XXL Nutrition

Opnieuw laadfase bij creatine?

Users who are viewing this thread

thequick

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2007
Berichten
38
Karma
0
Ik heb deze zomer gedurende een maand (juli) creatine gebruikt en ben dan gestopt. Als ik nu terug begin met creatine, moet ik dan opnieuw een laadfase doen (ik gebruik namelijk gewone mono) of volstaat nu 1 keer per dag?

Indien ja, hoe lang blijft mijn pot ongeveer goed nadat hij is open geweest?
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Volgens mij moet je elke keer opnieuw een oplaadfase doen. De creatine van de vorige keer is terug uit je lijf en nu moet je terug opnieuw beginnen, vandaar. Creatine blijft heel lang goed, kijk anders op de hoe-lang-blijft-deze-pot-goed-sticker.
 

Joop Braakhekke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
290
Karma
0
Je zou er ook voor kunnen kiezen om alleen op trainingsdagen na je training 10g te gebruiken. Met vier keer per week ziujn je spieren snel verzadigd met creatine.

zo doe je ook wat langer met je potje.

Ik doe het al tijden op deze manier en heb er goed profijt van.
 

shinrisen

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2006
Berichten
329
Karma
0
Niet om de wijze creatine guru uit te hangen (heb vandaag mn eerste potje binnen, hulde aan PowerSupplements!) maar als ik T-nation mag geloven:

One of the most commonly asked questions about creatine is whether it needs to be cycled or not. This question arose when researchers fed rats more creatine than humans could consume and noted a decrease in creatine transporter molecules. This may not be a realistic scenario, as human research with common dosages has shown no effect on creatine transporter.

Some people make it standard practice to cycle supplements every 12 weeks, but I don't cycle creatine. This is because I use the 3g post-workout protocol and thus maintain my elevated creatine levels rather than constantly overloading my body. This means I consume a maximum of 20g of supplemental creatine per week. Some people use this each day! In other words, creatine doesn't need to be cycled unless it's overused.

TESTOSTERONE NATION - The Creatine Controversy
 

DavyO

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
17 apr 2005
Berichten
4.627
Karma
19
Oplaadfases zijn achterhaald, alleen leuk om sneller door je pot creatine heen te zijn. Verder kun je creatine het hele jaar (of in iedergeval langere perioden) achter elkaar gebruiken IMO.
 

dutchstrenght

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
2.058
Karma
10
ik laad nooit op en neem gewoon 5 gram per dag met vruchten sap!
 

bart452

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
369
Karma
1
ik laad ook nooit op, maar gebruik wel redelijk hoge hoeveeelheden (werkt beter bij mij dan ganse tijd 5gr) maar cylce dan.(deze hogere hoeveelheden doe ik max 6-8 weken en dan twee maaanden niet)

iedere zijn ding zeker

grtz

bart
 

evolution4you

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
17 mei 2005
Berichten
234
Karma
1
ik probeer ook cycle te doen, als ik cratine neem, is het 10gr op een niet-trainingsdag, 12-15gr op een trainingsdag

en dat voor 4weken, en dan 4weken stop
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.070
One of the most commonly asked questions about creatine is whether it needs to be cycled or not. This question arose when researchers fed rats more creatine than humans could consume and noted a decrease in creatine transporter molecules. This may not be a realistic scenario, as human research with common dosages has shown no effect on creatine transporter.

Some people make it standard practice to cycle supplements every 12 weeks, but I don't cycle creatine. This is because I use the 3g post-workout protocol and thus maintain my elevated creatine levels rather than constantly overloading my body. This means I consume a maximum of 20g of supplemental creatine per week. Some people use this each day! In other words, creatine doesn't need to be cycled unless it's overused.
TESTOSTERONE NATION - The Creatine Controversy

:thumbs::thumbs::thumbs::thumbs:

Ja, dat mag je geloven
 

Naar boven