Pijn in pols

Norifumi · 28 feb 2012

Normaal post ik niet zo vlug iets over een blessure of dergelijke,maar misschien dat nog iemand dit eens heeft gehad en een tip heeft om het snel te laten genezen.

Paar maanden geleden na de benchpress willen op te voeren met +5kg boven mijn max toen ik me goed in mijn vel voelde,is het allemaal begonnen. Dag erna opgestaan,en echt zeer in de pols. Als ik hem links of rechts draai doet het pijn aan de binnenkant van de pols. Inmiddels afspraak gemaakt met een specialist en MRI scan laten pakken. Ik dacht dat er een ontsteking ofzo was,maar de specialist zegt dat er niks abnormaal te zien valt buiten wat vocht rond dat stuk waar ik pijn heb en dat ik het gewoon wat kalmer aan moet doen of een tijd hem laten rusten.

Het hindert me echt,en ben gewoon de hele tijd blijven doortrainen. Heb wel handschoenen met ondersteuning voor de pols,dit helpt echt enorm.

Is het zo dat vocht dit pijnlijke gevoel dan kan geven? Iemand dit ooit al eens aan de hand gehad? Heb je speciale versterkende polsoefeningen or idk gedaan? Tips zijn welkom!

Reinn · 28 feb 2012

Let op de houding van je armen/handen bij de bench press, hier zie ik het vaak mis gaan. Alles in een rechte lijn houden. Wrist wraps helpen inderdaad en het beste is rust te nemen totdat het over is. Beter nu één of twee weken niet trainen dan nu doorgaan en straks 2 maanden met een blessure lopen. Verder helpt het om te koelen, en wel blijven bewegen.

Norifumi · 28 feb 2012

Reinn zei:
Let op de houding van je armen/handen bij de bench press, hier zie ik het vaak mis gaan. Alles in een rechte lijn houden. Wrist wraps helpen inderdaad en het beste is rust te nemen totdat het over is. Beter nu één of twee weken niet trainen dan nu doorgaan en straks 2 maanden met een blessure lopen. Verder helpt het om te koelen, en wel blijven bewegen.

Hij is helemaal niet dik fzo,het lijkt een doodnormale pols,wel met de nodige pijn erin dan.... Had dit ervoor nog wel gevoeld tijdens biceps training dat mijn pols het moeilijk had. Misschien onderarmen wat meer trainen en wat polsoefeningen zoeken? Heb op eigen initiatief nog voor ik naar de specialist ben gegaan al eens 2 weken rust genomen,maar mocht niet baten....en langer zie ik zelf niet zitten pfff,tenzij het echt niet anders kan.

Reinn · 28 feb 2012

Norifumi zei:
Hij is helemaal niet dik fzo,het lijkt een doodnormale pols,wel met de nodige pijn erin dan.... Had dit ervoor nog wel gevoeld tijdens biceps training dat mijn pols het moeilijk had. Misschien onderarmen wat meer trainen en wat polsoefeningen zoeken? Heb op eigen initiatief nog voor ik naar de specialist ben gegaan al eens 2 weken rust genomen,maar mocht niet baten....en langer zie ik zelf niet zitten pfff,tenzij het echt niet anders kan.

Dat heb ik ook een tijdje gedaan toen ik problemen met mijn pols had, maar heeft niet veel geholpen, echter is het wel een goed idee, het kan zijn dat je onderarmen achterlopen?

Het is eigenlijk een ontsettend vervelende blessure want bij vrijwel alle oefeningen loop je er tegen aan. Je kan er niet omheen trainen.

En met rust bedoel ik niet alleen niet trainen, maar dus ook werk bijvoorbeeld. Ik heb een kantoor baan, maar werken achter een pc ging toen ook niet. Gewoon ff een weekje helemaal ontzien als dat mogelijk is.

wazzup · 28 feb 2012

Veel mensen knijpen ook helemaal niet in de stang.. houden de stang wel vast, maar gewoon vast genoeg om hem niet te laten vallen.. ook dat is een puntje van techniek wat niet belangrijk lijkt maar het wel is.

Norifumi · 28 feb 2012

Reinn zei:
Dat heb ik ook een tijdje gedaan toen ik problemen met mijn pols had, maar heeft niet veel geholpen, echter is het wel een goed idee, het kan zijn dat je onderarmen achterlopen?

Het is eigenlijk een ontsettend vervelende blessure want bij vrijwel alle oefeningen loop je er tegen aan. Je kan er niet omheen trainen.

En met rust bedoel ik niet alleen niet trainen, maar dus ook werk bijvoorbeeld. Ik heb een kantoor baan, maar werken achter een pc ging toen ook niet. Gewoon ff een weekje helemaal ontzien als dat mogelijk is.

Jah maar heb hem al eens 2 weken rust gegund en heeft niets geholpen. Maar idd,je komt het overal wel weer tegen met wat je doet..... Idd onderarmen kunnen misschien wel achter lopen dat geef ik wel toe.

wazzup zei:
Veel mensen knijpen ook helemaal niet in de stang.. houden de stang wel vast, maar gewoon vast genoeg om hem niet te laten vallen.. ook dat is een puntje van techniek wat niet belangrijk lijkt maar het wel is.

Interessant puntje,wist ik niet,thx^^

Yeahbuddy · 28 feb 2012

Gebruik je wrist wraps? Met goede wrist wraps kun je gewoon doortrainen.

Norifumi · 28 feb 2012

Yeahbuddy zei:
Gebruik je wrist wraps? Met goede wrist wraps kun je gewoon doortrainen.

Idd die zitten vast aan mijn gewone handschoenen. Zijn er van Gorilla Wear,ben er wel tevreden van. Als ik ze echt knalhard aanspan voor ik bench voel ik er praktisch niets van tenzij ik weer echt (volgens mijn stats dan) hoog wil gaan. Maar er blijven oefeningen waar zelfs die niet mogen baten en dat ik meteen moet afhaken. Simpel voorbeeld Seated triceps press word echt pijnlijk vanaf een bepaald aantal kg zelfs met de wraps... Ze helpen heus wel hoor,maar sommige dingen kan ik toch helaas nog niet doen ondanks dat ik ze aan heb.

Yeahbuddy · 29 feb 2012

Norifumi zei:
Idd die zitten vast aan mijn gewone handschoenen. Zijn er van Gorilla Wear,ben er wel tevreden van. Als ik ze echt knalhard aanspan voor ik bench voel ik er praktisch niets van tenzij ik weer echt (volgens mijn stats dan) hoog wil gaan. Maar er blijven oefeningen waar zelfs die niet mogen baten en dat ik meteen moet afhaken. Simpel voorbeeld Seated triceps press word echt pijnlijk vanaf een bepaald aantal kg zelfs met de wraps... Ze helpen heus wel hoor,maar sommige dingen kan ik toch helaas nog niet doen ondanks dat ik ze aan heb.

Zijn het elastische wraps, of niet-elastische met een gesp? Elastische werken bij mij ook maar beperkt.

Norifumi · 29 feb 2012

Yeahbuddy zei:
Zijn het elastische wraps, of niet-elastische met een gesp? Elastische werken bij mij ook maar beperkt.

Niet elastisch met klitteband. Deze: http://www.gorillawear.com/webshop/gorilla-wear-wrist-wrap-gloves-fitness-handschoenen-p-2173.html

Pijn in pols

Norifumi

Dutch Bodybuilder

Reinn

Competitive Bodybuilder

Norifumi

Dutch Bodybuilder

Reinn

Competitive Bodybuilder

wazzup

Gargantuan Beast

Norifumi

Dutch Bodybuilder

Yeahbuddy

Ripped Bodybuilder

Norifumi

Dutch Bodybuilder

Yeahbuddy

Ripped Bodybuilder

Norifumi

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics