neveneffecten creatine

TheRay · 28 mei 2014

FTIO zei:
Creatine "kuren" is achterhaald en nergens voor nodig.

Blijft "kuren" of jij nou hoog of laag springt...

Flexed · 28 mei 2014

Met creatine moet je extra veel water drinken, misschien drink je te weinig water vanwege je moeheid?

Steensteen · 28 mei 2014

wazzup zei:
Over neveneffecten gesproken ...

http://www.dailymail.co.uk/news/art...-body-building-drug-creatine-quest-women.html

()

http://fitmisc.com/forum/showthread.php/63711

Voor de unawares

:roflol:

Galen · 28 mei 2014

FTIO zei:
Creatine "kuren" is achterhaald en nergens voor nodig.

Er is alleen sprake van een oplaadfase die je op twee verschillende manieren kan invullen. Daarna kan je onbeperkt de creatine verzadiging in je spieren onderhouden met 3-5 gram creatine per dag. Tijdstip van inname lijkt tot dusver ook niet uit te maken.

Ben dan toch wel benieuwd naar de literatuur die aantoont dat langdurig gebruik (>3 maanden) die verzadiging kan volhouden zonder dat er een daling intreedt. Zie bijv. de publicatie van Derave et al. die dit aanstipt.

Migg93 · 28 mei 2014

Diarree is een mogelijk dat je dat de eerste dagen hebt, en de vermoeidheid kan nauwelijks door de creatine komen.

peppie01 · 28 mei 2014

shark89 zei:
Als je te weinig drink, dan droog je uit en krijg je orgaanfalen.

Je moet ook niet stoppen met drinken pipo.

Pleurklaat · 28 mei 2014

Als je te weinig eet verlies je al je gains

FTIO · 28 mei 2014

GetXXL zei:
Ben dan toch wel benieuwd naar de literatuur die aantoont dat langdurig gebruik (>3 maanden) die verzadiging kan volhouden zonder dat er een daling intreedt. Zie bijv. van Derave et al. die dit aanstipt.

Als die literatuur er al is? Ik weet daar namelijk niks van.

Wat ik interessant vind is wat jij mensen aanraadt die langdurig ( > 3 maanden) creatine willen gebruiken. Aangezien jij meer in die literatuur zit en meer ervaring heb dan ik. Ik baseer mijn uitspraken namelijk onder andere op jouw artikel van MASS.

Galen · 28 mei 2014

FTIO zei:
Als die literatuur er al is? Ik weet daar namelijk niks van.

Wat ik interessant vind is wat jij mensen aanraadt die langdurig ( > 3 maanden) creatine willen gebruiken. Aangezien jij meer in die literatuur zit en meer ervaring heb dan ik. Ik baseer mijn uitspraken namelijk onder andere op jouw artikel van MASS.

Ik ben totaal vergeet om cyclen te behandelen in m'n stuk, en heb louter gefocust op i) zo snel mogelijk verzadigen, en ii) deze verzadiging handhaven. Punt is dat je de verzadiging na circa 3 maanden niet meer kunt handhaven, ondanks suppletie. Zie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701809

Jwdoetookmee · 28 mei 2014

Slegers zei:
Goedemorgen iedereen

Ik ben sinds maandag begonnen met creatine maar ik ervaar enkele neveneffecten.

-Vandaag en gisteren meteen nadat ik creatine neem heb ik diarree. (voor de rest van de dag wel niet meer)
Ik zocht dit op en er stond dat als je hier diarree van hebt dat je lichaam de creatine niet kan opnemen, wil dit dus zeggen dat de crea niet aanslaat bij mij?

- Sinds dat ik creatine ben beginnen gebruiken ben ik extreem moe, kan dit hier 'n neveneffect van zijn?

Dankuwel

Zo te horen heb je meer last van de nichten effecten.

:trollface:

FTIO · 28 mei 2014

GetXXL zei:
Ik ben totaal vergeet om cyclen te behandelen in m'n stuk, en heb louter gefocust op i) zo snel mogelijk verzadigen, en ii) deze verzadiging handhaven. Punt is dat je de verzadiging na circa 3 maanden niet meer kunt handhaven, ondanks suppletie. Zie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701809

Interessant. Er is zeker geen gratis full text te verkrijgen?

Kan je jouw artikel nog updaten? Ik verwijs er zo nu en dan wel naar en ik denk dat er een hoop mensen kijken op MASS.

Nu ben ik ook benieuwd of er een zelfde review bestaat over de lange termijn effecten van Beta Alanine op lichaamscompositie...

Galen · 28 mei 2014

FTIO zei:
Interessant. Er is zeker geen gratis full text te verkrijgen?

Kan je jouw artikel nog updaten? Ik verwijs er zo nu en dan wel naar en ik denk dat er een hoop mensen kijken op MASS.

Nu ben ik ook benieuwd of er een zelfde review bestaat over de lange termijn effecten van Beta Alanine op lichaamscompositie...

Wat betreft de lange termijn effecten van beta-alanine is dit iets wat -naar mijn beste weten- eigenlijk nog niet onderzocht is (en met lange termijn spreek ik over >1 jaar). Dat is dus nog een onbekende. Wel is er nog geen enkele studie die een terugloop naar baseline laat zien zoals bij creatine, in tegendeel.

Wat betreft lichaamscompositie denk ik dat beta-alanine het voornamelijk moet hebben van vochtretentie, meer dan creatine, daar het voor kracht eigenlijk weinig doet. Nu zal die vochtretentie wel enigszins voor een netto stijging van eiwit accumulatie in spierweefsel zorgen.

Geen gratis full text naar mijn weten, als je een email adres voor me hebt mail ik hem je.

Mastoz · 28 mei 2014

http://www.doyoueven.com/2014/05/ar...-dramatic-change-mass-murderer-elliot-rogers/
kijk maar uit

Jwdoetookmee · 28 mei 2014

GetXXL zei:
Wat betreft de lange termijn effecten van beta-alanine is dit iets wat -naar mijn beste weten- eigenlijk nog niet onderzocht is (en met lange termijn spreek ik over >1 jaar). Dat is dus nog een onbekende. Wel is er nog geen enkele studie die een terugloop naar baseline laat zien zoals bij creatine, in tegendeel.

Wat betreft lichaamscompositie denk ik dat beta-alanine het voornamelijk moet hebben van vochtretentie, meer dan creatine, daar het voor kracht eigenlijk weinig doet. Nu zal die vochtretentie wel enigszins voor een netto stijging van eiwit accumulatie in spierweefsel zorgen.

Geen gratis full text naar mijn weten, als je een email adres voor me hebt mail ik hem je.

Hoe bedoel je dit..? Dat het lichaam de verzadiging niet vast kan houden na bepaalde tijd ondanks dat supplementatie gelijk blijft?

FTIO · 28 mei 2014

GetXXL zei:
Wat betreft de lange termijn effecten van beta-alanine is dit iets wat -naar mijn beste weten- eigenlijk nog niet onderzocht is (en met lange termijn spreek ik over >1 jaar). Dat is nog een onbekende. Wel is er nog geen enkele studie die een terugloop naar baseline laat zien zoals bij creatine, in tegendeel.

Wat betreft lichaamscompositie denk ik dat beta-alanine het voornamelijk moet hebben van vochtretentie, meer dan creatine, daar het voor kracht eigenlijk weinig doet. Nu zal die vochtretentie wel enigszins voor een netto stijging van eiwit accumulatie in spierweefsel zorgen.

Geen gratis full text naar mijn weten, als je een email adres voor me hebt mail ik hem je.

In ieder geval bedankt voor de uitleg en dat het topic toch nog een informatieve draai heeft gekregen.

Mag ik uit jouw opmerking over 'terug naar baseline' bij langdurige creatine suppletie concluderen dat het nog niet bekend is of de verzadiging van creatine in de spieren 'terug naar af' gaat en dat de abstract van het artikel wat jij zojuist poste vooral benadrukt dat het van belang is om dit te gaan onderzoeken?

Galen · 28 mei 2014

Jwdoetookmee zei:
Hoe bedoel je dit..? Dat het lichaam de verzadiging niet vast kan houden na bepaalde tijd ondanks dat supplementatie gelijk blijft?

Voor creatine: ja.
Voor beta-alanine is dit echter nog niet waargenomen, en ik zou uit m'n hoofd ook eigenlijk geen studie weten die een plafond laat zien van wanneer de concentratie carnosine in het spierweefsel niet verder stijgt.

FTIO zei:
In ieder geval bedankt voor de uitleg en dat het topic toch nog een informatieve draai heeft gekregen.

Mag ik uit jouw opmerking over 'terug naar baseline' bij langdurige creatine suppletie concluderen dat het nog niet bekend is of de verzadiging van creatine in de spieren 'terug naar af' gaat en dat de abstract van het artikel wat jij zojuist poste vooral benadrukt dat het van belang is om dit te gaan onderzoeken?

Van creatine is het in meerdere studies waargenomen dat het na verloop van tijd gewoon weer daalt. Het mechanisme hierachter is wel nog onduidelijk. Gehypothetiseerd is dat de concentratie aan intracellulair creatine mogelijk de activiteit van de creatine transporter op het sarcolemma beinvloedt.

Jwdoetookmee · 28 mei 2014

GetXXL zei:
Voor creatine: ja.
Voor beta-alanine is dit echter nog niet waargenomen, en ik zou uit m'n hoofd ook eigenlijk geen studie weten die een plafond laat zien van wanneer de concentratie carnosine in het spierweefsel niet verder stijgt.

Van creatine is het in meerdere studies waargenomen dat het na verloop van tijd gewoon weer daalt. Het mechanisme hierachter is wel nog onduidelijk. Gehypothetiseerd is dat de concentratie aan intracellulair creatine mogelijk de activiteit van de creatine transporter op het sarcolemma beinvloedt.

MAW hoe meer beta alanine je supplementeert hoe hoger de concentraties in je spier. Dit gaat ook hand in hand met meer IM vocht? Of zou hier dan wel een plafond aan zitten?

in b4 100gr beta alanine per dag

Galen · 28 mei 2014

Jwdoetookmee zei:
MAW hoe meer beta alanine je supplementeert hoe hoger de concentraties in je spier. Dit gaat ook hand in hand met meer IM vocht? Of zou hier dan wel een plafond aan zitten?

Jep, althans, daar lijkt het op. Punt is wel dat er slechts een fractie van wat je suppleert uiteindelijk in je spier belandt, de stijging in intracellulair carnosine in het spierweefsel verloopt dan ook een stuk trager dan dat van creatine. Daar waar je met creatine al na enkele dagen verzadigd bent (i.e. stijging van 25 mmol/kg), duurt een gelijkende stijging (15 mmol/kg) van carnosine in het spierweefsel een maand (afgeleid uit http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16554972).

Jwdoetookmee · 28 mei 2014

GetXXL zei:
Jep, althans, daar lijkt het op. Punt is wel dat er slechts een fractie van wat je suppleert uiteindelijk in je spier belandt, de stijging in intracellulair carnosine in het spierweefsel verloopt dan ook een stuk trager dan dat van creatine. Daar waar je met creatine al na enkele dagen verzadigd bent (i.e. stijging van 25 mmol/kg), duurt een gelijkende stijging (15 mmol/kg) van carnosine in het spierweefsel een maand (afgeleid uit http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16554972).

nog redenen om dit niet yearround te pakken en creatine 3 maand on 1 maand of te cyclen?
Stel 10 gr (of 20..?) beta alanine yearround ED en crea +/-5 gr ED 3 maanden, kan denk ik best wel een verschil maken voor volheid..? Of zijn dit minimale verschillen?

Galen · 28 mei 2014

Jwdoetookmee zei:
nog redenen om dit niet yearround te pakken en creatine 3 maand on 1 maand of te cyclen?
Stel 10 gr (of 20..?) beta alanine yearround ED en crea +/-5 gr ED 3 maanden, kan denk ik best wel een verschil maken voor volheid..? Of zijn dit minimale verschillen?

10 gr per dag beta-alanine is een boel, in klinische studies wordt er doorgaans 2-6 gr per dag gebruikt. Creatine zou ik inderdaad opperen voor 3 maand on, en dan circa 6 weken off ('wash-out' periode kan langer dan 1 maand duren), en beta-alanine dan inderdaad gewoon year-round.

Ik doe het zelf ook. Het is in principe (bijna) gratis wat extra gains, met name door vocht.

neveneffecten creatine

Massive Warrior

Cool Novice

Huge Freak

Peter Bond

Novice

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Peter Bond

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Peter Bond

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Peter Bond

Monstrous Giant

Peter Bond

Monstrous Giant

Peter Bond

Soortgelijke topics