Ook nieuw hier.

[trikke48]

Hoi mensen. Ik ben Patrick, 48 jaar en ben hier geland daar ik wat naar gezonde voeding, fitness schemas en preppen aan het surfen was.
Ik kom eigenlijk van een leven zonder ontbijten, biertjes en ongezonde maaltijden. Ongeveer een jaar geleden besloten om wat aan mijn gezondheid te werken, vetpercentage was destijds 38% (96 kg) en is nu 22% (82 kg).
Qua sporten doe ik een drie tot vier keer cardio maar zou willen combineren met kracht.
Wat voeding betreft blijf ik bij de gezonde dingen, ttz geen bereid of bewerkt voedsel meer. In het weekend prep ik mijn warme maaltijden voor een week en de tussendoors vul ik met eiwitrijk voedsel.
Volgende stap is naar de gym toe gaan maar eerst een schema zoeken dat als beginner bij me past (alle tips zijn welkom)
Ik hoop hier alvast heel veel bij te leren....wat ongetwijfeld zo zal zijn.

Klik om meer te lezen...

 

[Starx6673]

Welkom, een paar goeie stappen gemaakt zie ik, al hoop ik dat je af en toe nog wel 's een biertje pakt. Ik zou beginnen met 3x per weer full body te trainen. Stronglifts 5x5 is een goed programma om kracht en massa aan te komen.

 

[Inb4]

Mooie progressie !

Schema zou ik zeggen bijv. 5 x 5

Ik ben inmiddels 44 jaar en train pas 2,5 jaar.
Met 5 x 5 boek je veel vooruitgang. Het is tevens een goed schema om je lichaam (ook mentaal) aan de gewichten te wennen.

Succes !

 

[trikke48]

Dank jullie wel voor de tips, heb al heel wat gelezen over de 5 x 5 en filmpjes bekeken. Heb zelfs de app al op mijn phone Ben nu aan het twijfelen om alles zelf aan te kopen of eerst naar de gym te gaan, probleem is altijd dat ik pas na 21 uur kan gaan...in hoeverre dat dit natuurlijk een probleem kan zijn uiteraard.
Nogmaals bedankt!

 

[Starx6673]

Dank jullie wel voor de tips, heb al heel wat gelezen over de 5 x 5 en filmpjes bekeken. Heb zelfs de app al op mijn phone Ben nu aan het twijfelen om alles zelf aan te kopen of eerst naar de gym te gaan, probleem is altijd dat ik pas na 21 uur kan gaan...in hoeverre dat dit natuurlijk een probleem kan zijn uiteraard.
Nogmaals bedankt!

Klik om te verkleinen...

Een homegym is wel heel lekker. Maar ik zou toch eerst even een tijdje in de sportschool gaan trainen om te kijken hoe het bevalt. Ik train zelfs met een homegym vaak nog laat, dus het hoeft geen groot probleem te zijn. Het wordt wel wat lastig als de sportschool om 22:00 uur alweer sluit natuurlijk.

 

[Inb4]

Een homegym is wel heel lekker. Maar ik zou toch eerst even een tijdje in de sportschool gaan trainen om te kijken hoe het bevalt. Ik train zelfs met een homegym vaak nog laat, dus het hoeft geen groot probleem te zijn. Het wordt wel wat lastig als de sportschool om 22:00 uur alweer sluit natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Je haalt letterlijk de woorden uit mijn mond.