Op naar de 90kg ripped

[KoekieMonster]

Je gaat hard vriend!

 

[Ano_91_1]

romantisch

Klik om te verkleinen...

Wuaha

Je gaat hard vriend!

Klik om te verkleinen...

Ik doe mn best!
Training van vandaag was te schandalig.

 

[Ano_91_1]

Gister; Benen & Schouder

Squat
12*60
10*70

5*120
5*130 laaste 2 reps spotPR!!

Veel druk op mn onderrug na deze 2 setjes.

3*10*100

15*70
20*20




Db shoulder press
10*26
3*30 FAIL!

MP
10*40
10*40
8*45
10*40
12*35

 

[Ano_91_1]

Traning van woensdag.
Borst & Bicep

Bench Press
10*70
8*80
8*90 Laatse 2 zware spot
5*70 korte bewegingsuitslag.
Cable fly
10*13.75
10*16.5
8*16.5
Incline db press
10*28
8*30
8*32 Lichte spot laatste 2 reps
Decline press (smith)
10*60
10*70
6*75


Bicep:

Wat supersetjes.
- EZ curl
- Hammer curl
- Concentration hammer en bicep curl

 

[Ano_91_1]

Maandag:

Benen & Schouder

Schouders in de ochtend gedaan.

MP
10*40
8*50
8*50
6*50
10*40
Db press
5*24 nooit meer na MP doen.
Side raises
3*10*10
Front raise
3*8*15


Benen

Squat
2x10*70

8*120 Ging best goed.
5*130 moet dieper!

3x10*100 gingen lekker, en goed diep IMO

15*70
5*60 Fail

 

[M@rsel]

Sterk voor een 17-jarige!