanmiddag gewoon tijd heb voor kapper 🥰 long overdue
Gewicht vanmorgen nog steeds 61.1.
Houd enorm vocht vast, mijn kleding staat flink in mijn lijf. Hoort erbij in deze fase. Verwacht drop in vocht over paar dagen.
Wel flink last van rechterbil. Lijkt weer zenuwpijn. Vaker last van na unilateraal werk. Jaap had mijn bekken al aardig gekraakt gister. Heb een haat liefde verhouding dan ook met unilateraal beenwerk. Met taille van 69 en heupen van 105 is de hoek en daarmee de torsie ook wel aardig groot natuurlijk.
Mijn weken worden rustiger richting zomervakantie. Maakt dat ik vanmiddag gewoon tijd heb voor kapper 🥰 long overdue
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.365
Alisa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2024
- Berichten
- 1.148
- Waardering
- 4.739
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.365
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.365
Jumbo huismerk is ook lekker, als je wat variatie in smaken wilt.
Yummie, tnx voor de tip
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Train voor vandaag
Rdl
2*12*50 kg
New
Lat pull down
3*10*50 kg
+1 kg
Cable upright row
2*20*14 kg
+0,5 kg
Ring push ups
2*12 op standje 3 van het rack
Standje omlaag
Hanging knee raises
2*10
New
Hollow body hold
2*30 sec* 12,5 kg
Mijn rug kraakt altijd lekker als ik ga liggen met zo'n schijf op me.
Vind het alleen nogal een tettenpletter.
Kickbacks
2*15*18,5 kg
+0,5
Periode bijna voorbij 🎉
Dat laat mijn lijf precies nog niet zien: houd nog als een malle vocht vast. Elastiek van mouw van blouse die ik naar werk aanhad staat na de training nog steeds gegraveerd in mijn huid. Ik geef de Mexicaan van gister nog de schuld 😅
Vanavond lekker ongemakkelijk op links slapen met twee nieuwe piercings, komt vast goed.
Ow en voor de updates: wat gekke vormen.
Ik kijk eindelijk een elleboogdip te krijgen. Lach maar heren, maar dit heb ik nog niet eerder gehad.
Bekijk bijlage 679800
En mijn hammiea lijken meer en meer bij te trekken
Rdl
2*12*50 kg
New
Lat pull down
3*10*50 kg
+1 kg
Cable upright row
2*20*14 kg
+0,5 kg
Ring push ups
2*12 op standje 3 van het rack
Standje omlaag
Hanging knee raises
2*10
New
Hollow body hold
2*30 sec* 12,5 kg
Mijn rug kraakt altijd lekker als ik ga liggen met zo'n schijf op me.
Vind het alleen nogal een tettenpletter.
Kickbacks
2*15*18,5 kg
+0,5
Periode bijna voorbij 🎉
Dat laat mijn lijf precies nog niet zien: houd nog als een malle vocht vast. Elastiek van mouw van blouse die ik naar werk aanhad staat na de training nog steeds gegraveerd in mijn huid. Ik geef de Mexicaan van gister nog de schuld 😅
Vanavond lekker ongemakkelijk op links slapen met twee nieuwe piercings, komt vast goed.
Ow en voor de updates: wat gekke vormen.
Ik kijk eindelijk een elleboogdip te krijgen. Lach maar heren, maar dit heb ik nog niet eerder gehad.
Bekijk bijlage 679800
En mijn hammiea lijken meer en meer bij te trekken
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
