Blaahaat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2006
- Berichten
- 439
- Waardering
- 1
oefeningen voor wijde rug
- Topic starter stijn de vos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40
- Weergaven 5.094
- Volgers 9
-
- Tags
- oefeningen rug
calibre
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
Blaahaat zei:
op de manier waar ROM het grootst is, vrij smal dus.
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Degluiperd
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2006
- Berichten
- 142
- Waardering
- 0
SHUTTERSPEED zei:
Op deze site staat als laatste oefening de "behind the neck latt pulldown"
Ik deed deze ook altijd achter mijn nek, tot ik op de sportschool het advies kreeg deze aan de voorkant uit te voeren ivm met belssures.
Hoe denken jullie hier over, is een behind the neck mits gecontroleerd beter of toch liever aan de voorkant van het lichaam ??
sinterklaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 sep 2005
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
behind the neck word meestal afgeraden omdat het nogal voor wat stress in het schoudergewricht levert. mits je een goede uitvoering hebt en warme schouders hebt moet t naar mijn idee niet zo'n probleem zijn.
aan de voorkant uitvoeren werkt ook goed hoor, helemaal bovenin strekken wel met spanning erop, dan naar beneden trekken tot bovenkant borst.
aan de voorkant uitvoeren werkt ook goed hoor, helemaal bovenin strekken wel met spanning erop, dan naar beneden trekken tot bovenkant borst.
- Lid sinds
- 3 mrt 2004
- Berichten
- 194
- Waardering
- 2
Wat me wel opvalt is dat de meesten hier nog steeds de Arnold-onzin van wijd chinnen en roeien aanhouden...
Probeer het nou eens uit: trek met een brede grip en kijk waar je het voelt als je je rug goed aanspant. Een brede grip voel je aan de binnenkant, niet aan de buitenkant van je rugspieren. Wil je de buitenkant van die spieren aanpakken - en je rug dus breder maken - dan kun je het beste een smalle grip aanhouden. Houd je handen maar eens recht voor je en trek je ellebogen recht naar achteren, druk je borst naar voren en knijp je schouderbladen samen. Waar voel je dat voornamelijk? Buitenkant!
Kijk eens hoe Yates het doet, of Cutler. Voornamelijk smalle grepen. Geloof me niet maar probeer het gewoon. Als je je rug goed aanspant, iets wat je trouwens maar weinigen goed ziet doen, dan zul je duidelijk het verschil voelen.
Probeer het nou eens uit: trek met een brede grip en kijk waar je het voelt als je je rug goed aanspant. Een brede grip voel je aan de binnenkant, niet aan de buitenkant van je rugspieren. Wil je de buitenkant van die spieren aanpakken - en je rug dus breder maken - dan kun je het beste een smalle grip aanhouden. Houd je handen maar eens recht voor je en trek je ellebogen recht naar achteren, druk je borst naar voren en knijp je schouderbladen samen. Waar voel je dat voornamelijk? Buitenkant!
Kijk eens hoe Yates het doet, of Cutler. Voornamelijk smalle grepen. Geloof me niet maar probeer het gewoon. Als je je rug goed aanspant, iets wat je trouwens maar weinigen goed ziet doen, dan zul je duidelijk het verschil voelen.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 3 mrt 2004
- Berichten
- 194
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 3 mrt 2004
- Berichten
- 194
- Waardering
- 2
De meeste trainers raden behind the neck pulldowns af. Ik ben het gedeeltelijk met ze eens, als je schoudergewrichten niet flexibel genoeg zijn om de beweging te maken, dan kun je het beter niet doen.Degluiperd zei:
Wanneer je de oefening doet zoals de meesten - recht naar beneden trekken en dan snel je hoofd naar voren buigen en de stang je nek in trekken - dan heb je er weinig aan. Zorg ervoor dat je ver naar voren leunt met je rug ietwat hol en trek je schouderbladen goed tegen elkaar aan. Doe je dat niet, dan heeft het weinig zin en is het een leuke bicepsoefening
Hetzelfde geld eigenlijk voor behind the neck presses: heb je de flexibiliteit niet, dan moet je het zeker niet doen. Het kan je je rotator cuff spieren kosten als je toch probeert de beweging te forceren.
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
@ stijn de vos:
moet je je niet zo gek druk om maken. Een deel van waar je naar vraagt is wss genetisch bepaald. Bij sommige lijken de lats heel hoog te beginnen, bij anderen redelijk laag op de rug.
Ik schat dat je nog niet gek lang traint (no offence) en dus ga je als een speer op om het even wat, als je je voeding lekker op orde hebt.
Maar leer iig optrekken (met gewicht), deadlifts en (BO)Rows. Dat is de basis imo. Leverholds (turn oefeningen), Snatches en Cleans hebben imo ook erg leuke dingen in petto voor een ongetrainde rug
moet je je niet zo gek druk om maken. Een deel van waar je naar vraagt is wss genetisch bepaald. Bij sommige lijken de lats heel hoog te beginnen, bij anderen redelijk laag op de rug.
Ik schat dat je nog niet gek lang traint (no offence) en dus ga je als een speer op om het even wat, als je je voeding lekker op orde hebt.
Maar leer iig optrekken (met gewicht), deadlifts en (BO)Rows. Dat is de basis imo. Leverholds (turn oefeningen), Snatches en Cleans hebben imo ook erg leuke dingen in petto voor een ongetrainde rug
- Lid sinds
- 8 dec 2005
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nee maar die zijn voor de zijkant van je schouders toch?
Heeft dat dan niets met schouderbreedte te maken?
Schouderbreedte is afhankelijk van de lengte van je sleutelbenen dat is aangeboren dat kan je niet veranderen!
Dus als je van je eigen niet zo breed bent kan je met die zijkant toch wel wat goed maken denk ik?
Heeft dat dan niets met schouderbreedte te maken?
Schouderbreedte is afhankelijk van de lengte van je sleutelbenen dat is aangeboren dat kan je niet veranderen!
Dus als je van je eigen niet zo breed bent kan je met die zijkant toch wel wat goed maken denk ik?
Demonsquad
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2005
- Berichten
- 560
- Waardering
- 1
johncs zei:
hehe eerst maar eens zonder gewicht denk ik.
