XXL Nutrition

Pleurklaat log

solide
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.642
trainingen zullen niet heel spannend zijn de komende tijd. focus ligt er nu alleen even op om plezier in het trainen te houden, om meerdere redenen.

maandag: bench
dinsdag: sumo deadlift + back assistance

donderdag: overhead/oly lifts
vrijdag: benen in de gym
(zaterdag: misschien nog een dagje assistance/isolatie)
(zondag: misschien lichte oly lifts)

ga ook bij de lokale atletiekvereniging kijken of ik daar werponderdelen kan trainen

gister:
#front squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
60 x 10 x 3

leg extension 4x
leg curl 4x
glute machine ding geval 3x
adductor en abductor 3x

vandaag:
#barbell curl
42 x 8
42 x 8
42 x 8
42 x 8

#machine curl @ allsports
40 x 8
40 x 8
30 x 13

#db side raise
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

#face pull @allsports
7 x 12
7 x 12
7 x 12
7 x 12

#lat pulldown @ allsports
80 x 8
70 x 10
70 x 10

#cable row @ allsports
15 x 10
15 x 10
15 x 10

#hammer curl
16 x 8
20 x 8
20 x 10
 
Moet je wel ram dikke bicepsen van krijgen dan pohhh

Je zou wel een goede werper zijn denk ik srs
 
Zorg dat plezier blijft.

Motivatie komt ook wel weer goed.

Blessures gaan wel over (hoop ik voor je)

Zonder dalen geen pieken.
 
in voor internationale borst dag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.646
#bench press
102.5 x 3 x 3
90 x 8 x 3

#tricep pushdown
30 4 sets

#db fly
24 4 sets

#seated db press
24 4 sets

snatches met 40
clean & jerk met 50
 
Wat is de reden dat je nu meer op olys wil gaan richten ipv strongman?
 
Goede snatches

tumblr_nq5balprcy1rcfahmo1_1280.png
 
Wannabe aziatische gewichtheffert
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.650
gewichten stellen nog geen f**k voor natuurlijk maar het voelt wel met de training beter

best wennen om soepel/explosief te moeten bewegen met een gewicht ipv zo gespannen en strak mogelijk
 
opzich wel jammer, had wel willen zien hoe sterk je had kunnen worden met strongman.

maar blijf van mening dat je moet doen wat je leuk vind, dan zal je altijd het beste resultaat hebben.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.653
stop er niet mee hoor. ga wat meer verschillende dingen trainen en minder focussen op 1 ding.
 
wat een slappe flys lift jij wel
 
  • Like
Waarderingen: yvn
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.657
#sumo deadlift
252.5 x 1 x 2
237.5 x 3 x 3
182.5 x 3 x 6

#db row
55 x 10 x 4

#barbell curl
40 x 10 x 4

pulldowns en hammer curls
 
Lekkere doodtils broeder
 
goed gedoodttild
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
146 147 148
Reacties
2.958
Weergaven
137.539
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven