Oom Oli logt

[Bullshark]

Yup

 

[Oom Oli]

Ik was toen SniperX denk ik

 

[Bullshark]

Ik was toen SniperX denk ik

Klik om te verkleinen...

Ik weet wel dat mijn internet in 2003 erg traag was.

 

[Oom Oli]

Ik weet wel dat mijn internet in 2003 erg traag was.

Klik om te verkleinen...

Door de F5 refreshs?

 

[Bullshark]

Volgens mij moest ik de telefoonlijn toen gebruiken

 

[Oom Oli]

Intervaltraining op de loopband: 3 X 1 KM tegen 4:15/KM. Dat is 14,1KMU. Ook 3KM opgewarmd en 2 KM uitgelopen, dus weer 8,8KM bij op de teller:

 

[Oom Oli]

2e training vandaag:
2 oefeningen verzwaard
Nu het bijna contest is zet ik er nog eens bij dat ik bewust bij benen bijna geen gewicht neem hoewel hier in verhouding het meeste power inzit, wil absoluut geen hardloopblessures meer door nevenactiviteiten.

Benen/borst/triceps:

opwarming:
sit ups: buikplank in 5 standen van hoog naar laag 5x10
seated barbell twist: 3 x 10
free squats 3 x 10

Benen:
Squat 4x7x27,5kg
Dumbell lunges 4x7x3kg
Lying leg curl 4x9x10kg

borst:
Dumbell prone press: 4x7x(2x18)Kg
dumbell press op schuine bank: 4x7x(2x16)KG
met gestrekte armen liggend barbell pullover: 4x9x15kg ++

triceps:
lying barbell press SZ bar: 4x7x20kg ++
pully pushdown: 4x9x25kg

 

[Oom Oli]

Schouders/rug/biceps:

opwarming:
Van hoog hellend vlak naar laag: 5 X 10
seated barbell twist: 3 x 10
free squats 3 x 10

Schouders:
Seated laterals 4x7x(2X)8kg
Seated front multipress machine: 4x7x30kg
One arm bent over cross row machine; 4x7x5kg

rug:
zittend lat pully machine: 4x7x45Kg
Seated row machine: 4x7x40kg
Dead lift: 4x6x40kg

Biceps:
Standing dumbell curl: 4x7x(2X)14kg
incline alernating dumbell curl: 4x9x(2X)10kg

onderarmen:
Reverse barbell curl 4x9x17kg

Kuiten:
Alfredsson protocol

 

[Ano_200124]

Beescht

 

[Ano_200124]

Misschien kan @Henk123456 je wat speciale natty tips geven zodat je de contest kan winnen

 

[Oom Oli]

Nou het is wat kort dag daarvoor

 

[Oom Oli]

Vlotte tempoloop met laatste 1500m versnellen.. + 3 KM opwarming + 2 KM uitjoggen. = 12 KM erbij op de teller

 

[Oom Oli]

2e training vandaag: Ondanks dat ik me teruggetrokken heb uit de contest blijf ik doortrainen verdorie!!
1 Oefening verzwaard

Benen/borst/triceps:

opwarming:
sit ups: buikplank in 5 standen van hoog naar laag 5x10
seated barbell twist: 3 x 10
free squats 3 x 10

Benen:
Squat 4x7x27,5kg
Dumbell lunges 4x7x3kg
Lying leg curl 4x9x10kg

borst:
Dumbell prone press: 4x7x(2x18)Kg
dumbell press op schuine bank: 4x7x(2x16)KG
met gestrekte armen liggend barbell pullover: 4x9x16kg ++

triceps:
lying barbell press SZ bar: 4x7x20kg
pully pushdown: 4x9x25kg

 

[Sanca Saxon]

Terug verplaatst.

 

[Oom Oli]

Nog 5 kilo zou er af moeten nu, dan ben ik tevreden, top zou 8 zijn !!!

 

[RonnReeves]

Nog 5 kilo zou er af moeten nu, dan ben ik tevreden, top zou 8 zijn !!!

Klik om te verkleinen...

Ben ik niet met je eens.
Zonder die 8kg ga je eruitziet als een magere bejaarde. Je hebt geen spieren ontwikkeld, die maken het mogelijk dat je harder kunt lopen. 5kg spieren erbij en dan 10kg vet eraf.
Je loopt er nu bij als een professioneel bingo speler. Ik weet dat er in jou meer inzit. Anders zou ik je niet zo pushen, en waarschijnlijk trek je je ook nog eens weinig van anderen aan. Maar doe het dan voor Toosje, be the best you can be for the best toosje in your life. Desnoods vraag je bij een plastische chirurgie naar een tummie tuck. Voor je het weet is je taille smaller dan toen je 18 was. Met liposuction scheelt zo 3kg vet, hoef je niets voor te doen.
Coach die je vertelt wat je moet eten en je voor je het in de gaten hebt, ben je aantrekkelijk.
Just my 2 cents

 

[Oom Oli]

Ben ik niet met je eens.
Zonder die 8kg ga je eruitziet als een magere bejaarde. Je hebt geen spieren ontwikkeld, die maken het mogelijk dat je harder kunt lopen. 5kg spieren erbij en dan 10kg vet eraf.
Je loopt er nu bij als een professioneel bingo speler. Ik weet dat er in jou meer inzit. Anders zou ik je niet zo pushen, en waarschijnlijk trek je je ook nog eens weinig van anderen aan. Maar doe het dan voor Toosje, be the best you can be for the best toosje in your life. Desnoods vraag je bij een plastische chirurgie naar een tummie tuck. Voor je het weet is je taille smaller dan toen je 18 was. Met liposuction scheelt zo 3kg vet, hoef je niets voor te doen.
Coach die je vertelt wat je moet eten en je voor je het in de gaten hebt, ben je aantrekkelijk.
Just my 2 cents

Klik om te verkleinen...

Weeg nu 73 kilo, in 2016 woog ik nog 65 kilo. Ik weet best hoe dat eruit ziet en aanvoelt. Was toen pijlsnel (naar mijn normen en in vergelijking met nu).

 

[Oom Oli]

Zonder die 8kg ga je eruitziet als een magere bejaarde.

Klik om te verkleinen...

Nou ok, maar wij zijn toch eigenlijk ook bejaarden... Ik zie het probleem niet.

 

[RonnReeves]

Nou ok, maar wij zijnt toch eigenlijk ook bejaarden... Ik zie het probleem niet.

Klik om te verkleinen...

Maar je hoeft er niet uit te zien als een bejaarde. Ik voel me ook niet zo oud. Maar misschien ken ik dat gevoel niet ik ben nog nooit oud geweest. Denk er ook niet aan.
Ik ken weinig gevoelens, moe, honger, geïl, of ochtend misselijkheid dan houd het wel op.

 

[Oom Oli]

Ik ken weinig gevoelens, moe, honger, geïl, of ochtend misselijkheid dan houd het wel op.

Klik om te verkleinen...

Waarom zit je er dan constant mee in je hoofd of je er wel goed uitziet? Dat is vreemd. Bent u in uw jeugdjaren vaak afgewezen geweest voor uw uiterlijk of zo dan?