huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
New in town
- Topic starter nicolas w
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 91
- Weergaven 6.524
- Volgers 6
Dus onder de 3000kcal blijven is dus goed genoeg voor mij om te clean-bulken?
Nja in men schema zitten wel veel boterhammen,mssn enkele schrappen en vervangen door noten,fruit.
Nog een vraagje,had ergens gelezen dat iemand 21 whey shakes per week dronk
.Hij vertelde me dat iedereen dacht dat hij aan de anabolen zat omdat hij zo snel groeide,kan dit
Grtz
Nja in men schema zitten wel veel boterhammen,mssn enkele schrappen en vervangen door noten,fruit.
Nog een vraagje,had ergens gelezen dat iemand 21 whey shakes per week dronk
.Hij vertelde me dat iedereen dacht dat hij aan de anabolen zat omdat hij zo snel groeide,kan ditGrtz
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dus onder de 3000kcal blijven is dus goed genoeg voor mij om te clean-bulken?
Nja in men schema zitten wel veel boterhammen,mssn enkele schrappen en vervangen door noten,fruit.
Nog een vraagje,had ergens gelezen dat iemand 21 whey shakes per week dronk
Grtz
Erm, hoe meer je eet hoe meer je groeit, waarom schrappen?
21 whey shakes is in principe normaal toch? Ontbijt, training, avond.. Niks mis mee denk ik.. Alhoewel dat een boel gaat kosten, want in de avond heb je andere shakes nodig.. So he must be loaded!
Niet schrappen maar iets met minder kcal in de plaats.
Want anders bulk ik toch gewoon?omdat ik veel boven mijn energieverbruik zit!
Nu ben ik mijn voedingsschema aan het bijschaven,alleen zoek ik mssn nog een site ofzo waar etenswaren opstaan met veel kcal,koolhydraten om te groeien dus
.Ik ben dus naar iets opzoek dat ik altijd en makkelijk kan eten waar veel kcal,koolhydraten,eiwitten inzitten 
.
Wat zijn jullie meningen van crackers(ongezouten),op de verpakking staat een zeer lage hoeveelheid van vet,maar wel hoge kcal,koolhydraten,...?
Grtz
Want anders bulk ik toch gewoon?omdat ik veel boven mijn energieverbruik zit!
Nu ben ik mijn voedingsschema aan het bijschaven,alleen zoek ik mssn nog een site ofzo waar etenswaren opstaan met veel kcal,koolhydraten om te groeien dus
.Ik ben dus naar iets opzoek dat ik altijd en makkelijk kan eten waar veel kcal,koolhydraten,eiwitten inzitten .Wat zijn jullie meningen van crackers(ongezouten),op de verpakking staat een zeer lage hoeveelheid van vet,maar wel hoge kcal,koolhydraten,...?
Grtz
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Niet schrappen maar iets met minder kcal in de plaats.
Want anders bulk ik toch gewoon?omdat ik veel boven mijn energieverbruik zit! Minderen doe je niet door alles te vervangen, maar gewoon te minderen. Als je clean wilt, zul je inderdaad wel je broodjes moeten schrapen!
Nu ben ik mijn voedingsschema aan het bijschaven,alleen zoek ik mssn nog een site ofzo waar etenswaren opstaan met veel kcal,koolhydraten om te groeien dus
Wat zijn jullie meningen van crackers(ongezouten),op de verpakking staat een zeer lage hoeveelheid van vet,maar wel hoge kcal,koolhydraten,...? Clean bulken doe je door gewoon veel rijst, groente en pindakaas te eten, volgens mij heb je daar meer dan zat kcal's in zitten, en hoef je die niet uit crackers te halen. En je kan beter ongezouten noten(mix) halen, aangezien die veel GOEDE vetten bevatten, die heb je zowiezo nodig!
Grtz
Good luck!
Pindakaas:vind ik hier nergens in de winkel
Rijst:kan ik niet klaarmaken op het werk.
Groenten:kan wel bv komkommer,wortelen,...,meenemen in een bakje naar het werk.
Nu zit ik toch al enkele dagen met die whey shakes in men hoofd.Maar ik wil weten of ze nu wel effectief (zichtbaar) resultaat opleveren.
Wil er ook graag mee beginnen omdat ik sneller wil groeien maar werken deze snel op korte termijn?Ben nu wel niet van plan van er 21 per week te drinken(mssn later wel
).
Rijst:kan ik niet klaarmaken op het werk.
Groenten:kan wel bv komkommer,wortelen,...,meenemen in een bakje naar het werk.
Nu zit ik toch al enkele dagen met die whey shakes in men hoofd.Maar ik wil weten of ze nu wel effectief (zichtbaar) resultaat opleveren.
Wil er ook graag mee beginnen omdat ik sneller wil groeien maar werken deze snel op korte termijn?Ben nu wel niet van plan van er 21 per week te drinken(mssn later wel
).
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Pindakaas:vind ik hier nergens in de winkel
Rijst:kan ik niet klaarmaken op het werk. Thuis maken, magnetron op werk! Eventueel gewoon broodjes.
Groenten:kan wel bv komkommer,wortelen,...,meenemen in een bakje naar het werk. Yup, easy.
Nu zit ik toch al enkele dagen met die whey shakes in men hoofd.Maar ik wil weten of ze nu wel effectief (zichtbaar) resultaat opleveren. Ja, meer eiwitten dus meer herstel/groei.
Wil er ook graag mee beginnen omdat ik sneller wil groeien maar werken deze snel op korte termijn?Ben nu wel niet van plan van er 21 per week te drinken(mssn later wel
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Eventjes was tijd in een goed voedingsschema gestoken.
Dagelijks energieverbruik was 1918,2Kcal(hoeveel moet ik bijtellen als mijn werk niet bestaat uit heel de tijd zitten
Schema:
Grtz
1918,2? Heb je je sportieve toeslag gerekend, en eventueel fietsen naar school etc?
Misschien handig als je je schema post via Word of als plaatje via Tinypic, want mijn Excel doet het helaas niet.
Of verstuur het anders naar mij toe in Word.
Nu ben ik al een maand of 8 bezig met trainen,maar ik blijf op 70kg steken
Ik merk wel dat ik droger kom te staan,maar massa wil niet komen!
Wat kan ik doen om toch massa bij te krijgen?
Is er iets met veel carbs en weinig vet,dat ik constant kan eten?
Hieronder mijn voedingsschema:
PS:ik eet als een paard momenteel
KORTOM:ik wil zo snel mogelijk groeien
Ik merk wel dat ik droger kom te staan,maar massa wil niet komen!
Wat kan ik doen om toch massa bij te krijgen?
Is er iets met veel carbs en weinig vet,dat ik constant kan eten?
Hieronder mijn voedingsschema:
PS:ik eet als een paard momenteel
KORTOM:ik wil zo snel mogelijk groeien
