albinoburrito
Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
nieuweling
- Topic starter albinoburrito
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 1.690
- Volgers 10
-
- Tags
- nieuw nieuweling
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
?albinoburrito
Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
3 keer in de week fullbody:
Bench press: 3 sets 50kg
Reverse grip bench press: 3 sets 35kg
Wide grip pulldown: 4 sets 53kg
Military press: 4 sets 28kg
Squat: 3 sets 55kg
Deadlift: 3 sets 80kg
Skullcrushers: 4 sets 18kg
Bicep curl: 4 sets 23kg
Voedingsschema wordt op het moment wat verandert dus dat komt later.
Bench press: 3 sets 50kg
Reverse grip bench press: 3 sets 35kg
Wide grip pulldown: 4 sets 53kg
Military press: 4 sets 28kg
Squat: 3 sets 55kg
Deadlift: 3 sets 80kg
Skullcrushers: 4 sets 18kg
Bicep curl: 4 sets 23kg
Voedingsschema wordt op het moment wat verandert dus dat komt later.
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Je deadlift is hoog in vergelijking met je squat: als je goed doorperst en duwt alsof je leven ervan afhangt (hard trainen), kan je meer dan je denkt 
Goed erop letten dat je bij het squatten eerst je gat naar achter steekt en dan pas door de knieën gaat! Naar beneden kijken maakt je rug bol, kijk dus recht voor je of naar boven.
Goed erop letten dat je bij het squatten eerst je gat naar achter steekt en dan pas door de knieën gaat! Naar beneden kijken maakt je rug bol, kijk dus recht voor je of naar boven.
Ik zie maar één grove fout in je schema,
Je zit met vaste gewichten.
Het is de bedoeling dat je elke keer opnieuw jezelf voorbij de grens duwt en dus voorbij hetgene dat je de vorige keer gehaald hebt. Vaste gewichten zijn niet echt goed hier voor. Kies een bepaald aantal reps en gooi je gewicht omhoog elke keer dat je dit haalt.
Je zit met vaste gewichten.
Het is de bedoeling dat je elke keer opnieuw jezelf voorbij de grens duwt en dus voorbij hetgene dat je de vorige keer gehaald hebt. Vaste gewichten zijn niet echt goed hier voor. Kies een bepaald aantal reps en gooi je gewicht omhoog elke keer dat je dit haalt.
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 441
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik denk niet dat zijn gewichten zo'n grove fout is, het is tenslotte een maatstaf voor spieropbouw, afh vd intensiteit natuurlijk. Elke keer meer gewicht nemen mag je naar streven, maar kan niet altijd..maar inderdaad de grens opzoeken.
Ik denk dat, als je dan toch 3keer traint, je beter u spiergroepen apart doet, en misschien een extra dag inlassen?
Zal misschien wel wat tegenwind krijgen nu, maar zie dat je pas 15geworden bent. Denk dat je dan wel wat extra moet opletten met de uitvoering, en zoals buell be zegt de oefeningen zuiver doen(letten op houding etc). Ik ben destijds ook vroeg beginnen trainen, en heb dan lange tijd moeten stoppen omdat ik te jong te zwaar ben beginnen trainen..problemen aan gewrichten,rugwervels etc. Goedja, is niet voor iedereen zo..maar sowieso belangrijk oefeningen zuiver te doen. Mijn mening he
De enigste
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 aug 2010
- Berichten
- 82
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 103kg
headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
Naar beneden kijken maakt je rug niet bol. Dit is onzin en nergens op gebasseerd. Naar boven kijken is juist heel slecht en onnatuurlijk. Gewoon schuin naar beneden, ergens voor je op de grond kijken
biginner
heej ik heb een vraag en hoop dat iemand mij daar bij kan helpen
ik ben nu 18 jaar en weeg iets in de 60 kg en ben 1.77 lang
dat vind ik zelf heel klein ben daar soms ook wel is onzeker over maarja
ik wil binnekort naar sportschool aleen heb nu nog even geen tijd daarvoor
nu wil ik alvast thuis gaan trainer maar ik heb aleen maar een halter van 2.5 kg dat is volges mij niet zo veel.
kan iemand mij een juiste oefening vertellen zodat ik thuis met die halter alvast even kan oefenen ik doe nu om dag sinds paar maand 20x elke arm dan 2 min rust en dat 5x
5x20 dus om de dag. maar ik heb het idee dat ik toch wat verkeerds doe dus als iemand mij kan helpen
alvast bedankt voor jullie hulp
heej ik heb een vraag en hoop dat iemand mij daar bij kan helpen
ik ben nu 18 jaar en weeg iets in de 60 kg en ben 1.77 lang
dat vind ik zelf heel klein ben daar soms ook wel is onzeker over maarja
ik wil binnekort naar sportschool aleen heb nu nog even geen tijd daarvoor
nu wil ik alvast thuis gaan trainer maar ik heb aleen maar een halter van 2.5 kg dat is volges mij niet zo veel.
kan iemand mij een juiste oefening vertellen zodat ik thuis met die halter alvast even kan oefenen ik doe nu om dag sinds paar maand 20x elke arm dan 2 min rust en dat 5x
5x20 dus om de dag. maar ik heb het idee dat ik toch wat verkeerds doe dus als iemand mij kan helpen
alvast bedankt voor jullie hulp
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Ik bedoelde naar voor kijken en niet boven je naar het plafond kijkenNaar beneden kijken maakt je rug niet bol. Dit is onzin en nergens op gebasseerd. Naar boven kijken is juist heel slecht en onnatuurlijk. Gewoon schuin naar beneden, ergens voor je op de grond kijken
Bij het squatten bolt makkelijker de rug als je pal naar beneden kijkt nochtans.
Laatst bewerkt:
headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
Dat is gewoon niet waar. Meer valt er niet over te zeggen.
Bron: Mark Rippetoe
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
**** mark rippetoe als ik uit eigen ervaring weet dat buellbe gelijk heeft.
Als je schuin naar onder kijkt wil de bovenkant van je rug met je mee!
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
sandow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2010
- Berichten
- 497
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m77
- Vetpercentage
- 4%
Open een topic voor jezelf, anders loopt alles hier door elkaar, en 2,5 kilo is voor iedere oefening vrij weinig.
En de lengte en het gewicht dat je post passen niet bij je stats
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.791
- Waardering
- 22.777
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Hij zegt volgens mij ook niet dat het de rug bol maakt, echter krijg je wel eerder de neiging om de rug wat meer te bollen als je naar de grond kijkt.
headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
Ja, dat klopt. Nu ik het lees bedoelde hij te zeggen voor je uit kijken, niet omhoog. Omhoog kijken is gewoon idioot, maar dat bedoelde hij ook niet. Maar goed, als je voor je uit kijkt en je zakt naar beneden dan kijk je als je beneden bent ook naar de grond... Het nadeel daarvan is dat je ogen geen vast punt hebben. Eigenlijk maat het geen zak uit, zolang je maar squat
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Kan ook komen omdat jij misschien een veel sterkere basis had.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Zou kunnen maar in zijn stats staat denk ik z'n begingewicht en daar ben ik ook op begonnen. We zullen van hem moeten horen of het waar is
pentje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 454
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%