nieuw voedingsschema

[jeweethet22]

BEn 17jaar en weeg ong. 58kilo, maar ik wil graag proberen aan te komen tot ong. 65kilo, is dit een goed schema daarvoor? Ook fitness ik 4/5x per week. Advies is welkom

7.00 2 met 3 plakjes kip, melk300ml
10.30 2 met 3 plakjes kip, half liter water
12.30 3 met 4 plakjes kip, half liter water
15.30 3 broodjes honing, melk300ml
17.00 avondeten+ appel
19.30 2 brood met kaas, melk300ml
21.30 pinda's50g, melk300ml, kwark200g, banaan

Klik om meer te lezen...

 

[ohmt]

ik zou liever de halve liter water vervangen door melk en tussendoor watedrinken scheelt je alweer calorieen en eiwitten

 

[Travis Bickle]

Moet ik nu zelf gaan uitrekenen hoeveel kcal dat alles bedraagt ? Nee, dank je.