Nieuw Trainingsschema: Rippetoe

[Renaki]

Ik heb laatst al een schema gepost, maar ik kwam erachter dat ik dat redelijk lang al gebruikt heb, dus daarom wilde ik overgaan tot een nieuw schema, Rippetoe's. Ik heb dit schema op een andere site gevonden en het ziet er als volgt uit:

Workout A:

3x5 squat
3x5 bench
1x5 deadlift
2x8 dips

Workout B:

3x5 squat
3x5 standing military press
3x5 barbell rows
2x8 chin ups


Ik ga op maandag, woensdag en vrijdag trainen (en dus elke dag een andere workout pakken).

Dan heb ik weer de vragen: Hoort dit schema te werken (uiteraard moet ik dat zelf uittesten) en doe ik wel genoeg oefeningen voor mijn andere spieren (ipv 3x per week squaten).
Ik heb al hier en daar wat onderzoek gepleegd, maar ik wilde nog eens een duidelijke mening van jullie krijgen

Klik om meer te lezen...

 

[bascross]

Rippetoe is prima voor een beginner en gezien jouw gewicht ben je dat nog steeds.

 

[Renaki]

Ja, dat ben ik inderdaad. Sinds november ongeveer train ik serieus (al vanaf zomervakantie begonnen, maar met een "schema" dat werkelijk nergens op sloeg).

 

[Renaki]

Ik had verder nog een vraag: Zou het slim zijn om de dips en chin-ups weg te doen en er een armdag bij te doen? Of is dat overkill voor mijn armen?

 

[Eomer]

Ik had verder nog een vraag: Zou het slim zijn om de dips en chin-ups weg te doen en er een armdag bij te doen? Of is dat overkill voor mijn armen?

Klik om te verkleinen...

Niet doen, met dips en chins heb je twee compound oefeningen waarbij je je armen geweldig aanpakt.

 

[s4ndro]

misschien eens zijn boek lezen, daar worden al je vragen in beantwoord!