Onderhoud schema

[Kabaddi2010]

Hallo iedereen,

Ik ben een tijdje niet meer hier geweest.
Laatste keer was in 2010 geloof ik toen ik ging bulken.
Ik wil nu onderhouden en op 90 kg blijven.
Graag tips om mijn schema te verbeteren, zie bijlage.
Dank je wel.

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

Die dextrose bij je ontbijt is overbodig. Voor de rest ziet het er goed uit.
Eventueel nog wat extra groenten in je schema kan geen kwaad.
Ervan uitgaande dat 20:45 je Post Workout is, ziet je schema er goed uit.

 

[Kabaddi2010]

ja had dextrose als ontbijt omdat ik te weinig kh had in mijn schema.
Ik wil zuivel vermijden vandaar.
20:45 is inderdaad pwo shake.
Meestal eet ik wel groente bij mijn avondeten
Thanks voor je input
Meer reacties?

 

[JayB]

hier is je voedingsschema

 

[Kabaddi2010]

Dank je wel gozer

 

[Bryce1974]

Ziet er goed uit, alleen zou ik ook na de work-out de dextrose weglaten, en gewoon snel opneembare koolhydraten eten, tenzij je natuurlijk symptomen van te lage suiker hebt , na de work-out, dan is het wat anders.