Paar vragen van beginnende tiener.

Nick1997 · 29 mei 2011

Hé,

Ik ga binnen kort beginnen met in de sportschool trainen. Ik zelf ben 14 jaar, 1m78 en weeg 50 kilo. Ik ga dit met mijn vader doen en die weet wel hoe het allemaal moet enzo, maar hij doet het voor het afvallen, en ik om een beetje muscles te kweken xD.

Maar nu is me eerste vraag:
Wat is beter, zwaar gewicht en maar (bijv.) 10 keer, of wat lichter en dan 20 keer?

En ik zou ook nog een paar tips willen over mij gewicht, wat eigenlijk onder een ander stukje fora hoort, maar ik dacht dat het meer hier bij paste

.

Ben laatst bij de GGD geweest op school, en die zei dat mij lengte boven het gemiddelde is, maar mijn gewicht eronder! Dit heb ik mij hele leven al wel zo'n beetje maar de vraag is, kan dit gevolgen hebben als ik nou ga trainen?

Ik eet opzich wel goed, behalve brood.. Ik weet niet wat het is maar ik krijg het gewoon niet door me keel! Verwendheid? Ja, misschien wel daar ga ik niet moeilijk over doen, maar wat ik dan wel raar vindt is dat ik voor de rest alles eet. En met alles bedoel ik dan ook echt bijna alles! Spruiten, geen probleem. Asperges, geen probleem. Mij opa vindt mij zo'n leuk kind omdat ik zo goed eet. Dus ja.. Wat kan ik doen om dit niet te gevaarlijk te laten worden!?

PS: Ik hoop dat dit een goed topic was, me eerste sinds 1/2 jaar dus als er fouten zijn geurst zeggen hoor

Groeten

Krakatoa · 29 mei 2011

Train je spieren zwaar, niet te zwaar. Ik hou zelf altijd aan: Minimaal 4 (goeie) reps, en maximaal 6. Hier doe je 3 setjes van + opwarmsetje. Elke week gewicht verhogen. Spieren wil je stimuleren om te groeien en dat gaat je niet lukken als je op laag gewicht 20 herhalingen maakt.

Gast 83013 · 29 mei 2011

Gewoon beginnen met rippetoe

Wel het liefst onder begeleiding...

http://www.muscleprogram.com/teenage-weightlifting/

Teenagers and Weightlifting – Are There Additional Risks?

Weightlifting is becoming an increasingly common hobby for teenagers and this trend has left some parents concerned that their child may be putting themselves at risk by engaging in body building.

While there has been a concern that lifting extremely heavy weights can stunt bone growth by causing premature growth plate closure, there is no actual proof of this. At best, studies have suggested it as a possibility. A large number of very large professional athletes started lifting weights at a young age and if their growth was stunted, I shudder to think how big they would be if it hadn’t! Until there is scientific evidence proving this possibility, it should probably be dismissed as a myth.

With that out of the way, however; there are some realistic concerns that should be addressed about weightlifting done by teenagers. The good news is that they can nearly all be eliminated by the presence and guidance of an adult.

Truly, adhering to the same basic guidelines for safety that adults adhere to is enough to protect most teenagers from harm in the gym. That adult presence, however, is often necessary to ensure such adherence.

As most adults know (and most teenagers vehemently deny), teenagers can sometimes act impulsively, on minimal information, or with total disregard for established protocol and practices. This is due to a lack of experience and an understandably immature reasoning capacity.

One common result of this problem is the feeling of invulnerability; basically the (often subconscious) belief that bad things may happen to other people but nothing bad will happen to me. It leads teenagers to race cars on open highways, casually experiment with illicit drugs, practice unsafe coïtusual habits and, in the gym, attempt to lift weights beyond their physical capacity.

As with adult weightlifters, using weights which are too heavy exposes the teenage bodybuilder to risks of serious injury. The same is true of not following proper form standards, which is something that can occur too frequently when groups of teenage boys lift weights together without an adult present. Joking leads to messing around and goofing off which leads to a momentary lapse in focus and concentration while in the process of lifting. Again, the injuries sustained due to improper form can be extremely severe.

The other risky behavior seen among teen bodybuilders is a bit more difficult to prevent: supplement abuse. Many teenagers believe that they are too intelligent, savvy and hip to be persuaded by advertiser’s blatant attempts to sell them products or services. In many ways, this is true, as overt advertising directed at teenagers tends to be heavy-handed and transparent.

Within the bodybuilding community, however; the advertisements for many supplements are not nearly as obvious. Columns and articles frequently appear in bodybuilding magazines promoting the superiority of a particular supplement line. Given that these are portions of the magazine, not paid advertisements, they fly in under the radar of the advertising conscious teenager…and, for that matter, many adults as well.

The trick is in the fact that a large percentage of these magazines are produced by companies who also produce supplement lines. This fact is not particularly advertised, which allows the articles to appear completely unbiased when, in fact, there may be a company bias behind them.

Supplements, used properly, don’t tend to be dangerous. However, falling back on the invincibility complex, teenagers are more likely to use too much of the supplement and/or ignore the instructions and rely on the supplement instead of eating. The results of this behavior are risky, in theory, though the dangers haven’t yet been scientifically proven.

Overall, as with most activities engaged in by teenagers, their youth and inexperience makes the teenage bodybuilder more susceptible to problems than their adult counterparts. Proper form and safety procedures will make the hobby safe, however; so an adult should lend guidance to the young bodybuilder to make certain they are being safe.

TheW0rldIsYours · 29 mei 2011

Snap gerust waarom soms vragen worden gesteld die al vaker gesteld zijn. Iedereen roept al snel '' ZOEK FUNCTIE!! '', soms is het goed om dingen even weer boven water te halen of het duurt gewoon veelte lang om door 50 topics heen te spitten om je antwoord te zoeken.

Maar dit... dit is wel heel erg, vind je niet? Deze '' hoeveel reps voor massa, kracht etc. '' is ondertussen al zo vaak besproken.

En je vader kan misschien wel heel goed weten hoe je precies moet afvallen of hoe je op een loopband moet rennen, maar kracht training is toch wel wat anders.

Verder; zijn gerust wel wat alternatieven voor bruin brood.
- Volkoren beschuit
- Volkoren cereals ( All-Brain Kellog's )
- Brinta Brinta Brinta Brinta
- Ohja, en brinta.

Als je bruin brood niet lekker vind, zul je brinta ook naar karton vinden smaken. Voordeel van Brinta is wel, je kunt het wegdrinken of in je proteine shake pleuren of samen met je cereals mengen. Werkt prima.

Succes.

Ohja, en die sticky's staan er niet voor de sier.

Nick1997 · 30 mei 2011

TheW0rldIsYours zei:
Snap gerust waarom soms vragen worden gesteld die al vaker gesteld zijn. Iedereen roept al snel '' ZOEK FUNCTIE!! '', soms is het goed om dingen even weer boven water te halen of het duurt gewoon veelte lang om door 50 topics heen te spitten om je antwoord te zoeken.

Maar dit... dit is wel heel erg, vind je niet? Deze '' hoeveel reps voor massa, kracht etc. '' is ondertussen al zo vaak besproken.

En je vader kan misschien wel heel goed weten hoe je precies moet afvallen of hoe je op een loopband moet rennen, maar kracht training is toch wel wat anders.

Verder; zijn gerust wel wat alternatieven voor bruin brood.
- Volkoren beschuit
- Volkoren cereals ( All-Brain Kellog's )
- Brinta Brinta Brinta Brinta
- Ohja, en brinta.

Als je bruin brood niet lekker vind, zul je brinta ook naar karton vinden smaken. Voordeel van Brinta is wel, je kunt het wegdrinken of in je proteine shake pleuren of samen met je cereals mengen. Werkt prima.

Succes.

Ohja, en die sticky's staan er niet voor de sier.

Die sticky's waar jij het over hebt, zijn toch voor mensen met 'normale' lengte en gewicht. En voor het afvallen moet me vader juist krachttraining doen. Ik geloofde het eerst ook niet ;P. Maar zou die sticky's nog even goed doorlezen...

Odysseus · 30 mei 2011

Het trainen zal niet veel worden. Gelukkig heb je altijd nog een opa die je een leuk kind vindt.

Arydan · 30 mei 2011

Hoı, nıck. ben zelf ook vroeg begonnen en vooral met jou leeftıjd moet je goede form gebruıken en leren de spıeren te voelen ıpv met gewıchten te gaan gooıen, dat van groeıstoornıs bla bla geloof ık nıet zo maar je bent zeker wel kwetsbaarder op jonge leeftıjd omdat je weınıg kennıs en ervarıng hebt. Honger jezelf nıet uıt en vınd een alternatıef voor brood, je hebt je koolhydraten hard nodıg.

TheW0rldIsYours · 30 mei 2011

Nick1997 zei:
Die sticky's waar jij het over hebt, zijn toch voor mensen met 'normale' lengte en gewicht. En voor het afvallen moet me vader juist krachttraining doen. Ik geloofde het eerst ook niet ;P. Maar zou die sticky's nog even goed doorlezen...

Voor het afvallen krachttraining doen? Yeah right... Ben benieuwd hoe dat werkt... Waar wil hij gewicht afvallen? Buik, armen, benen? Of gewoon in het algemeen?

Moraalridder · 30 mei 2011

TheW0rldIsYours zei:
Voor het afvallen krachttraining doen? Yeah right... Ben benieuwd hoe dat werkt... Waar wil hij gewicht afvallen? Buik, armen, benen? Of gewoon in het algemeen?

Gast, je snapt er zelf ook niet veel van volgens mij. En dan ga je tegen een 14-jarige zeggen dat hij domme vragen stelt.

VinceFTW · 30 mei 2011

Ja, het belangrijkste van afvallen is dieet. Pas als je even geen progressie maakt in afvallen, moet je er cardio in gaan gooien. Maar niet in het begin.

TRobin · 30 mei 2011

TheW0rldIsYours zei:
Voor het afvallen krachttraining doen? Yeah right... Ben benieuwd hoe dat werkt... Waar wil hij gewicht afvallen? Buik, armen, benen? Of gewoon in het algemeen?

plaatselijk vet verbranden = mission impossible

Nick1997 · 30 mei 2011

Indd, een dieet. Veel water en kracht training doen. De eigenaar van die sportschool geeft me vader zelf die soort lessen, en hij is er toch heel erg veel van afgevallen. Maar op me vraag van wat er beter is, vaak maar weinig gewicht, of weinig met veel gewicht ben ik volgens mij tot het volgende gekomen:
Laag beginnen, techniek verbeteren.
Gewichten verhogen, techniek verbeteren.
En dan de hele tijd iets meer gewicht.

Maar: Is het verstandig om (bijv.) 10x een armspieroefening doen, dan 10x beenspieroefening en dan weer 10x armsspieroefening en weer 10x beenspieren.
En dit dan met alles, alle apparaten af.

pasta saus · 30 mei 2011

Dit is een van de belangrijkste sticky's die je moet lezen naar mijn idee, hoop dat je er iets aan hebt. http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/

Btw, train je in groningen?

Neee · 30 mei 2011

Arydan zei:
Hoı, nıck. ben zelf ook vroeg begonnen en vooral met jou leeftıjd moet je goede form gebruıken en leren de spıeren te voelen ıpv met gewıchten te gaan gooıen, dat van groeıstoornıs bla bla geloof ık nıet zo maar je bent zeker wel kwetsbaarder op jonge leeftıjd omdat je weınıg kennıs en ervarıng hebt. Honger jezelf nıet uıt en vınd een alternatıef voor brood, je hebt je koolhydraten hard nodıg.

tis ff oftopic, maar waarom heeft de 'i' in jouw post geen puntje derop?

OT:
Dude, kom op. Al deze vragen staan in de stickies beantwoord, en omdat je zo jong bent en nog in de groei zit ben je nu waarschijnlijk net een stick-poppetje en daarom weeg je weinig. Je bent geen speciaal mens ofzo, de stickies zijn ook voor jouw van toepassing.

stoneman158 · 30 mei 2011

ik zou alleen onder begeleiding gaan fitnesse. op jou leeftijd ben je nog in de groei en die hele groei kan je verpesten door 'zwaar' te gaan trainen. Ik neem aan dat je vader geen specialist is dus ook hij weet daar niks van. Ga voetballen, tenissen, basketballen of hockeyen etc maar laat het fitnesse nog even 2 jaar zitten.. tenzij je het onder beleiding kan doen want anders verpest je heel je groei knul en geloof me, dat wil je niet

Gamemaniak · 30 mei 2011

stoneman158 zei:
ik zou alleen onder begeleiding gaan fitnesse. op jou leeftijd ben je nog in de groei en die hele groei kan je verpesten door 'zwaar' te gaan trainen.

Not this shit again. Gewoon Rippetoe doen.

TheW0rldIsYours · 30 mei 2011

Moraalridder zei:
Gast, je snapt er zelf ook niet veel van volgens mij. En dan ga je tegen een 14-jarige zeggen dat hij domme vragen stelt.

Enigste reden waarom ik vroeg, of ie op specifieke plaatsen vet wilde verbranden, is zodat ik misschien een link kon leggen naar het feit dat ie perse kracht training wilt doen i.p.v. gewoon dieete & cardio. Heb nooit gezegd dat je op 1 plaats vet kon verbranden, wilde de redenatie hier gewoon achter weten dus suggereerde maar wat. Nooit gezegd dat ik hier achter stond.

---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:04 ----------

TRobin zei:
plaatselijk vet verbranden = mission impossible

See above.

Arydan · 31 mei 2011

Neee zei:
tis ff oftopic, maar waarom heeft de 'i' in jouw post geen puntje derop?

Zit in Turkije

Paar vragen van beginnende tiener.

Nick1997

Cool Novice

Krakatoa

Freaky Bodybuilder

Gast 83013

Huge Freak

TheW0rldIsYours

Cool Novice

Nick1997

Cool Novice

Odysseus

Cool Novice

Arydan

Freaky Bodybuilder

TheW0rldIsYours

Cool Novice

Moraalridder

Huge Freak

VinceFTW

Dutch Bodybuilder

TRobin

Cool Novice

Nick1997

Cool Novice

pasta saus

Ripped Bodybuilder

Neee

Dutch Bodybuilder

stoneman158

Advanced Bodybuilder

Gamemaniak

Competitive Bodybuilder

TheW0rldIsYours

Cool Novice

Arydan

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics