Nieuw BULK schema

Discussie in 'Voeding' gestart door Zati, 8 okt 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Zati

    Zati Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    35
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Hallo,

    Zouden jullie mijn nieuwe BULK schema (zie Excel Bijlage) willen bekijken en wat tips willen geven.

    Current stats :
    180cm
    78 kg
    +- 10,0% vetpercentage

    Kom met mijn nieuwe schema op de volgende marcros uit :
    E K V
    30% 56% 14%

    Zou voorral nog iets willen toevoegen in de maaltijd voor het trainen (14.30 uur) heb hier nu alleen nog maar één banaan en 30 gr cashewnoten staan.

    Wat denken jullie over het totale hoeveelheid aan eiwitten? Zit met dit schema aan de 192 (wat al redelijk hoog is?), zou dat graag zou willen houden en niet onnodig teveel eiwitten consumeren.

    Met vriendelijke groet,

    ZATI.
     

    Bijgevoegde bestanden:

    Laatst bewerkt: 16 okt 2018
  2. Japio

    Japio Semi-amateur Elite Member

    Berichten:
    10.898
    Leuk Bevonden:
    1.923
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    400.659
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    5%
    Zie alleen macro's en geen producten?
     
  3. Zati

    Zati Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    35
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Heb het schema nu in Word gezet, ipv Excel. Alles zou nu wel zichtbaar moeten zijn. Iemand nog suggesties/tips?
     
  4. Deurbelz

    Deurbelz Cool Novice

    Berichten:
    174
    Leuk Bevonden:
    67
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.982
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    91kg
    Ziet er niet verkeerd uit. Zou alleen wat meer groente eten, er staat maar 60g in ? En 100g kipfilet (beleg) kan natuurlijk, maar weet niet of dit klopt. Qua eiwitten kan 192g als jij je er fijn bij voelt, maar wat minder mag ook.
     
  5. Zati

    Zati Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    35
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Bedankt voor je reactie, probeer groente meestal maximaal te pakken met avondeten. In dit geval heb ik bij bonen wat lager ingevuld omdat dit best veel eiwitten bevat? Rekenen jullie ook eiwitten mee die uit groente komen?
     
  6. Mi_St

    Mi_St Cool Novice

    Berichten:
    161
    Leuk Bevonden:
    104
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.811
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    92kg
    Gewoon alles meerekenen!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie