Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Naar voren hellen tijdens squat
- Topic starter amazone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45
- Weergaven 9.769
- Volgers 13
-
- Tags
- squat
TheUnknownKnown
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 4.745
- Waardering
- 266
Wat voor mij flexibiliteit heeft geholpen is:
heupen los maken op 3 manieren: liggend op rug benen heffen, heupen draaien staand en staand met 1 been tegelijk een 'O' in de lucht maken.
Licht op de leg press opwarmen met goede beweging 2 setjes ofzo.
Enkels goed los maken.
http://www.oneresult.com/articles/training/10-workouts-boost-hip-flexibility
Maar merkte wel pas na hele tijd vooruitgang.
heupen los maken op 3 manieren: liggend op rug benen heffen, heupen draaien staand en staand met 1 been tegelijk een 'O' in de lucht maken.
Licht op de leg press opwarmen met goede beweging 2 setjes ofzo.
Enkels goed los maken.
http://www.oneresult.com/articles/training/10-workouts-boost-hip-flexibility
Maar merkte wel pas na hele tijd vooruitgang.
- Lid sinds
- 21 nov 2007
- Berichten
- 81
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m81
TS. Net je filmpje gezien. Alle tips and tricks doorgelezen met strekken. Ook die tips met plankjes onder je hielen etc.
Ik helde ook wat naar voren tijdens squat. Ook ik heb flink mijn hams moeten stretchen. Tijdens het squaten concentreerde ik me er op dat ik mijn tenen iets omhoog tilde hierdoor werd mijn houding iets beter en voelde ik meer druk op mijn hielen en daardoor werden mijn quads beter aangesproken.
Maar ondanks al die trucs bleek de belangrijkste dat ik me moest focussen op mijn ellebogen. Als je je ellebogen, terwijl je de barbell op je traps hebt liggen, naast je lichaam houdt en in de beweging consequent naar beneden laat "wijzen" blijft je lichaam automatisch in die as die loodrecht met de vloer staat.
In het begin zal je niet zo diep gaan, maar dat komt wel. Oefening baart kunst.
Ik helde ook wat naar voren tijdens squat. Ook ik heb flink mijn hams moeten stretchen. Tijdens het squaten concentreerde ik me er op dat ik mijn tenen iets omhoog tilde hierdoor werd mijn houding iets beter en voelde ik meer druk op mijn hielen en daardoor werden mijn quads beter aangesproken.
Maar ondanks al die trucs bleek de belangrijkste dat ik me moest focussen op mijn ellebogen. Als je je ellebogen, terwijl je de barbell op je traps hebt liggen, naast je lichaam houdt en in de beweging consequent naar beneden laat "wijzen" blijft je lichaam automatisch in die as die loodrecht met de vloer staat.
In het begin zal je niet zo diep gaan, maar dat komt wel. Oefening baart kunst.
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Zal ik niet aanraden, of goed, of niet. Met hakjes leer je nog niet je volledige ROM van de enkel te benutten.
- Lid sinds
- 21 nov 2007
- Berichten
- 81
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m81
Raad ik toch ook niet aan....
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
