Op welke dagen meer kcal inname?

[Ror]

Op het forum staat meerdere malen dat het het beste is om je lichaam niet aan een bepaald kcal inname te laten wennen.
Maar op welke dag je dan het beste meer kan eten is me niet helemaal duidelijk.
Heb beide argumenten wel voorbij zien komen;

- Pakweg 500 kcal onder je dagelijkse behoefte gaan zitten. En op trainingsdagen op behoefte eten.
-De dag na je training op behoefte eten, zodat spieren een betere kans hebben te herstellen.

Ik train 3x per week dus beide theorieën gebruiken zou het effect weg zijn... Ben benieuwd wat juist is.

Klik om meer te lezen...

 

[Wendler]

als je probeerd af te vallen hoef je geen enkele dag op onderhoud te eten, je kan wel een keer per week een refeed doen als je erg snel probeert af te vallen.

 

[romano1986]

Op het forum staat meerdere malen dat het het beste is om je lichaam niet aan een bepaald kcal inname te laten wennen.
Maar op welke dag je dan het beste meer kan eten is me niet helemaal duidelijk.
Heb beide argumenten wel voorbij zien komen;

- Pakweg 500 kcal onder je dagelijkse behoefte gaan zitten. En op trainingsdagen op behoefte eten.
-De dag na je training op behoefte eten, zodat spieren een betere kans hebben te herstellen.

Ik train 3x per week dus beide theorieën gebruiken zou het effect weg zijn... Ben benieuwd wat juist is.

Klik om te verkleinen...

ligt aan je doel en zelfs dan zijn er meerdere wegen na rome

 

[MoonChild]

Hoe en wat ligt echt aan wat je wilt bereiken. Ik kan je het book Burn the, Feed the Muscle van Tom Venute aanraden! Hij behandeld dit onder andere en in simpele, duidelijke, no-nonsense taal.