Goedemiddag,
Ik heb al enkele maanden last van peestonsteking in mijn schouders (licht zeurende pijn, die ook een beetje uitstraalt naar de rest van de bovenarm). Het is in de linkerschouder iets erger dan in de rechterschouders, en de linkerschouder kraakt ook behoorlijk.
Ik heb op advies van de dokter enkele weken rust gehouden, en heb 2 weken ibuprofen geslikt. Vervolgens ben ik het weer extreem langzaam opgebouwd, maar zodra ik weer in de buurt van mijn oude niveau kom/ de trainingen enigszins zwaar worden, komt het toch weer terug.
Verder kom ik zo nu en dan bij de fysio, die alles wat losmaakt en kraakt etc. Dit helpt een beetje, maar niet genoeg.
Mijn vraag is of er misschien mensen zijn die hetzelfde probleem hebben gehad, en hoe zij dit hebben opgelost? Ik weet namelijk niet echt hoe ik het moet oplossen, en heb het gevoel dat het steeds blijft terugkeren als ik weer wat zwaar ga trainen.
Dan nog een vraagje.
Ik ben ook nog bij een sportarts geweest. Deze raadde mij aan om in de hogere repranges te trainen (8-15), dat ik op deze manier minder kans heb om weer last te krijgen. Ik was benieuwd naar jullie meningen hier over. Ik kan mij hier opzich wel in vinden. Ik volg nu ICF 5x5, zou ik dit schema gewoon kunnen blijven volgen, maar de reps wat omhoog gooien en de sets wat omlaag?
Alvast bedankt!
Ik heb al enkele maanden last van peestonsteking in mijn schouders (licht zeurende pijn, die ook een beetje uitstraalt naar de rest van de bovenarm). Het is in de linkerschouder iets erger dan in de rechterschouders, en de linkerschouder kraakt ook behoorlijk.
Ik heb op advies van de dokter enkele weken rust gehouden, en heb 2 weken ibuprofen geslikt. Vervolgens ben ik het weer extreem langzaam opgebouwd, maar zodra ik weer in de buurt van mijn oude niveau kom/ de trainingen enigszins zwaar worden, komt het toch weer terug.
Verder kom ik zo nu en dan bij de fysio, die alles wat losmaakt en kraakt etc. Dit helpt een beetje, maar niet genoeg.
Mijn vraag is of er misschien mensen zijn die hetzelfde probleem hebben gehad, en hoe zij dit hebben opgelost? Ik weet namelijk niet echt hoe ik het moet oplossen, en heb het gevoel dat het steeds blijft terugkeren als ik weer wat zwaar ga trainen.
Dan nog een vraagje.
Ik ben ook nog bij een sportarts geweest. Deze raadde mij aan om in de hogere repranges te trainen (8-15), dat ik op deze manier minder kans heb om weer last te krijgen. Ik was benieuwd naar jullie meningen hier over. Ik kan mij hier opzich wel in vinden. Ik volg nu ICF 5x5, zou ik dit schema gewoon kunnen blijven volgen, maar de reps wat omhoog gooien en de sets wat omlaag?
Alvast bedankt!
