NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Nick's log!
- Topic starter NickSpr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 53
- Weergaven 2.974
- Volgers 6
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja maar niet competitief, 1 keer in de week ofzo das al zwaar genoeg!
Uitkijken dat sanca door deze post niet denkt dat je competitief pl gaat doen
NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Morgen trainen?Na een lange vakantie terug thuis en klaar om er opnieuw in te vliegen
NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Start 10.17
Deadlift:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 40
5 x 50
5 x 50
Military press:
5 x 30
5 x 35
5 x 35
Squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Bench:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Behind the neck press:
5 x 25
5 x 25
5 x 25
Bent over rows:
5 x 40
5 x 50
5 x 50
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 22.5
5 x 22.5
Skullcrusher:
8 x 7.5
8 x 12.5
8 x 12.5
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 11.40
Goeie training en tevreden over de nieuwe oefeningen.
Deadlift:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 40
5 x 50
5 x 50
Military press:
5 x 30
5 x 35
5 x 35
Squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Bench:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Behind the neck press:
5 x 25
5 x 25
5 x 25
Bent over rows:
5 x 40
5 x 50
5 x 50
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 22.5
5 x 22.5
Skullcrusher:
8 x 7.5
8 x 12.5
8 x 12.5
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 11.40
Goeie training en tevreden over de nieuwe oefeningen.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
zo moet dat! Deze week rustig kijken welk gewicht op welke oef en dan volgende week beginnen opbouwen!
NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Start 10.19
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
6 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Squat:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Bench:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Behind the neck press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 22.5
5 x 22.5
Skullcrusher:
8 x 17.5
8 x 17.5
8 x 17.5
Heel raises:
20 x 10
20 x 15
20 x 20
Einde 11.52
Bangelijke training, veel aangenamer dan 5x5.
En net terug van een uurtje en half zaalvoetbal, zware dag achter de rug dus.
Hop naar de volgende training!
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
6 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Squat:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Bench:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Behind the neck press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 22.5
5 x 22.5
Skullcrusher:
8 x 17.5
8 x 17.5
8 x 17.5
Heel raises:
20 x 10
20 x 15
20 x 20
Einde 11.52
Bangelijke training, veel aangenamer dan 5x5.
En net terug van een uurtje en half zaalvoetbal, zware dag achter de rug dus.
Hop naar de volgende training!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Zondag cheatdag!
Goe bezig me t traine man! Komende weken kunde veel = knallen
Dominos pizza?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Pizza ja
Resident evil 6 moet uit en Grid moet getest worden
Kijk er al naar uit!
Een dag na de zware training heb ik lichte pijn onder mijn 2 knieën, 5 cm eronder.
Ik vermoed dat de pezen licht geïrriteerd zijn? Had nooit vol mogen gaan bij de been oefeningen denk ik.
Iemand een idee?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Start 10.11
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 80
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Behind the neck press:
5 x 30
5 x 30
5 x 40
Front squat:
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Military press:
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Bench:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 27.5
5 x 27.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
20 x 15
20 x 15
20 x 15
Einde 11.42
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 80
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Behind the neck press:
5 x 30
5 x 30
5 x 40
Front squat:
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Military press:
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Bench:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 27.5
5 x 27.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
20 x 15
20 x 15
20 x 15
Einde 11.42
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
NickSpr
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 36
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Gadver dat laatste
Vrijdag niks vergeten!
Vrijdag ook even kijken dat we hier en daar wat verhogen, ik zag u afzien maar er zit nog meer in
Jup vrijdag nog harder knalle! En alles meepakken!
Ook noggis checken naar goeie pump up muziek want die oude liedje werken ni zo goe nimeer.
Ofwel nen boombox meepakke, hmm ^^
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jup vrijdag nog harder knalle! En alles meepakken!
Ook noggis checken naar goeie pump up muziek want die oude liedje werken ni zo goe nimeer.
Ofwel nen boombox meepakke, hmm ^^
Ze kijken nu al raar
Maar muziek is goed!! (moogde altijd doorsturen)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe was jullie cheatmeal/game dagje nu?
1 large pizza (mij) + 1 medium pizza (nick); 8 chickenwings; 1 frans brood (lookbrood)
Grid 2 (grafisch ziek, best moeilijk maar leuk spel)
Mortal Kombat team ladder (old skool ass kicken)
Jammer genoeg was CoD er niet
(uitgeleend)Binnekort eens afkomen, Mortal Kombat kan met 4
