Giacomo21
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 117
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 7%
Goede middag allemaal. ik zal me even voorstellen, ik ben Giacomo 22jaar en train al een tijdje als een kip zonder kop, nek, veren en alles. sinds 2maandjes train ik nu UB/LB en ben ook pas 2maanden geleden begonnen met squatten en deadliften tot mijn grote spijt. want dit zijn mijn stats:
Squat 5 x 65kg (vind het heerlijk om te doen)
Bench 5 x 90kg (vond benchen het leukste om te doen maar dat zie je dus al)
Deadlift 5 x 70(werk nog aan de perfecte vorm, wil niet overhaasten en me blesseren)
BOR geen idee, vandaag ga ik ermee beginnen
Overheadpress/Militairy press ook geen idee vandaag eerste keer.
ohja dit schema volg ik op ma wo en vr en op di en do boks ik al jaren. hoop dat dit mij niet gaat belemmeren in mijn herstel. hoewel het grotendeels uithoudingsvermogen is. ben alleen wel bang dat mijn schouders t flink te verduren krijgen over een paar weken als ik bij de zware lifts aankom en dan ook nog eens moet boksen tussendoor! maar we zullen zien. ben deze week ook weer begonnen met school dus daar beweeg ik ook niet veel^^
ik ga vandaag beginnen met het stronglift schema, ik ga me er strikt aan houden behalve voor de bench, heeft mijn coach ook verteld dat ik daar gewoon beter 3x5 kan doen. als ik ook mijn beginstats invul eindig ik na 12weken stronglift op 87.5kg met bench, dus dat betekent dat ik daar iets anders mee moet doen, maar wil op mijn andere lifts toch wel flinke gains maken. na 12weken moet mijn squat op ongeveer 120kg staan en deadlift 125-130. als iemand hier ervaring mee heeft(bench stuk hoger dan de rest) hoor ik het graag, wil namelijk zsm naar de 100kg benchen. gewoon een morele mijlpaal
.
ohja dit schema volg ik op ma wo en vr en op di en do boks ik al jaren. hoop dat dit mij niet gaat belemmeren in mijn herstel. hoewel het grotendeels uithoudingsvermogen is. ben alleen wel bang dat mijn schouders t flink te verduren krijgen over een paar weken als ik bij de zware lifts aankom en dan ook nog eens moet boksen tussendoor! maar we zullen zien. ben deze week ook weer begonnen met school dus daar beweeg ik ook niet veel^^
mijn 2e doel is om zvm te gaan eten, krijg nu ongeveer 3200kcal binnen maar kan echt niet meer naar binnengepropt krijgen. in het weekend probeer ik zelfs anderhalve liter water in 1x leeg te drinken en zo tot ik 2flessen kan(rekt je maag op blijkbaar). zo trainde een engelse wedstrijdeter 3maanden voor zijn wedstrijd vertelde die mij in een pub. hij was niet eens zo'n vette foeb die gozer en die kon bergen eten weg krijgen. als iemand nog tips heeft om de eetlust te vergroten hoor ik het graag!
Gr Giacomo
Squat 5 x 65kg (vind het heerlijk om te doen)
Bench 5 x 90kg (vond benchen het leukste om te doen maar dat zie je dus al)
Deadlift 5 x 70(werk nog aan de perfecte vorm, wil niet overhaasten en me blesseren)
BOR geen idee, vandaag ga ik ermee beginnen
Overheadpress/Militairy press ook geen idee vandaag eerste keer.
ohja dit schema volg ik op ma wo en vr en op di en do boks ik al jaren. hoop dat dit mij niet gaat belemmeren in mijn herstel. hoewel het grotendeels uithoudingsvermogen is. ben alleen wel bang dat mijn schouders t flink te verduren krijgen over een paar weken als ik bij de zware lifts aankom en dan ook nog eens moet boksen tussendoor! maar we zullen zien. ben deze week ook weer begonnen met school dus daar beweeg ik ook niet veel^^
ik ga vandaag beginnen met het stronglift schema, ik ga me er strikt aan houden behalve voor de bench, heeft mijn coach ook verteld dat ik daar gewoon beter 3x5 kan doen. als ik ook mijn beginstats invul eindig ik na 12weken stronglift op 87.5kg met bench, dus dat betekent dat ik daar iets anders mee moet doen, maar wil op mijn andere lifts toch wel flinke gains maken. na 12weken moet mijn squat op ongeveer 120kg staan en deadlift 125-130. als iemand hier ervaring mee heeft(bench stuk hoger dan de rest) hoor ik het graag, wil namelijk zsm naar de 100kg benchen. gewoon een morele mijlpaal
. ohja dit schema volg ik op ma wo en vr en op di en do boks ik al jaren. hoop dat dit mij niet gaat belemmeren in mijn herstel. hoewel het grotendeels uithoudingsvermogen is. ben alleen wel bang dat mijn schouders t flink te verduren krijgen over een paar weken als ik bij de zware lifts aankom en dan ook nog eens moet boksen tussendoor! maar we zullen zien. ben deze week ook weer begonnen met school dus daar beweeg ik ook niet veel^^
mijn 2e doel is om zvm te gaan eten, krijg nu ongeveer 3200kcal binnen maar kan echt niet meer naar binnengepropt krijgen. in het weekend probeer ik zelfs anderhalve liter water in 1x leeg te drinken en zo tot ik 2flessen kan(rekt je maag op blijkbaar). zo trainde een engelse wedstrijdeter 3maanden voor zijn wedstrijd vertelde die mij in een pub. hij was niet eens zo'n vette foeb die gozer en die kon bergen eten weg krijgen. als iemand nog tips heeft om de eetlust te vergroten hoor ik het graag!
Gr Giacomo
anyway, succes !!
als ik op calorielijst kijk zie ik maar rond de 13-14 gram!
