hoi hoi mijn naam is patje ben hier nieuw op het forum en dacht mij even voor te stellen ben 35 jaar en heb vroeger toch wat tijd versleten in de gym maar na twee operaties aan mijn rug heb ik van 2008 tot nu stil gelegen . ben ondertussen een maand terug bezig en heb er terug volledig zin in ik ben 1.68 groot, 85 kg. 35 jaar en zit nu op 22 % vet dus stil zitten heeft niet zo zijn vruchten afgegooid ik zit nu op een voedingschema van 1960 cal en 6 maaltijden per dag, zit nu op een verhouding van 50% koolohydraten, 20 % vet en 30 % eiwit. soms zijn de eiwitten ook hoger. hoop dat dit zijn vruchten gaat afslaan
btw ben 5 dagen in de gym
ook zit ik aan 4 liter water per dag, natuurlijk neem ik nog wat extra whey erbij om het allemaal wat vlotter te laten gaan
hoop hier interessante tips en weetjes te vinden
mvg patje
btw ben 5 dagen in de gym
ook zit ik aan 4 liter water per dag, natuurlijk neem ik nog wat extra whey erbij om het allemaal wat vlotter te laten gaan
hoop hier interessante tips en weetjes te vinden
mvg patje
Laatst bewerkt:
4 dagen zou ook voldoende zijn
