- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
One Cycle Won't Hurt
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.064
- Weergaven 401.803
- Volgers 136
-
- Tags
- cycle
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Dit schema heb ik niet zelf geschreven, heb een coach die dit voor mij heeft geschreven
Daarbij vind ik een shoulder press, flat press en incline press voldoende compound oefeningen voor push, zou niet weten wat er nog meer bij zou moeten
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Oke maar waarom prioritiseer je die compounds dan niet? Je gaat nu eerst 3 isolatie oefeningen doen voor je delts en dan pass dumbell pressen voor chest. Uiterst inefficiënt imo en zo ga je ook niet veel kunnen progressen op die main lifts waar het uiteindelijk écht om gaat en waar je van moet gaan groeien.
Gainertje123
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2020
- Berichten
- 775
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben het wel eens met wat @Spambod te zeggen heeft over de compound oefeningen. Sinds dat ik zelf het uiterste probeer te halen uit de compounds ga ik echt wel beter vooruit. Sowieso ben ik een voorstander van starten met de compounds en hier tot het gaatje mee gaan. Gaat je gains echt ten goede komen.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, hebben jullie helemaal gelijk in eigenlijk lol
Heb dit voorheen eigenlijk ook altijd zo gedaan met m'n eigen schema's, dus snap eigenlijk niet waarom ik het nu niet doe
Gaan we veranderen iig
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik heb ook echt al die “fluff” oefeningen eruit gehaald. Doe nu nog maar 3 oefeningen per spier en dan doggcrap style. met 2x shoulder raises in je schouder training ga je nooit genoeg load erop krijgen. Kan je beter zwaar pressen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Voorheen deed ik
3 sets flat, 3 sets incline en dat was het voor chest
Voor schouders 3 sets ohp of shoulder press en 3 sets side raises en dat was het dan ook voor schouders
Op pullday dan nog facepulls voor rear delt
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja zo sta ik er ook een beetje in, hij is niets voor niets coach
Ik volg gewoon zijn plan
Juist een coach genomen zodat ik niet bij alles zelf hoef na te denken
Tot nu toe vind ik het schema ook gewoon leuk om te doen, maar het is nog wel te vroeg om te zeggen of het echt zn vruchten af werpt
Voorheen best lang wel dezelfde soort split gedraaid dus dit huidige schema kan sowieso geen kwaad
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Inn!
Je zit al heel erg snel op 200. Helpt ook om geen disbalans in links/rechts te krijgen.
1-legged doen..Is niet plate loaded dus max is 200
Dus probeer nu heel veel TuT en narrow stance en allemaal andere capriolen uit te halen om het zwaar te maken
Je zit al heel erg snel op 200. Helpt ook om geen disbalans in links/rechts te krijgen.
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.296
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja doen. Jammer dat ik nu pas bij dit log kom, super interessant! Ik vind je start fysiek echt mega goed al. Echt heel tof dat je al zo ver gekomen was. En om dan de stap te maken naar kuren is wel een goed moment denk ik. Je vooruitgang is echt awesome trouwens.
Superset die Facepulls eens met een rear delt fly achtige oefening. Of maak r een megaset van waarbij je van front naar side naar rear delts gaat. Dan blaas je helemaal op
.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Leg press met 1 been is echt brutal hoor. Heerlijk zo op zijn tijd. Wel liever high reps, 12-15 ofzo.
Klopt, het was een combinatie van vaker trainen, meer gewicht en meer intensiteit. Enfin: meer volume, waar ik ook eerder op doelde.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
En terecht
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.296
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Bouw barbell op twee box jump boxes voor rack pulls. Dan kun je precies de hoogte manipuleren.Vanaf kniehoogte zodat ik geen hamstring erbij gebruik
Maar de afstand tussen de gaten van het rack zijn hiervoor te groot, dus ik ga op een 10kg plate staan om toch meeste rom eruit te halen
Geen alcohol drinken lukt prima, clean eten lukt ook easy
Crave wel echt bizar hard naar een kapsalon tho'
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Helaas hebben we niet 2 dezelfde jump boxes, maar vind het prima op de huidige manier opzich
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ga nog een derde keer per week ergens quads bij proppen, ik denk dan high volume leg press & leg extensions
Naar mijn mening werkt high volume voor mn quads goed, dus ff uit testen
Vascularity neemt toch niet af opeens?, althans vandaag niet
Edit: Ochtendgewicht: 70,5
Tot nu toe gain ik ongeveer elke week een kilo, hoop dat het zo blijft
BOR
1x10x47,5
2x10x60
Rack Pull
2x8x190
Dit begon wel zwaar te worden
Shrugs
1x6x110
2x8x130
Close Grip Lat Pulldown
2x10x79
Laatste set laatste 2 reps discutabel
Volgende x zelfde gewicht pakken
Low Row hold
2x8x71
Machine Row
2x8x92,5
Bicep Curl 3 sec negatief
1x10x10
2x9x14
Denk toch iets lager pakken want ik swing soms wel een beetje nog
High cable curl
2x8x9
Hammer Curl 2 sec hold
1x10x14
1x9x14
Naar mijn mening werkt high volume voor mn quads goed, dus ff uit testen
Vascularity neemt toch niet af opeens?, althans vandaag niet
Edit: Ochtendgewicht: 70,5
Tot nu toe gain ik ongeveer elke week een kilo, hoop dat het zo blijft
BOR
1x10x47,5
2x10x60
Rack Pull
2x8x190
Dit begon wel zwaar te worden
Shrugs
1x6x110
2x8x130
Close Grip Lat Pulldown
2x10x79
Laatste set laatste 2 reps discutabel
Volgende x zelfde gewicht pakken
Low Row hold
2x8x71
Machine Row
2x8x92,5
Bicep Curl 3 sec negatief
1x10x10
2x9x14
Denk toch iets lager pakken want ik swing soms wel een beetje nog
High cable curl
2x8x9
Hammer Curl 2 sec hold
1x10x14
1x9x14
Laatst bewerkt: