Nick's log!

[Sandorrr]

1 large pizza (mij) + 1 medium pizza (nick); 8 chickenwings; 1 frans brood (lookbrood)

Grid 2 (grafisch ziek, best moeilijk maar leuk spel)

Mortal Kombat team ladder (old skool ass kicken)

Jammer genoeg was CoD er niet (uitgeleend)

Binnekort eens afkomen, Mortal Kombat kan met 4

Klik om te verkleinen...

Glorious day!
First dips on Smoke!

 

[NickSpr]

start 10.43

Deadlift:

5 x 80
5 x 100
5 x 100

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw +20

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw

Front squat:

5 x 60
5 x 60
5 x 60

Military press

5 x 30
5 x 35
5 x 35

Squat:

5 x 60
5 x 60
5 x 60

Bench:

5 x 50
5 x 50
9 x 50

Behind te neck press:

5 x 30
5 x 30
5 x 30

Bent over barbell row:

5 x 50
5 x 50
5 x 50

Barbell curl:

5 x 22.5
5 x 27.5
5 x 27.5

Skullcrusher:

8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5

Curlen tot falen
16 x 22.5

Heel raises:

20 x 15
20 x 20
20 x 20

Einde 12.10

 

[Sayer]

lol @ curlen tot falen

Ziek goede training man! I was impressed!

 

[NickSpr]

Deadlift:

5 x 80
5 x 80
5 x 90

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw

Front squat:

5 x 60
5 x 60
5 x 70

Military press:

5 x 40
5 x 40
5 x 40

Squat:

5 x 60
5 x 80
5 x 100

Bench:

5 x 60
5 x 70
5 x 70

Bent over barbell row:

5 x 50
5 x 50
5 x 50

Behind the neck press:

5 x 35
5 x 35
5 x 40

Barbell curl:

5 x 22.5
5 x 27.5
5 x 27.5

Skullcrusher:

8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5

Heel raises:

20 x 20
20 x 20
20 x 20

Einde 11.52

Hard getraind en een paar oefeningen een beetje verhoogd.

 

[Sayer]

Een beetje verhoogd zegt m stevige training!

 

[NickSpr]

Start 10.12

Deadlift:

5 x 70
5 x 80
5 x 90

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
6 x bw

Front squat:

5 x 70
5 x 70
5 x 70

Military press:

5 x 35
5 x 35
5 x 40

Squat:

5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bench:

5 x 50
5 x 60
5 x 70

Behind the neck press:

5 x 35
5 x 40
5 x 40

Bent over barbell row:

5 x 40
5 x 50
5 x 50

Barbell curl:

5 x 27.5
5 x 27.5
5 x 27.5

Skullcrusher:

8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5

Heel raises:

20 x 20
20 x 20
20 x 20

Einde 11.40

 

[Sayer]

Morgen hoop ik wat meer energie te hebben...voor de rest was dit wel een goede training!

 

[NickSpr]

Start 10.20

Deadlift:

5 x 80
5 x 90
5 x 90

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
7 x bw

Front squat:

5 x 50
5 x 50
5 x 50

Military press:

5 x 40
5 x 40
5 x 40

Squat:

5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bench:

5 x 50
5 x 50
5 x 70

Behind the neck press:

5 x 40
5 x 40
5 x 40

Bent over barbell row:

5 x 50
5 x 50
5 x 50

Barbell curl:

5 x 27.5
5 x 27.5
5 x 27.5

Skullcrusher:

8 x 22.5

Heel raises:

20 x 10
20 x 15
20 x 15

Einde 11.38

Helemaal op! Warmte heeft duidelijk veel invloed op de prestaties.

 

[Sayer]

WTB beter airco in gym...of buiten gym brb naar Miami verhuizen om daar buiten te trainen.

 

[NickSpr]

WTB beter airco in gym...of buiten gym brb naar Miami verhuizen om daar buiten te trainen.

Klik om te verkleinen...

Of naar het noorden trekken om daar alles op te warmen.

 

[NickSpr]

Start 11.19

Deadlift:

15 x 90

Back extensions:

15 x bw+20
15 x bw+20

Pull ups:

15 x bw
9 x bw

Front squat:

15 x 40
15 x 40

Military press:

15 x 30
15 x 20

Squat:

15 x 40

Bench:

15 x 40

Barbell curl:

15 x 17.5
15 x 17.5

Skullcrusher:

15 x 12.5
15 x 12.5

Heel raises:

20 x 10
20 x 15

Einde 12.38

Zwaarste training ooit! Heb zelfs 2 oefeningen moete overslaan omdat ik er helemaal ni goed van was nat in't zweet en zelf naar toilet moete lopen om mijn kop is onder de kraan te steken.

 

[Sayer]

Zwaarste training ooit! Heb zelfs 2 oefeningen moete overslaan omdat ik er helemaal ni goed van was nat in't zweet en zelf naar toilet moete lopen om mijn kop is onder de kraan te steken.

Klik om te verkleinen...

Letterlijk:

Maar well done, was onder de indruk

 

[Sayer]

Start 10.15

Deadlift:

5 x 60
5 x 100
5 x 90

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

Pull ups:

5 x bw
6 x bw
10 x bw

Front squat:

5 x 60
5 x 60
5 x 60

Military press:

5 x 40
5 x 50
5 x 40

Squat:

5 x 60
5 x 60
5 x 60

Bench:

5 x 60
5 x 60
5 x 60

Behind the neck press:

5 x 30
5 x 30
5 x 40

Bent over barbell row:

5 x 50
5 x 50
5 x 50

Barbell curl:

5 x 17,5
10 x 17,5
5 x 17,5

Skullcrusher:

8 x 17,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Heel raises:

20 x 20
20 x 20
20 x 30


Einde 12.08

 

[Sayer]

Start 10.24

Incline bench:

10 x 40
10 x 45

Dumbell flyes:

15 x 6
15 x 7

Bench:

5 x 60
6 x 60
6 x 60

Cable crossover:

15 x 18

Military press:

8 x 30
8 x 30

Tricep pushdown:

15 x 35
15 x 35
10 x 35

Bench dip:

8 x bw
8 x bw
8 x bw+10

Side raises:

10 x 6
6 x 6
6 x 6

Einde 11.30

Ik post zelf z'n training even, Nick is zelf aan de chocomelk gegaan Hij is goed bezig!