XXL Nutrition

next stop equipped Nats 21-02-2016 journey to 1000

Je begint wel erg hard in vorm te komen. 300+ bench op WK?
 
goeie gewichten weer met de pakken bende aan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
vrijdag training

sumo dealifts
70x5
70x5
130x5
180x3
230x3
260x2
260x2

bench medium grip paused
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x4
155x3
170x3 ubereasy begin fit te worden

squats
70x5
70x5
120x5
150x4
170x3
190x3
205x3
215x2
215x2 ubereasy

Maandag nog 1 keer zwaar squatten en banken en dan is het 3 lichte trainingen en moet ik er klaar voor zijn
 
Gaat goed hier! :D
Ik ben nu al benieuwd naar je resultaten :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
training maandag 02-11-2015

squats suit
20x8
70x5
70x5
140x3
pak aan
190x3
240x2
280x1
310x1 losse banden ging heel makkelijk
hier gestopt vanwege snothoofd mijn coach coach stoppen rest komt op wk

bench shirt
20x8
70x5
70x5
110x3
140x3
165x3
175x2
185x2
shirt aan
200x3
240x2
260x2
280x1
295x1 wou tweede doen maar misscommunicatie eerste ging hard nog cm borst
komt goed op wedstrijd

niet slecht voor verstopt hoofd 10 dagen om fit te worden, 3 lichte traininkjes en ik moet er klaar voor zijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
woensdag 04-11-2015.
deload training 1

squats beltless
20x8
70x5
70x5
120x5
150x4
170x3

closegrip bench paused
20x8
70x5
70x5
100x5
120x4
140x3
140x3

sumo deadlift
70x5
70x5
130x3
180x3
230x3

biceps curls 5x8

tricep pushdown 5x8

stomach crunches 8x15

shoulderpres
20x8
50x5
65x3
65x3

stil stinky verkouden 8 days out, herstel begint te komen.

nog maar 2 training sessions vrijdag en maandag
 
Echinacea en home made kippensoep zullen je redden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Vrijdag '06-11-2015

deload training 2
squats
20x8
70x5
70x5
120x5
150x4
170x3
190x3

bench paused
20x8
70x5
70x5
110x5
120x5
140x4
160x3
170x3

stifflegged deadlifts
70x6
80x6
90x6
90x6

stomach crunches

verkoudheid is bijna volledig weg
Alles voelde heel licht aan.
Morgen vertrekken, maandag laatste deload training daar in Luxembourg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
maandag 09-11-2015

deloadtraining 3 training in luxembourg even snel tussen de meetings door die zijn nu afgelopen kan me nu foccusen op donderdag.


squats
20x8
70x5
70x5
120x4
150x3
170x3
190x2

bench paused effe samen getraind met Jan Wiegera
20x8
70x5
70x5
120x4
140x3
160x3

sumo deadlift
70x5
100x5
120x5
150x3


Heb er zin effe goed uitrusten en ben er klaar voor denk ik

te volgen op http://goodlift.info/live.php om 14:00 120nov Donderdag
 
heel veel succes pjotr!

dat word de livestream kijken ipv college volgen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
12-11-2015

today is the day fucking nervous again. but will control them and try to bring it on the platform

verslag komt vanavond of morgenochtend.

http://goodlift.info/live.php 2pm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
verlate verslag van mijn wedstrijd.

na de wedstrijd vrijdagavond voedsel vergiftiging opgelopen. nog steeds niet beter. maar ja niks aan te doen.

weegin na goed ontbeten te hebben en 3 dagen laden woog ik 103.38

opwarmen squats
20x8
70x5
70x5
130x3
pak aan
180x2
230x1
270x1
305x1 mb
325x1

openingsbeurt sta ik in de banden laat de pool het gewicht vallen niet fijn.
342,5kg 3 wit
2de beurt 355 2 wit 1 rood voor diepte rechterkant
3de beurt 360 2rood 1 wit frapante was degene die me rood gaf met 355 nu wit gaf
had te maken denk ik door me rare beweging omlaag dat ik schijn tegen had met de scheidsrechters ging nog el makkelijk staan, goed te zien in video, ik ging namelijk door me rug.
dit speelde parten voor de rest van de wedstrijd

bench opwarmen
20x8
70x5
70x5
100x3
130x3
150x2
170x2
pak aan
200x2
230x2
255x2
275x1

openingsbeurt kon vanwege rug niet goed liggen drukte hard weg maar scoopte naar achteren.
287.5 miss
2de beurt 287,5 3 wit en masterv 1 wereld record
3de beurt 292,5 voor 2de plek kwam goed weg dacht zelf dat ik em had kklapte pols weg bovenin dus kon niet uitstrekken jammer
Desondanks slechte rug 3de van de wereld.

deadlifts dit ging hachelen worden vanwege me rug kon ik niet uitstrekken.
opwarmen
120x3
170x2
230x1
260x1 kon niet uitsrekken
280x1 mager uitstrekken

openingsbeurt verlaags
290x1 heel voorzichtig getild 3wit
toen 302,5 ook 3 wit
derde beurt 307,5 voor 950 totaal ook 3 wit weer voorzichtig uitgestrokken
Tussen beurten in kon ik niet zitten moest blijven lopen.

al na al na omstandigheden niet ontevreden, eindelijk 950kg totaal met ruimte die 1000 komt eraan en derde met banken

wat wel klote is weet nu niet of ik met NK raw mee kan doen rug is nog niet goed. Ga pas vrijdag weer wat tillen en gewoon elke training wat kilos erbij en hopelijk goed
uitkomen voor NK


hier is het fiilmpje van mijn wedstrijd

 
Gefeliciteerd!! :thumbs:
Balen van je rug en van de voedselvergiftiging :( Hopelijk zit dat wel weer goed bij het NK.
 
Goed gedaan, toch weer verbeterd. Ach, ook een zieke Pjotr die een ietsje minder deadlift gaat er nog met een eerste plaats vandoor op het NK, denk ik.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven