Nitwit's log

[Ano_52347]

Lekkere doelen Nitwit,
Hopelijk binnenkort je pijn onder controle en dan red je het vast dit jaar

 

[mack10]

Deadlift doe ik 3 opwarmsetjes

 

[Nitwit]

Omdat ik al met laag gewicht DL en zeker te weten geen setjes kan maken (ja 1) op dit moment, warm ik niet op met 60 kg. Doorgaans (als de pijn niet echt aanwezig was) dan warmde ik wel op met 1x5x60kg en dan opbouwen naar 90kg.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 07:54 ----------

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Stiekem begin ik te begrijpen waarom half DBB happy is met lekker weer..Korte mouwtjes FTW

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Jammer dat mijn foon niet zo super fotografeert. Maar op foto 1 kun je goed zien dat mijn bovenlijf aardig forser is dan mijn middel I'm happy. Ondanks aanzienlijk minder trainingen.

 

[Ano_87987]

Very very nice. Mooie biceps. En inderdaad mooie verhouding taille, schouders/borst.
Mag je heel trots op zijn.

 

[rapelsen]

Omdat ik al met laag gewicht DL en zeker te weten geen setjes kan maken (ja 1) op dit moment, warm ik niet op met 60 kg. Doorgaans (als de pijn niet echt aanwezig was) dan warmde ik wel op met 1x5x60kg en dan opbouwen naar 90kg.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 07:54 ----------

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Stiekem begin ik te begrijpen waarom half DBB happy is met lekker weer..Korte mouwtjes FTW

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Jammer dat mijn foon niet zo super fotografeert. Maar op foto 1 kun je goed zien dat mijn bovenlijf aardig forser is dan mijn middel I'm happy. Ondanks aanzienlijk minder trainingen.

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit Nitwit!

 

[DG80]

Flexing them muscles Lekker toch, doe ik ook, zon hoeft maar een klein beetje te schijnen

 

[Fluevog]

haha! ik doe altijd in mijn vrije tijd altijd korte rokjes aan, omdat mijn benen echt gespierd zijn

 

[g-men]

Zie ik zelfs een lief adertje?

 

[flowergrrl]

Mooi Nitwit!

 

[grosje]

Altijd leuk om nieuwe foto's te zien
Ziet er goed uit Nitwit
Die rust voor je rug kan je best nemen.
Zo'n figuurtje als jij hebt is echt niet zomaar binnen een paar weken weg

 

[Nitwit]

Thanks allemaal! Ik ben er best blij mee!
Gmen: idd, er loopt een ader over mijn bicep die eigenlijk altijd zichtbaar is. onderarmen idem!

 

[Killy]

Mmmmmmmmmm me gusta

 

[euphorea]

Heel, heel strak! Wees er trots op

 

[mack10]

Lekker bezig, gewoon stug doorgaan.
Moet je volgend jaar de zelfde pose eens foto maken

 

[SkyBlazer]

Omdat ik al met laag gewicht DL en zeker te weten geen setjes kan maken (ja 1) op dit moment, warm ik niet op met 60 kg. Doorgaans (als de pijn niet echt aanwezig was) dan warmde ik wel op met 1x5x60kg en dan opbouwen naar 90kg.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 07:54 ----------

[Link niet meer beschikbaar]

Stiekem begin ik te begrijpen waarom half DBB happy is met lekker weer..Korte mouwtjes FTW

[Link niet meer beschikbaar]

Jammer dat mijn foon niet zo super fotografeert. Maar op foto 1 kun je goed zien dat mijn bovenlijf aardig forser is dan mijn middel I'm happy. Ondanks aanzienlijk minder trainingen.

Klik om te verkleinen...

Mirin'

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_52347]

Oeh wauw nitwit, super mooi!
Ben jaloers!

 

[Skatermarvin]

Thuisa de foto's even checken..die doen het hier op mijn werk niet! Maar de gestelde doelen op de vorige pagina vind ik super!

 

[Tassy]

Superrrrr !!!!!

 

[Gast 2008]

grotere armen dan mijne

 

[Nitwit]

Mijn training begon te ongeconcentreerd (en een beetje moe..) en dat merkte ik.
Gelukkig kon ik het halverwege goed hervatten.

Ik dacht mijn BP lekker te uppen, door het gebrek aan voldoende concentratie en de moeheid liep dat de soep in. Wel een PR maar dat is ook alles.

BP
1x5x40
1x1x55 (PR)
1x2x52,5 Ik dacht hiermee door te gaan naar 5 maar trok het niet
1x5x50
1x5x45
Volgende keer weer netjes een stapje terug doen.

BOR
1x5x30
1x5x40
1x5x45
1x5x50
1x5x40
Ik heb geen last van SI (althans niet echt pijn.) BOR kan ik alleen niet doen als ik echt pijn heb ivm trekkend gevoel, het forceert niet 'nog meer pijn' zoals squat en DL wel kunnen doen,dus durfde ik het wel aan.

Bicep hammer curl (DB)
3x10x9

Tri kickback (DB)
1x8x6
1x8x7
1x8x8

Face pull
1x10x17,5
2x10x22,5

Calf raises (standing, smithrek)
3x25x60kg

Planken
3x1 minuut.

En nou hoop ik eindelijk morgen even tijd te vinden om Gijs zijn schema voor de stabilisatie, uit te werken...

Volgende week wil ik ook echt meer gaan trainen weer. Maar dat is afhankelijk van mijn werkgever.