Of wil je aan mijn coach twijfelen? denk niet dat het haar uitmaakt wat je zegt als ex wereld kampioene. 
12 maaltijden per dag zat toch echt wel aan de 7000Kcal
En clean was het echt wel trust me.
En ik ga die 12 maaltijden never nooit meer op die manier doen..Ik ben er ziek van geworden, en heb de afsluiting van maag/slokdarm helemaal verrot gegeten..
Dat was gedeelte van de periode dat ik ziek was, gelukkig zelf weer hersteld.. heb er wel veeeel gewicht aan moeten inleveren.. 83KG terug naar 68KG.....
Dus buiten het feit dat het wel lukte, was het bizar veel en had ik beter moeten nadenken.. clean is ook niet alles... als je een beetje junk erdoorheen doet kom je aan dezelfde KCAL..
Dus tot zover ben ik het zeker met je eens.. mijn huisarts vond het ook belachelijk (Maar wat vinden die niet van BB)
Ben gelukkig weer helemaal de oude en in de running
Ik heb stage gelopen bij een Animatiebedrijf genaamd NMTRIX, en daar kon ik de hele dag eten.. maar ik zeg het eerlijk, het is geen leven!! 6x per dag naar de plee gaan is ook niet alles!Dat klopt ongeveer ja
Als je dan bakken rijst met kip hebt en tijdens het maken van 3D modellen steeds een hap neemt, dan heb je het niet eens meer door.
In de trein heenweg was 2,5 uur non stop vreten, 8,5 uur werken non stop vreten en trein terug, avond trainen, en voor slapen gaan nog een laatste maaltijd.
Ging hard
Zodra ik weer echt ga vreten, ga ik het niet meer helemaal clean doen want die KCAL krijg je met een beetje dirty voedsel er ook wel doorheen, en je verkloot je maag niet 
Dit is echt een goede tip. Doe dit en vreet wat er op je pad komt (clean of niet), je zal elke training progressie maken en daardoor ook weer lol in het trainen krijgen. Verder ook niet zo whinen. Iedereen hier die serieus traint heeft altijd wel ergens last van.
en als je broodjes eet, neem dan de bruine puntjes van de plus eens... 3 happen en ze zijn weg, maar wel 135kcal per broodje, excl beleg...Een hoop motiverende post van iedereen
Na al die posts heb ik er weer wat vertrouwen in maar ik heb alweer langer als een jaar geen fatsoenlijke training gehad terwijl ik constant ermee bezig ben.
Het is heel irritand dat je met alle energie en motivatie gaat beginnen met trainen en als je dan tijdens de warm-up voor de zoveelste keer je rug knakt dat je weer gelijk moet stoppen of nog een enkele oefening kan voltooien. Bijna elke oefening waarbij je je onderrug moet aanspannen doet pijn en heb er enkele dagen tussen zitten wanneer dat niet zo is. En vorige week schoot het in mijn nek en moest gelijk mijn training stoppen omdat het enorme pijn deed, nu ga ik gister weer trainen en gelijk bij het eerste setje pull-up knalt het er weer keihard in en moet je weer stoppen terwijl het in je kop wel wil. Het is vooral frustrerend dat ik op mijn 18e een stuk groter en sterker was dan nu op mijn 23ste terwijl ik er toen geen **** aan deed.
ma : benen
di : borst-kuiten
wo : rust
do : rug
vr : rust
za : armen-schouders
zo : rust
Ik heb dit de laatste weken afgewisselt met alleen grote spiergroepoefeningen. Deed hierbij alleen incline+flat bench, sitting+standing calve raise en squats, deadlifts en bend over row.
Dit dan verdeeld over 2 dagen en dan 2x per week.
Ik heb geen eetschema maar ik weet wat ik op een dag eet en heb ook bijna alles wat ik eet uitgerekend en in een lijst gezet en doe dan enkele keren per week aan het einde van de dag alles bij elkaar oprekenen. Het probleem is dat ik het vaak niet volhoud omdat ik 4000kcal clean naar binnen werk op een dag dus geen patat of zo.
Ik zal een voorbeeldje maken van wat ik bijv. gister heb gegeten
-kwark 250gram 125kcal
-shake eiwit en haver 490kcal
-2 broodjes pindakaas + 1 broodje worst 424kcal
-3 broodjes pindakaas 435kcal
-4 broodjes 312kcal
-blik tonijn 150kcal
Avond eten niet berekend maar minimaal : 500kcal
-2 broodjes worst 268kcal
-2 broodjes kaas 212kcal
-bolletje knakworst 250kcal
-banaan 130kcal
-shake met eiwit en haver 490kcal
-250 gram kwark 125kcal
_________
3911kcal
Drink verder 2liter water verspreidt over de dag.
Dit is ook wel een goed schema opzich denk ik maar ik heb vaak dagen ertussen zitten dat ik het echt niet red, zelfs proppen helpt niet en op een enkele dag dan zit ik er weer 500kcal boven.
Het is niks trouwens voor mij om zo'n huiltopic aan te maken maar ik was het gewoon zo zat gister dat ik ff niet meer helder kon nadenken. Maar nogmaals bedankt voor de reacties
Een hoop motiverende post van iedereen
-kwark 250gram 125kcal
-shake eiwit en haver 490kcal
-2 broodjes pindakaas + 1 broodje worst 424kcal
-3 broodjes pindakaas 435kcal
-4 broodjes 312kcal
-blik tonijn 150kcal
Avond eten niet berekend maar minimaal : 500kcal
-2 broodjes worst 268kcal
-2 broodjes kaas 212kcal
-bolletje knakworst 250kcal
-banaan 130kcal
-shake met eiwit en haver 490kcal
-250 gram kwark 125kcal
_________
3911kcal
Jongens, jullie vergeten dat dit al een oud topic is van vorig jaar. Het een en ander is al verbeterd sinds dien dus ik heb niet zo heel veel meer aan jullie tips
Toch bedankt voor de moeite.
EDIT : Het eten gaat nu goed, zit nu op 68kg met hetzelfde vet% alleen wat meer vocht en ik zat vorig jaar op 60/61kg dacht ik.
