Op naar de 75 kilo!

[TRAINERT]

Wat is 't toch ook een lekker gevoel als je wakker wordt en overal spierpijn hebt

Kan niet wachten op de training van morgen..

Klik om te verkleinen...

Goede instelling! Succes, je zal zien dat je de 1e maanden erg hard vooruit gaat in de gewichten

 

[ewajah]

De brinta zit erin.
Over een klein halfuurtje richting de gym.

Doelen voor vandaag :

3x5x35 squat ( heb nog spierpijn van de vorige training, hoop dat ik het minder ga voelen met een goede opwarming.
3x5x55 benchpress ( 52.5 kilo ging vorige keer redelijk moeilijk, hoop dat 55 lukt, anders wordt het toch 52.5 )\
1x5x50 deadlift ( zou in principe gewoon te doen moeten zijn.

Na de training meteen whey nemen, en een halfuur later een groot bord spaghetti.

---------- Toegevoegd om 10:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------

Goede instelling! Succes, je zal zien dat je de 1e maanden erg hard vooruit gaat in de gewichten

Klik om te verkleinen...

Thankyou, hoop het

 

[ewajah]

Goede training gehad

Squat : 2x5x35 1x4x35 (PR)
Benchpress : 2x5x55 1x4x55 (PR)
Deadlift : 1x5x50 (PR)

De warming-up gewoon gedaan zoals het wordt aangeraden..

 

[ewajah]

Slecht weekend gehad, weinig eten e.d.

Net een training achter de rug :

Squat : warming up zoals het hoort, daarna 3x5x40.
Kon niet heel erg ver doorzakken, dus woensdag weer zelfde gewicht proberen verder te zakken.

MilitaryPress : warming up zoals het hoort, daarna 3x5x30 kilo, ging heel wat makkelijker dan de vorige keer. We hebben in de gym voor die stangen geen 1.25kilo schijfjes, dus dat wordt de volgende training meteen 35kilo proberen.

BOR : Warming up zoals het hoort, daarna 4x3x45 kilo , de laatste setje niet gedaan omdat ik erg veel last van mijn onderrug kreeg. Zal de techniek eens goed bestuderen.



Squat + BOR nieuwe PR's. Gaat de goede kant op!

Nou eten eten eten en wachten op de training van woensdag om daar deze werksetjes te doen :

Benchpress : 3x5x57.5
Squat : 3x5x40
Deadlift : 1x5x55

 

[ewajah]

Net toen ik naar buiten liep kreeg ik even last van mijn onderrug.
Denk dat het helaas een beetje verkeerd is gelopen met de BOR.
Hoop dat het geen blessure o.i.d is en dat ik morgen gewoon weer kan squatten & deadliften!

 

[Heljen]

Hoe is je training van woendag gegaan? Nog altijd last van je rug?

 

[ewajah]

Had tot vrijdag nog last van mijn rug, helaas.

Heb woensdag dus gewoon een dagje voor de Borst gedaan,
en vrijdag heb ik de schouders gepakt.

Gister rug gedaan zonder BOR/DL.

Vanaf morgen weer verder met rippetoe. Zal alles wel wat lichter moeten zetten maar liever eerst de techniek goed beheersen!

 

[ewajah]

nu in de gym. 3x5x35 gesquat zonder dat bandje voor de nek. ben er tevreden mee. 3x5x50 bench met perfecte uitvoering. nu 1x5x50deadliften. uiteraard alle opwarmsetjes gedaan. ook nog twee setjes dippen zometeen. erna snel naar huis om wat naar binnen te werken.

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

 

[ewajah]

Niks motiveert me zo erg als Rippetoe
Zometeen toch maar Workout A doen.

Squat 3x5x42.5 proberen ( vorige keer 40 gedaan )
Bench 3x5x62.5 proberen ( laatste keer 60 gedaan )
Deadlift 1x5x50 proberen!

GoGoGo.

Nu even spaghetti met kip naar binnen werken en over anderhalf uur trainen!

 

[ewajah]

Tijdje ziek geweest, daarna even motivatie weg door het afvallen.
Ben nu weer zo n 10 dagen bezig met goed eten en trainen!

Heb de 2 kilo die ik verloren was al ongeveer bijna terug.

Vandaag Bi- & Triceps getraind..

Ging goed, bij de skullcrushers 2.5 kilo zwaarder gepakt dan wat ik altijd voorheen deed, bij de cable oefening niet echt op de gewicht gelet, paar dropsets enz. gedaan..

Voor de biceps Hammer dumbbell curls 1 kilo zwaarder dan altijd, op 't eind een dropset..
voel ze goed!

Morgen benen trainen, lekker squatten

laatste keer was 3x50 gelukt.. nu hopen op 5x50 !