No legs, no back, no mass, no life!

[Phenochef]

Mooie bench toch ? Benchte jij ook niet 110?
Die 3x70 MP is ook netjes .

 

[RobbertK]

110 is mn beste single toe idd.

 

[Anoniem23518]

Lekker die MP en Bench "robertK".

 

[Alec Trevelyan]

Ik hoor dat je plannen hebt om het coan/phillipi deadlift schema te gaan doen.

Wat heb je ingevuld als disired max? MAW, wat denk je te gainen ermee?

 

[RobbertK]

Ik denk dat ik 225 als projected max invul.

 

[Starter20]

oei, sterke training man... ik moet weer aan het werk

225 is doable, coan is relaxed, vooral dat speed werk zet zoden aan de dijk... alleen tijdens week 8/9 moet je niet ziek worden

 

[RobbertK]

Gister

Bench, pinky grip
1x100
1x105 ****ing easy, speed
0x110
1x110
****ing belachelijk

Bench, close grip
2x1x105 pr

Vandaag:

Farmer Walk
20m x65
20m x85
20m x105
8m x125 pr
35m x105 pr jammer, doel was 40 meter

Tire Flips
2x5xtire
wat singels
beste tijd was 1:47, pr maar er zit nog veel en veel meer in, ik zit steeds te k*tten met die 5e rep, terwijl de eerste reps echt te easy gaan

Yoke, licht en op snelheid
20m x150
2x20m x200

Fat Bar Chins
10xbw pr
1xbw+25 pr, supinated

 

[Ari70]

Incline Bench al 115 ?

 

[RobbertK]

Nee.

 

[Alec Trevelyan]

Brutale farmers big guy.

 

[schavuit]

Met 125kg farmers lopen is toch best aardig

Bizar klein verschil tussen je bench en cgbp. Zwakke pecs?

 

[Starter20]

sterke bench ubermensch

 

[Alec Trevelyan]

K*tbench roy, 2x5x100 + 3x105 = 1x115

 

[AlexT]

Nice farmers "big" guy.

 

[snoob]

Sterke training

 

[Anoniem_1990_1]

Nette boer loop, dikbar gebruikt?

 

[Vladi]

Lekkere farmers weer hoor. En goede cg bp.

 

[RobbertK]

Vandaag getraint, ging k*t. Mijn plan moet op de tekentafel om tha pumpz te verslaan.

Dinsdag:
MP 8x1 beginnen met 65
BOR 5x5 beginnen met 90
DB Press 3x8
Upright Rows highrep
Triceps 3-5 x 3-8
( extra schouderwerk eventueel )


Woensdag
DL ( coan )
Frontsquat 3x3
Pin Frontsquat 3x2
DL vanaf box 5x3

Vrijdag
Squat 5x2 beginnen met 140
Bench 5x5 beginnen met 80
Leg Curl highrep
Biceps highrep
Core+onderarmen highrep
( triceps eventueel )

Zondag
Events + chins

 

[Jesaja]

Ik zie geen curls.

 

[Ano_1992_2]

Ik zie geen curls.

Klik om te verkleinen...

Vrijdag
Squat
Bench
Leg Curl
Biceps
Core+onderarmen