Na de kuur
- Topic starter ano_71021
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 2.840
- Volgers 6
-
- Tags
- kuur
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Het belangrijkst is om juist te blijven trainen na je kuur, en ook vooral je voeding aan blijven houden. Het is niet handig om na je kuur, als er spierverlies aan gaat komen, een rustperiode in te plannen.
Daarnaast begrijp ik ook niet wat er zo "anders" is aan je training op het moment dat je begint met kuren. Oke, je traint misschien met wat meer gewicht en wat minder rust tussen je sets, maar voor de rest verandert er niet zoveel.
Daarnaast begrijp ik ook niet wat er zo "anders" is aan je training op het moment dat je begint met kuren. Oke, je traint misschien met wat meer gewicht en wat minder rust tussen je sets, maar voor de rest verandert er niet zoveel.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
ik denk dat GuidoVbrakel eigenlijk een beetje de essentie weerlegt van hoe mijn vraag bedoelt is. Het is namelijk niet zo dat ik van plan ben om compleet stil te gaan zitten na de kuur maar meer mijn training omlaag moet zetten ten opzichte van de training die ik tijdens de kuur doe.
voorbeeld:
tijdens kuren train ik 6x per week.
is het dan verstandig om na de kuur ook 6x per week te gaan trainen of weer terug naar 4x per week plus een dagje cardio erbij?
voeding heb ik overigens al in de smiezen
voorbeeld:
tijdens kuren train ik 6x per week.
is het dan verstandig om na de kuur ook 6x per week te gaan trainen of weer terug naar 4x per week plus een dagje cardio erbij?
voeding heb ik overigens al in de smiezen
Turdie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 2.033
- Waardering
- 72
- Lengte
- 2m
- Massa
- 98kg
Als ik ga trainen kijk ik gewoon altijd of ik goed hersteld bent op de spieren die ik wil trainen, soms train ik zeven keer per week, soms vijf keer (mijn standaard schema is 5 dagen) (dat doe ik zowel als on ben en in off tijden). Dat is voor ieder lichaam anders, dus wij kunnen niet voor jouw zeggen hoe vaak je moet trainen. Maar rust is wel groeien! Probeer gewoon voor iedere spiergroep minimaal 24-48 uur rust te pakken, dus niet dezelfde spier een dag na elkaar trainen.
NickT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom zou je tijdens een kuur opeens anders gaan trainen in de zin van meer trainingsdagen? Met of zonder kuur, je zou altijd gemotiveerd moeten zijn om jezelf vol te geven in en buiten de gym om altijd het beste eruit te halen. Dus ik denk dat je, met dit zojuist gezegd te hebben, wel weet wat het verstandigste is. Proberen zo veel mogelijk het gewicht te blijven liften als je tijdens je kuur deed en goed blijven eten en uiteraard voldoende rust tussen de spiergroepen, de kleine 48 uur, de grote 72 uur. Ook gewoon 6 dagen blijven trainen. Of ik on of off ben, train altijd tussen de 5 a 6 dagen in de week. Aan je conditie werken is altijd goed, maar ik zou in de perioden dat ik off ben voldoende kcal binnen blijven krijgen en zeker niet te laag gaan zitten zodat je ook met cardio nog voldoende kcal's over houdt.
Omdat je juist tijdens een kuur intensiever kan trainen als je normaal doet.
Schwarzeneeger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2014
- Berichten
- 1.050
- Waardering
- 190
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
NickT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 12%
Intensiever kunnen trainen? Qua kracht en uithoudingsvermogen (ongeacht het middel) absoluut! Maar zie geen reden om minder te gaan trainen en meer rust te pakken na een kuur... Totaal nutteloos en onzin.
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
binnen de sportopleiding werd ons altijd verteld dat je cyclus moet bestaan uit...
opbouw fase - piek fase - rust fase
en weer van vooraf aan..
die opbouw zit ik nu in door voeding, training, techniek en rust te balanceren
de kuur gaat de piekfase worden waarin de focus ligt op massa aanzetten en pieken in training
en de rust fase moet na de kuur komen waarin je het lichaam de tijd geeft om te herstellen van de intensieve trainingen die je hebt gehad. Dat houdt niet in dat je in een keer moet gaan stoppen met trainen en je dieet niet meer belangrijk is maar het houdt wel in dat je een stapje terug moet doen ten opzichte van je trainingen tijdens je kuur.
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Binnen de bodybuilding wereld werd mij verteld dat je niet zo moet zeiken als een wijf en gewoon altijd moet blijven knallen.
Als je lichaam rust nodig hebt merk je dat vanzelf wel, en als je niet aan je eigen lichaam aan kan voelen of je rust nodig hebt ben je nog niet ver genoeg om je met steroiden bezig te houden.
NickT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 12%
Stel dan deze vraag ook niet, als je zo veel waarde hecht aan wat er op je "sportopleiding" vertelt wordt... Wordt naar mijn mening niet tot nauwelijks aandacht besteed aan bodybuilding. Dit is een heel ander niveau. Geen stapje terug na de kuur maar zo lang als mogelijk blijven doorknallen op hetzelfde gewicht!! Zonde om dan een stapje terug te gaan doen... Maar goed, doe wat je zelf het prettigst vindt. Wij hebben ons zegje gedaan.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Schwarzeneeger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2014
- Berichten
- 1.050
- Waardering
- 190
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik train minder nu minder in mn pct, waardoor ik meer tijd neem om te herstellen en hierdoor merk ik dat ik mijn kracht beter behoud. Ik heb nagenoeg ook al mijn kracht nog. Ik deed 6/7 oefeningen per spiergroep tijdens mn kuur en was na 2 dagen hersteld. Nu zijn mn spieren na 4 oefeningen leeg. Net zo hard doortrainen zit er voor mij niet in.. maar dit is denk ik voor iedereen anders.
ik denk dat je gewoon gelijk hebt. Het is belachelijk om te denken dat je tijdens je kuur even hard kan trainen als na je kuur. Je pakt toch juist een kuur om harder te kunnen trainen dan normaal lijkt me?
Ik heb deze vraag trouwens ook gesteld aan wat specialisten bij ons en die wisten te melden dat je training gewoon moet aanpassen naar de normale normen omdat je dan minder snel hersteld. Je moet dan meer rekening gaan houden met rust en voeding dan tijdens je kuur.
CobyBE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het is belachelijk om te denken dat je tijdens je kuur even hard kan trainen als na je kuur. Je pakt toch juist een kuur om harder te kunnen trainen dan normaal lijkt me?
Zie je welk werkwoord ik daar dik heb gemaakt? Er is een verschil tussen kunnen en iets proberen. Natuurlijk verlies je na je kuur wat kracht maar daarom moet je HETZELFDE (lees: proberen zelfde gewichten etc) blijven trainen. Natuurlijk ga je na een weekje of twee mss 5 of 10kg minder banken, omdat zwaarder niet meer gaat, maar dan ga je alsnog niet nog eens 10kg minder banken om "rustiger" te trainen he
ment0s
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2011
- Berichten
- 2.750
- Waardering
- 1.302
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 11%
ik denk dat je gewoon gelijk hebt. Het is belachelijk om te denken dat je tijdens je kuur even hard kan trainen als na je kuur. Je pakt toch juist een kuur om harder te kunnen trainen dan normaal lijkt me?
Ik heb deze vraag trouwens ook gesteld aan wat specialisten bij ons en die wisten te melden dat je training gewoon moet aanpassen naar de normale normen omdat je dan minder snel hersteld. Je moet dan meer rekening gaan houden met rust en voeding dan tijdens je kuur.
Vraag dan lekker alles aan die specialisten...
Ik ben namelijk ook van mening dat on of off je trainings intensiteit hetzelfde moet blijven.
Daar bedoel ik mee, hetzelfde schema alleen on pak je op je squat maybe 180kg en off pak je 160kg.
Het voelt allemaal hetzelfde aan uiteindelijk.
Gewoon vol blijven trainen.
