Nieuw

[aradev]

Wat een gedoe he om een voedingsschema te maken..Naast alle tips van genoeg eiwitten, gezonde vetten etc. moet je allerbelangrijkste niet vergeten: het moet wel een schema zijn wat je kan volhouden. Er zijn natuurlijk mensen die heel gedisciplineerd een vrij eentonig voedingsschema weken of zelfs maanden vol kunnen houden (met als motivatie 1 super junk dag)..Dus moet je wel eerlijk tegen jezelf zijn hoelang je bijvoorbeeld zoveel kip (of tijnijn) elke dag kunt blijven eten. Soms is het ook gewoon handig om in het begin gewoon alleen heel streng in het niet overtreden van de berekende calorien te zijn en dan wel alleen gezonde dingen eten (volkoren produkten, groenten, magervlees,vis etc.)..en dan daarbij letten op dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt (tussen de 0,75 en 1,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht is voor jou echt voldoende)..
Dit was dus alleen een tip. Ik kan niet voor jou beoordelen wat voor jou gaat werken. Je kan best verschillende dingen uitproberen als je maar niet opgeeft Het ritme van goed en gezond eten komt met een beetje volhouden en wilskracht echt vanzelf!

 

[miss petra]

Wat een gedoe he om een voedingsschema te maken..Naast alle tips van genoeg eiwitten, gezonde vetten etc. moet je allerbelangrijkste niet vergeten: het moet wel een schema zijn wat je kan volhouden. Er zijn natuurlijk mensen die heel gedisciplineerd een vrij eentonig voedingsschema weken of zelfs maanden vol kunnen houden (met als motivatie 1 super junk dag)..Dus moet je wel eerlijk tegen jezelf zijn hoelang je bijvoorbeeld zoveel kip (of tijnijn) elke dag kunt blijven eten. Soms is het ook gewoon handig om in het begin gewoon alleen heel streng in het niet overtreden van de berekende calorien te zijn en dan wel alleen gezonde dingen eten (volkoren produkten, groenten, magervlees,vis etc.)..en dan daarbij letten op dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt (tussen de 0,75 en 1,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht is voor jou echt voldoende)..
Dit was dus alleen een tip. Ik kan niet voor jou beoordelen wat voor jou gaat werken. Je kan best verschillende dingen uitproberen als je maar niet opgeeft Het ritme van goed en gezond eten komt met een beetje volhouden en wilskracht echt vanzelf!

Klik om te verkleinen...

Ja daar ben ik me ook van bewust hoor. toevallig vind ik Tonijn heerlijk haha. Toch weet ik dat het niet altijd zal meevallen. Wat voor mij eigelijk het belangrijkste is is dat ik meer ga eten. Ik heb hier zoveel gelezen en ben dus tot de conclusie gekomen dat ik echt veel te weinig eet. En ja die eiwitten... weet niet of je gelezen hebt dat ik geen zuivel kan eten dus ik moet mijn eiwitten uit andere bronnen halen. Ik ga vandaag gewoon wat meer eten en dan zie ik wel.Dat zal al moeilijk genoeg zijn voor mij denk ik. Ik ben inmiddels ruim 7kg vet afgevallen in 2 maanden en dat heb ik te danken aan mijn KT. Ik weeg nu nog 74 kg en dat is echt nog teveel. Ik heb tegen mezelf gezegd dat ik over een jaar gewoon op gezond vetpercentage wil zitten zonder dan helemaal uitgezakt eruit te zien. Wat dat dan voor gewicht is weet, de spiegel dat is belangrijk! Dank je wel voor je reactie dat zet me toch ook wel weer met beide benen op de grond. Ik ben vaak nogal perfectionistisch en kan dan dus ook doordraven .

gr
miss Petra

---------- Toegevoegd om 10:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:48 ----------

Trouwens Aradev, ik heb naar je foto's gekeken ... wat een lichaam pphhoe daar mag je trots op zijn. Super!!

gr
petra

 

[aradev]

Ja daar ben ik me ook van bewust hoor. toevallig vind ik Tonijn heerlijk haha. Toch weet ik dat het niet altijd zal meevallen. Wat voor mij eigelijk het belangrijkste is is dat ik meer ga eten. Ik heb hier zoveel gelezen en ben dus tot de conclusie gekomen dat ik echt veel te weinig eet. En ja die eiwitten... weet niet of je gelezen hebt dat ik geen zuivel kan eten dus ik moet mijn eiwitten uit andere bronnen halen. Ik ga vandaag gewoon wat meer eten en dan zie ik wel.Dat zal al moeilijk genoeg zijn voor mij denk ik. Ik ben inmiddels ruim 7kg vet afgevallen in 2 maanden en dat heb ik te danken aan mijn KT. Ik weeg nu nog 74 kg en dat is echt nog teveel. Ik heb tegen mezelf gezegd dat ik over een jaar gewoon op gezond vetpercentage wil zitten zonder dan helemaal uitgezakt eruit te zien. Wat dat dan voor gewicht is weet, de spiegel dat is belangrijk! Dank je wel voor je reactie dat zet me toch ook wel weer met beide benen op de grond. Ik ben vaak nogal perfectionistisch en kan dan dus ook doordraven .

gr
miss Petra

---------- Toegevoegd om 10:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:48 ----------

Trouwens Aradev, ik heb naar je foto's gekeken ... wat een lichaam pphhoe daar mag je trots op zijn. Super!!

gr
petra

Klik om te verkleinen...

Die 7 kilo vet eraf is al geweldig. Goed dat je nu echt goed voedingspatroon voor jezelf aan het stellen bent! Dat van je zuivelallergie had ik al gelezen, daarom heb ik je ook niets aanbevolen. Zelf heb ik ook een zuivelintolerentie en kan wel wat zuivel eten maar echt met heel veel mate. Mijn eiwitten haal ik dan ook niet daaruit. Het is voor mij welke elke dag een uitdaging om min. 60 gram te halen en ben blij als het 80 gram is. Maar voor een normale spieropbouw is dat gelukkig meer dan genoeg
Volgens mij is het trouwens is het in deze sport wel fijn als perfectionistisch bent: een voedingsschema kan je dan denk ik wel goed naleven
Succes in ieder geval en bedankt voor je compliment

 

[ballon]

Kip met ananas is anders een hele goede combinatie!

Klik om te verkleinen...

Lekker op de barbeque of grill.