Opnieuw starten na blessure.

[Florianknetter]

Hallo,

Nu zaterdag ben ik 1maand gestopt met krachttraining, na verschillende mislukte pogingen om rust te houden.
Deze keer heb ik volledige rust genomen met resultaat, pijn is voor 99procent weg. Mijn blessure is vorig jaar in augustus begonnen dus ik heb hier ongeveer een jaar last van gehad.
Zie topic: [Link niet meer beschikbaar]
Ik zou graag nu zaterdag voor de eerste keer opnieuw trainen, maar ik weet niet echt hoe ik het best aanpak.
Full-Body, split, submaximaal of maximaal, sets, reps . Ik hoop ook dat ik er niet weer last van heb na 1x trainen.
Wat doen jullie als je opnieuw begint te trainen achter een langdurige blessure?

Klik om meer te lezen...

 

[Bulker80]

Niet te veel nadenken ... gewoon naar de gym gaan, langzaamaan weer opbouwen ... en zeker geen PR's proberen te verbreken . Je zal zelf moeten aanvoelen wat je al dan niet aankunt op dit moment. Voeding in orde gebleven? Ik heb zelf ooit 1 blessure gehad. Is echt klote hé! Maar je bent snel weer op niveau als je al een tijdje trainde .

 

[Sanca Saxon]

Fullbody, lekker pompen.

 

[Florianknetter]

Niet te veel nadenken ... gewoon naar de gym gaan, langzaamaan weer opbouwen ... en zeker geen PR's proberen te verbreken . Je zal zelf moeten aanvoelen wat je al dan niet aankunt op dit moment. Voeding in orde gebleven? Ik heb zelf ooit 1 blessure gehad. Is echt klote hé! Maar je bent snel weer op niveau als je al een tijdje trainde .

Klik om te verkleinen...

5j al getraind. stel dat het nog niet 100 procent in orde is toch nog even geduld of gwn proberen

 

[Bulker80]

Gewoon proberen! Je zegt zelf da de pijn voor 99 % weg is. Ik denk da de meesten onder ons altijd wel kleine kwaaltjes hebben. Volledig pijnvrij ben je zelden! Positief denken, niets forceren ... dit lukt je zeker!

 

[Florianknetter]

Gewoon proberen! Je zegt zelf da de pijn voor 99 % weg is. Ik denk da de meesten onder ons altijd wel kleine kwaaltjes hebben. Volledig pijnvrij ben je zelden! Positief denken, niets forceren ... dit lukt je zeker!

Klik om te verkleinen...

Ja 99procent is mischien overdreven pak 80 procent

 

[Bulker80]

Training ondertussen hervat?

 

[Florianknetter]

Training ondertussen hervat?

Klik om te verkleinen...

Ja gisteren borst : plat , bovenkant dumbell, flys, tricep pushdown, vandaag rust, morgen 3 oefeningen rug 1 oefening biceps.
Pijn valt mee, ik zal het zeker weten achter de rug.