Pleurklaat log

[Pleurklaat]

15/10/2016 I
box squat
182.5*5
192.5*5
202.5*5
220*3
230

machine shoulder press
132.5*8
132.5*6
132.5*6
132.5*6

csr
135*8
135*6
130*8
130*8

leg press
360*10
380*10
400*9
400*8

chest press
20*10
20*10
20*10
20*11

unilateral pulldown
40*10
45*8
45*8
45*6

 

[Steensteen]

flinke doosbuig :$

 

[Pillz]

230 box

Volgend jaar sbd cup?

 

[IronWarfare]

Jezus wat een gewichten joh.. lekker bezig!

Ow.. enne.. nice training

 

[lloydatoni]

Mooie squat op je verjaardag meis.

Hoe hoog was die doos?

 

[Pleurklaat]

15/10/2016 II

seated db hammer curl
24*10
26*10
26*10
26*10

overhead rope triceps extension
12*10
12*9
11*10
10*11

db hammer curl
30*8
28*10
26*8
20*?

overhead triceps extension
65*12
70*6
65*6
60*13

unilateral machine curl
60
60
60

unilateral overhead triceps extension
6
5
4
4

unilateral db side raise
20*10
18*10
18*12
18*12

cable rear delt fly
10*15
10*9
10*10
10*10

standing leg curl ss standing calf raise
50*8 8e*8
50*9 6e*6
50*10 6e*6

Mooie squat op je verjaardag meis.

Hoe hoog was die doos?

Klik om te verkleinen...

zal volgende keer eens ff meten, maar is sws een stuk boven par voor mij

flinke doosbuig :$

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

230 box

Volgend jaar sbd cup?

Klik om te verkleinen...

denk het niet

maar hopelijk wel soon weer eens wat bench pressen. schouder wordt beetje bij beetje wel wat beter. ook deadlift er binnenkort weer in denk ik.

Jezus wat een gewichten joh.. lekker bezig!

Ow.. enne.. nice training

Klik om te verkleinen...

thx

 

[Pleurklaat]

17/10/2016

morgen de rest, niet echt handig opgesplitst eigenlijk

leg press
230*20
230*20
230*20

standing leg curl
40*20
40*20
40*15

standing calf raise
10e*15
10e*15
10e*12

machine shoulder press
100*22
100*19
100*13

machine chest press
16*20
16*16
16*15

csr
100*20
100*16
100*15

unilateral pulldown
30*15
30*15
30*15

cable crunch
8*15
8*15
8*15

 

[Pillz]

Wtf is csr?

 

[Pleurklaat]

Wtf is csr?

Klik om te verkleinen...

chest supported row

 

[Pillz]

Beter ga je gewoon banken

 

[Gast 3469]

wat voor schouderblessure heb je eigenlijk?

 

[Pleurklaat]

wat voor schouderblessure heb je eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

mn linker schouder lijkt redelijk intern geroteerd te staan. in ieder geval voelt het en ziet het er ook nogal assymetrisch uit, dus er is iets niet helemaal goed.

dus tis meer dat ik een blessure probeer te voorkomen door sommige bewegingen te vermijden atm dan dat ik er al eentje heb

 

[Pleurklaat]

18/10/2016
Overhead rope triceps extension SS unilateral cable curl
10*20 5*20
9*24 4*22
9*21 4*20

rolling db triceps extension SS seated db hammer curl
12*20 16*20
12*21 16*20
12*20 16*20

unilateral overhead rope triceps extension
4*15
4*13
3*16

unilateral machine preacher curl
40*15
40*14
35*16

db side raise
8*21
9*20
9*20

cable rear delt fly
10*22
10*18
10*?

unilateral db side raise
14*20
14*20
12*20

cable side bend
14*20
14*20
14*15

 

[meaantje]

boh wat een oefeningen weer.

 

[Pillz]

Db Side raises met 20 kilo?

Netjes hoor

 

[Spanning Tree]

is dit de hoogte van jouw box met sq?

 

[Pleurklaat]

medium training van gister

21/10/2016

leg press
320*8
320*8
320*8

standing calf raise
9e*9
9e*9
9e*9

standing leg curl
40*10
40*8
40*8

machine shoulder press
100*10
100*10
100*8

machine chest press
16*12
16*10
16*13

chest supported row
100*10
100*10
100*10

unilateral pulldown
35*8
35*8
35*8

db side raise
10
12
12

cable rear delt dly
10
10
10

seated db curl
16*12
18*10

unilateral cable curl
6*8
5*8

overhead rope triceps extension
10*10
10*10

unilateral overhead rope triceps extension
4*8
4*8

cable crunch ss cable side bend
8*12 14*10
9*8 14*10
8*8 14*8

 

[Pleurklaat]

Weinig tijd dus leg press + chest press + pulldown doe ik vanavond

22/10/2016
box squat
190x5
200x5
210x5
220x2
230

machine shoulder press
135*6
135*6
135*5
135*5

chest supported row
125*11
125*11
125*10
125*9

 

[hoxyz]

9e*9?

 

[Pleurklaat]

9e*9?

Klik om te verkleinen...

9e gewicht vanaf onder

staan geen getallen op die gewichten