Na 2 maanden volop getrained te hebben

[Mokker]

Zo begon het 2 maanden geleden ...

... Na 2 maanden trainen, eten en rusten

Bezig met clean bulken eten,trainen en rusten zijn de vooruitzichten voor de komende tijd. Benen krijgen nog extra aandacht ik heb ze netjes in mijn schema staan maar toch blijven ze achter net als de biceps .. ( oftewel de rest van me lichaam lekker optimistisch ) Commentaar...

Klik om meer te lezen...

 

[Enzyme]

Mooie kikkers

 

[AnaboliC]

TinyPic - Share The Experience!™ bitte

 

[Clein]

ik zie niks mokker..

 

[Mokker]

en nu ??

 

[AnaboliC]

Volgens mij iets droger futhermokker

 

[Enzyme]

en nu ??

Klik om te verkleinen...

Nu wel .......keep up the good work

 

[Enzyme]

Redeijk goede basis ook wel......vindt ik.

Je rug vooral.....

 

[Clein]

en nu ??

Klik om te verkleinen...

yep,

ik zie nu meer taille, ga zo door man

 

[Mokker]

ja ik zal zeker wel ff zo doorgaan
ben nog maar 17 dus ga er ff tegen aan..
Ben dus nog maar 2 maanden bezig maar wat zegge jullie over dit voedingspatroon ?

Maaltijd 1: 8.00:

Brinta 50 gram
3 boterhammen pindakaas
0.5l halfv melk

Maaltijd 2: 11.00

3 boterhammen met
-kipfilet/kalkoen
-kaas
-rundvlees
0,3l water (pakje drink yoghurt aardbei van campina )

Maaltijd 3: 13.00

3 boterhammen met
-kipfilet/kalkoen
-kaas
-rundvlees/zalmsalade/tonijn
0.3l water

Maaltijd 4: 15.00

1 shake in de blender met 200 gram brinta/ 1 banaan/ 1 L melk / lepeltje kaneel
Drink 0,5 L om 15.00
2 beschuitjes10 granen /rijstwafels

Maaltijd 5: 18.00

Aardappelen/macaroni/spaghetti/rijst/roerbak mie met ei
Groenten standaard
Vis/kip
(blikje tonijn/sardientjes/makreelfilet op de dag van kip )
Salade: komkommer/tomaten
1 appel
0.5 L water

TRAINING OM 19.00/19.15 - 1.5 L water

NA het trainen omstreeks 20.15/20.30

0,5 L van de brinta/banaan/melk shake

22.00
Kopje groene thee ( handje cashew(ongezout) noten )

23.00 (vlak voor het slapen )
500 gram kwark

 

[Ano_1987_4]

armen zien er wel wat voller uit
mag wel wat vet kwijt raken

 

[SHUTTERSPEED]

iets smallere taille goede basis verder (benen ook goed !)

 

[Maiskorrel]

Niet opgeven, dan kom je er wel
Bodybuilding is een sport waar je pas na 2 jaar over jezelf tevreden begint te zijn..

 

[Sephirothsnake]

succes

 

[seagal]

Niet opgeven, dan kom je er wel
Bodybuilding is een sport waar je pas na 2 jaar over jezelf tevreden begint te zijn..

Klik om te verkleinen...

na 2 jaar? ik ben volgens mij na 10 jaar nog neit tevreden... Big orexia al the way!