XXL Nutrition

No legs, no back, no mass, no life!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
Eergisteren

CGPB, eerste keer weer sinds lange tijd
2x8x80
2x5x85

Pendlay Row
3x90
1x95 pr
1x100 niet helemaal strict

OH DB press, 1 arm
2x4x32 pr
3x32 4 fail

Vandaag

Pinky Bench
1x90
1x100
3x2x100 pr
1x100

Squat
1x130
1x150
1x165 pr

Dips
5xbw
5xbw+10
5xbw+20, 6 fail
3xbw+25 pr
3xbw+20, 4 fail, groove :rolleyes:

Wide Grip Chins + Supinated Chins
5xbw+5xbw
4xbw+4bw
4xbw+3xbw

Curls, shoulderdislocates
 
jij bent koning squat aan het worden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
Vanaf 200 begint het een beetje netjes te worden, zeker aangezien ik niet ass to the grass squat.

De groove was trouwens redelijk slecht bij 165, en ging ook wat scheef. Ik ga vanaf nu gewoon meer singels doen @150-160 om daar nog ff aan te wennen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #285
Gisteren:

CGBP
5x60
5x70
5x80
5x90 pr
3x95 pr
5x90
5x80

BOR
2x90
2x95
1x95
2x95
5x95

Dips
2x8xbw+10 pr
5xbw+10, 6 fail
11xbw. 12e fail op lockout hehe

Chins
5xbw
10xbw
8xbw
7xbw

Upright Rows
8x50
3x6x60 pr, volgens mij

- tijdje niet geupdate en slecht getraind, wel veel geblowd
- nu weer minder blowen, en log weer gewoon updaten :P
 
Een stel mooie pr's, en een monster squat! :thumbup:
 
A joint a day, keeps the docter away..

Maar gast, lekkere PR's!
 
weighted dips :D nice
 
RobbertK heeft me verteld een death set squats vanavond te doen!
 
RobbertK zegt:
is het hardcore als ik die breathing style set film
RobbertK zegt:
en meteen na de laatste rep in elkaar stort
RobbertK zegt:
en met mijn laatste krachten een joint opsteek

wat vinden jullie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
20x120 squat, pr

Geen joint.
 
:bow: nice!

Jammer van die joint, volgende keer beter. :)
 
Ik moet duidelijk dringend met die breathing dingen beginnen :angstig:
 
dude, 20x120 = sterk hoor

damn nice
 
Zeer sterke squats kerel!
Dat filmpje houden we te goed? Kan je in plaats van een joint opsteken niet gewoon de laatste rep onder de bar in elkaar storten en dan hulpeloos wat met je benen spartelen? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
Filmpje heb ik niet nee :P. Vandaag wel nog spierpijn aan mn adductors ( of abductors who cares, aan de binnenkant iig ).


Bench
1x90
2x100
4x1x105 pr

Pin 13 Squat, navelhoogte
2x90, 110, 130, 150, 170 pr, 180 pr
0x200
1x190 pr
0x195

BOR
3x60
3x80
3x90
2x3x100

BB Curls
6x50
12x40

- zero speed bij bench
- pin squat gaat wel lekker, bij 200 ga ik 1 pin lager
 
Lekkere Bench!! ik ga zo proberen hetzelfde te Rowen..
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven