XXL Nutrition

Oefening A of B?!

Users who are viewing this thread

AT1LLA

Cool Novice
Lid geworden
26 sep 2012
Berichten
43
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Zit nu met een vraag welke reps nu eigenlijk beter is voor spier opbouw?!

A Borst:
1. 10x 30kg
2. 10x 40kg
3. 10x 50kg
4. 10x 60kg
5. 10x 30kg

Of juist de tegenover gestelde?!

B Borst:
1. 10x 60kg
2. 10x 50kg
3. 10x 40kg
4. 10x 30kg
5. 10x 20kg

Als ik de tijdschriften of de websites lees soms staat er oefening A en soms B.
Wat eigenlijk deze verschil is kwa deze trainingen?!
Wat is jullie ervaring voor spierbouw, graga jullie adviezen.
Alvast bedankt!
 

D77

Hoofdtrainer / coach team Delight
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
17 okt 2004
Berichten
7.624
Karma
450
Pyramide systeem en omgekeerde pyramide systeem. Er is niet is wat beter en of slechter is. Op beide trainingen zullen je spieren goed op reageren.
Bij A bouw je geleidelijk het gewicht omhoog en daarmee kan je eventuele blessures voorkomen, omdat je opgewarmd steeds zwaarder gaat.
Bij B begin je gelijk met je max, dus is het wel vereist dat je goed opgewarmd bent, anders kan dat tot blessures leiden.
En naarmate je de gewichten verlaagt, zou ik wel de reps verhogen voor meer intensiteit.
 

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
+10 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.188
Karma
8.329
Zoals Ibo al zegt, er is er geen beter of slechter. Probeer het allebei uit, en kijk wat je het beste bevalt.
 
OP
AT1LLA

AT1LLA

Cool Novice
Lid geworden
26 sep 2012
Berichten
43
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
ok thanx voor jullie reacties
 

Naar boven