strongbuilder
Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2012
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 67kg
hallo
als nieuweling hier post ik alvast mijn voedingsschema voor een woordje kritiek
ik ben 21 jaar en weeg nu 67 kg .
Voeding :
06:00
whey shake met 500 ml halvolle melk .
- 150 gram meusli met 200 ml magere yoghurt
- 3 bruine boterhammen
- 100 gram jonge kaas .
09:00
- 250 ml halfvolle melk
- 3 sneden bruin brood.
- 100 gram gekookte hesp ( op brood )
- 200 gram kippenwit (gewoon oprollen en binnenspelen )
12:00
-500 ml halvolle melk ( verspreid over 30 min )
-250 gram kippenfillet ( gebakken )
- 200 gram rijst .
- 1 banaan
15:00
- 150 gram pasta.
-150 gram kipfilet .
-250 ml halfvolle melk .
- 1 suikerwafel .
18: 00
- eten met het vrouwtje
- 500 ml melk ( verspreid over +- 30 min )
21:00
-100 gram kipfilet
- een hand apennoten .
- 250 ml halvolle melk
over de hele dag drink ik ongeveer 1,5 l water en dat zal het zo wel zijn .
Ik ben gestopt met roken en voel dat ik veel beter kan eten dan in die tijd dat ik rookte .
ben nu 2 maanden bezig met de voeding en hard trainen ,
ben op die tijd van 64.6 naar 67 kg gegaan , of dit nu vocht is , vet of massa kan ik jullie jammer genoeg niet vertellen ,omdat ik het zelf niet weet .
laat de "kritiek" maar komen
thanx
als nieuweling hier post ik alvast mijn voedingsschema voor een woordje kritiek
ik ben 21 jaar en weeg nu 67 kg .
Voeding :
06:00
whey shake met 500 ml halvolle melk .
- 150 gram meusli met 200 ml magere yoghurt
- 3 bruine boterhammen
- 100 gram jonge kaas .
09:00
- 250 ml halfvolle melk
- 3 sneden bruin brood.
- 100 gram gekookte hesp ( op brood )
- 200 gram kippenwit (gewoon oprollen en binnenspelen )
12:00
-500 ml halvolle melk ( verspreid over 30 min )
-250 gram kippenfillet ( gebakken )
- 200 gram rijst .
- 1 banaan
15:00
- 150 gram pasta.
-150 gram kipfilet .
-250 ml halfvolle melk .
- 1 suikerwafel .
18: 00
- eten met het vrouwtje
- 500 ml melk ( verspreid over +- 30 min )
21:00
-100 gram kipfilet
- een hand apennoten .
- 250 ml halvolle melk
over de hele dag drink ik ongeveer 1,5 l water en dat zal het zo wel zijn .
Ik ben gestopt met roken en voel dat ik veel beter kan eten dan in die tijd dat ik rookte .
ben nu 2 maanden bezig met de voeding en hard trainen ,
ben op die tijd van 64.6 naar 67 kg gegaan , of dit nu vocht is , vet of massa kan ik jullie jammer genoeg niet vertellen ,omdat ik het zelf niet weet .
laat de "kritiek" maar komen
thanx
