Op zoek naar voedingsschema omgev. Den Haag

[JeffH]

Yoo, ben nu 7 maanden vol gas aan het trainen en ben van de 67 kilo naar de 83 kilo gegaan, echter wel mat wat extra vetjes. Mijn vetpercentage is nu 15% en wil deze terugbrengen naar 9%. Zou iemand of kent iemand een persoon die iets voor me zou kunnen betekenen in de zin van een voedingsschema om te cutten?

Greetzzz!

Klik om meer te lezen...

 

[TheDutchOak]

Lees de startersguide onderaan mn post ff door, cutten is niet zo moeilijk

 

[JeffH]

Lees de startersguide onderaan mn post ff door, cutten is niet zo moeilijk

Klik om te verkleinen...

Hoe kom ik daar terecht? Via de telefoon kan ik niet alles 1,2,3 openen..

 

[GCA]

Misschien moet je je computer even opstarten

 

[drbrik]

Jammer zou je graag helpen, maar mijn voedingsschema werkt alleen in Limburg! It has no powers in the Hague

 

[JeffH]

Jammer zou je graag helpen, maar mijn voedingsschema werkt alleen in Limburg! It has no powers in the Hague

Klik om te verkleinen...

Speciaal gemaakt voor het ontwijk van Limburgse Vlaai?

 

[WolfsRain]

Onderhoud uitrekenen.
300-500 kcal eronder gaan zitten.
2-2.5gr eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag consumeren
60-80gr vet (persoonlijke voorkeur, meeste raden 1gr per kg lichaamsgewicht aan, ik cut persoonlijk op wat minder)
rest carbs
voedingschema bouwen.

 

[JeffH]

Thnx voor de tips!