- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
One Cycle Won't Hurt
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.064
- Weergaven 400.011
- Volgers 136
-
- Tags
- cycle
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Succes !
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Split vanaf volgende week, gebaseerd op oefeningen waar ik het meeste feel mee heb, chest en schouder volume aardig geplust. Voorheen deed ik echt 4 setjes schouders max, gezien het wel m'n sterkste spiergroep is, en dus goed herstelT ben ik benieuwd wat extra volume ervoor zal doen.
UB 1 (Chest Focus)
LB 1 (Ham Focus)
UB 2 (Chest Focus)
LB 2 (Quad Focus)
PUSH/ARMS (Delt Focus)
UB 1 (Chest Focus)
PLATE LOADED FLAT CHEST PRESS
PLATE LOADED INCLINE PRESS OF INCLINE DUMBELL PRESS
PEC DECK
LAT PULLDOWN (WIDE GRIP)
STRAIGHT ARM CABLE PULLOVER
V-BAR CLOSE GRIP ROW
SUPPORTED DUMBELL FRONT & SIDE RAISE (SUPERSET)
REAR DELT CABLE EXTENSION
TRICEP PUSHDOWN (STRAIGHT BAR)
INCLINE SUPPORTED DUMBELL SPIDER CURLS
PLATE LOADED INCLINE PRESS OF INCLINE DUMBELL PRESS
PEC DECK
LAT PULLDOWN (WIDE GRIP)
STRAIGHT ARM CABLE PULLOVER
V-BAR CLOSE GRIP ROW
SUPPORTED DUMBELL FRONT & SIDE RAISE (SUPERSET)
REAR DELT CABLE EXTENSION
TRICEP PUSHDOWN (STRAIGHT BAR)
INCLINE SUPPORTED DUMBELL SPIDER CURLS
LB 1 (Ham Focus)
ROMANIAN DEADLIFT (BARBELL)
LYING LEG CURL
HACKSQUAT
LEG EXTENSION
ADDUCTOR
STANDING CALF RAISE
LYING LEG CURL
HACKSQUAT
LEG EXTENSION
ADDUCTOR
STANDING CALF RAISE
UB 2 (Chest Focus)
PLATE LOADED INCLINE PRESS
PLATE LOADED FLAT CHEST PRESS
PEC DECK
PENDLAY ROW
V-BAR PULLDOWN
CHEST SUPPORTED T-BAR ROW (REAR DELT)
SUPPORTED DUMBELL FRONT & SIDE RAISE (SUPERSET)
INCLINE SUPPORTED EZ BAR SPIDER CURLS
TRICEP PUSHDOWN (STRAIGHT BAR)
PLATE LOADED FLAT CHEST PRESS
PEC DECK
PENDLAY ROW
V-BAR PULLDOWN
CHEST SUPPORTED T-BAR ROW (REAR DELT)
SUPPORTED DUMBELL FRONT & SIDE RAISE (SUPERSET)
INCLINE SUPPORTED EZ BAR SPIDER CURLS
TRICEP PUSHDOWN (STRAIGHT BAR)
LB 2 (Quad Focus)
BARBELL BACK SQUAT
UNILATERAL MACHINE LEG PRESS
LEG EXTENSION
SEATED LEG CURL
LYING LEG CURL
ADDUCTOR
STANDING CALF RAISE
UNILATERAL MACHINE LEG PRESS
LEG EXTENSION
SEATED LEG CURL
LYING LEG CURL
ADDUCTOR
STANDING CALF RAISE
CABLE (CUFFED) SIDE RAISE
SUPPORTED DUMBELL FRONT RAISE
PEC DECK
NEUTRAL GRIP CHEST PRESS MACHINE
TRICEP PUSHDOWN (STRAIGHT BAR)
INCLINE SUPPORTED EZ BAR SPIDER CURLS
TRICEP OVERHEAD EXTENSION
HAMMER ROPE CURL
STANDING ALTERNATING DUMBELL CURL
SUPPORTED DUMBELL FRONT RAISE
PEC DECK
NEUTRAL GRIP CHEST PRESS MACHINE
TRICEP PUSHDOWN (STRAIGHT BAR)
INCLINE SUPPORTED EZ BAR SPIDER CURLS
TRICEP OVERHEAD EXTENSION
HAMMER ROPE CURL
STANDING ALTERNATING DUMBELL CURL
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou je geen wedstrijdje pakken begin (4) mei ? https://www.muscleware.com/contests/2024-SIGNF-CLS/register
Heb je die ervaring er ook bij, of wil je eerst meer massa kweken ?
Heb je die ervaring er ook bij, of wil je eerst meer massa kweken ?
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.984
- Waardering
- 15.908
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Als ik een comp doe wil ik wel echt het gevoel hebben dat ik kan winnen, en dat heb ik nu niet, ben tevreden over mn proporties, heb veel unilaterale disbalans kunnen fixen en weakpoints kunnen optrekken, maar vind mezelf echt te weinig massa hebben
Ben ook blij dat mn prep voor KFC toen 2 jaar geleden niet door ging door mn acne
Yes, alles tot falen, 2 sets
Kuiten 3 sets
Die push/arms dag is een extra dag dus die heb ik ook niet elke week
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Keuze van de oefeningen verklaart aardig de zwakke punten...
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Hoe kan dat de zwakke punten verklaren als ik voorheen deze oefeningskeuze niet had?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Omdat je ervoor kiest!Hoe kan dat de zwakke punten verklaren als ik voorheen deze oefeningskeuze niet had?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Is pas over een jaar t plan he, ga dat nu niet doen
Maar ben nieuwsgierig naar de bloatlord look
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik kan je alvast verklappen dat het kut is. 1 cheat meal en letterlijk +3kg de volgende ochtend, bonzende kop, altijd rood en buiten adem. Die shit is fucked up.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
En die spider curls gaan ook niet helpen.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat buiten adem weet ik nog wel van de NPP ja dat was echt flink kut
Een van de weinige bicep oefeningen die ik schouder/pols pijn vrij kan doen
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Spider curls zijn een leuke finisher als je ze met een ez bar echt tot over je hoofd doet en daar hard squeezet.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je bang bent dat je armen 45cm worden wel.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Uitgerekend vanochtend opeens 84kg
Geen idee waar t vandaan komt
Shoot ging goed, goede foto’s gemaakt, krijg er een paar vanavond als het goed is, bepaalde abs shots niet tevreden over, althans die waren mooier geweest als ik leaner was
Daarentegen alle overige shots voor mn website zijn weer wel super omdat ik wat meer size had, dikke prima dus
Uiteindelijk was mn ochtendprotocol het volgende;
Over de ochtend geheel 250-500ml water op
06:00: Coco pops, pak runderrookvlees, 1 koekje
Hierna elk uur een suikerwafel tot 10:30
10:30 een shot vodka, cialis, zout
Keek uiteindelijk in de spiegel tijdens de shoot en was wel erg tevreden met de look
Dus denk dat ik een soort gelijk protocol hanteer mocht ik het nog een keer doen
Toch tegen mn verbazing motiveerde deze shoot wel weer juist om nog vol door te knallen met BB
Maar gaat gewoon niet zo rendabel zijn komende tijd, dus even kijken
Vanavond uiteten, klein speciaal biertje erbij, morgen eten en drinken en vanaf dan weer terug naar normaal
Geen idee waar t vandaan komt
Shoot ging goed, goede foto’s gemaakt, krijg er een paar vanavond als het goed is, bepaalde abs shots niet tevreden over, althans die waren mooier geweest als ik leaner was
Daarentegen alle overige shots voor mn website zijn weer wel super omdat ik wat meer size had, dikke prima dus
Uiteindelijk was mn ochtendprotocol het volgende;
Over de ochtend geheel 250-500ml water op
06:00: Coco pops, pak runderrookvlees, 1 koekje
Hierna elk uur een suikerwafel tot 10:30
10:30 een shot vodka, cialis, zout
Keek uiteindelijk in de spiegel tijdens de shoot en was wel erg tevreden met de look
Dus denk dat ik een soort gelijk protocol hanteer mocht ik het nog een keer doen
Toch tegen mn verbazing motiveerde deze shoot wel weer juist om nog vol door te knallen met BB
Maar gaat gewoon niet zo rendabel zijn komende tijd, dus even kijken
Vanavond uiteten, klein speciaal biertje erbij, morgen eten en drinken en vanaf dan weer terug naar normaal
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%