Pleurklaat log

[StickySteeez]

Sterke boy, hoop er volgende week ook bij te zijn

 

[Bosshogg]

Sterke boy, hoop er volgende week ook bij te zijn

Klik om te verkleinen...

Ook events? of een extra borst-biceps dag?

 

[StickySteeez]

Wat coach Roodbaard wijs lijkt

 

[tymboo]

goed gepauzeerd op de farmers, plaatkleur

mooie log ook

 

[Pleurklaat]

lekkere clenne trenning sessie bij powerhaus

23/12/2013

Bench
87.5 x5 x5 x5 x4
Mindere bench sessie, misschien omdat ik zondag nog log press gedaan heb, wie weet.

Db row 50kg x10 x10
Deze gingen wel gewoon lekker

Tbar row 60kg x10 x13 x13

Incline bench 65kg x9 x8 x7 x6

Close grip bench 60kg x8 x8 x7 x6

Cable curl 20 x8 x7 x5

 

[Bosshogg]

Goede gekrulde kabels!

 

[StickySteeez]

mirrin lijns in hoofd

 

[Pleurklaat]

mirrin lijns in hoofd

Klik om te verkleinen...

maanden lang geprobeerd die lijnen erin te beuken, eindelijk gelukt

 

[StickySteeez]

high reps met t scheerapparaat?

 

[Bosshogg]

high reps met t scheerapparaat?

Klik om te verkleinen...

Geen goede MSC iig. Mind scheerapparaat connection

 

[StickySteeez]

idd leek wel een beetje op machamp zoals je zei

---------- Post added at 00:05 ---------- Previous post was at 00:01 ----------

deze is eigenlijk beter

 

[Pleurklaat]

24/12/2013

Lower body sessie bij powerhouse

Squats
20xtien miljoen miljard
60x8
100x5
130x3
150x3
170x3 (wou voor de 5 gaan maar zat er niet in vandaag)
160x5

RDL
opgebouwd naar
140x10
160x5
140x10

Farmers walk
70x40mx5

GHRx6x4

Hypers
Green+blue x5 (voelde abnormaal zwaar aan)
green x10x2

Keg plank
25kg x 1m10
25kg x 1m10

 

[StickySteeez]

keg planks snel afgeraffeld zie ik

 

[Pleurklaat]

keg planks snel afgeraffeld zie ik

Klik om te verkleinen...

jij admirerend?



















































ja jij zeker wel admirerend

 

[Pleurklaat]

26/12/2013

upper buddy

Bench press
60 xveel
70 x5
80 x3
85 x5 x5 x5 x5 volgende keer weer 87.5x5x4 proberen

Tbar rows
40x veel
65x 13 11 11

Kabel Krul
20 x10 x8 x8

Incline bench
65kg x10 x9 x6

Rope pushdown
60x15

 

[StickySteeez]

sterk t-bar geroeid

we hebben echt dat dere t-bar setup bij phm

 

[Pleurklaat]

Goeie trein bij phm

Deadlifts overstappen van straps naar mixed grip, is even wennen
60x5
100x5
120x4
140x3
170x3
belt
190x2
200x3 x3 x3

Low Bar Squats techniek leren
60x6
100x5
120x5
130x5 x5

GHR x7 x7 x5 x8

Keg plank 25kg x?

Sled
100kg x20m vooruit en 20m achteruit
140kg x20m vooruit en 20m achteruit
180kg x40m vooruit
180kg x40m vooruit

Jezus wat een gruwelijke gevecht was die 180g, WE DO IT THOUGH!!

 

[Bosshogg]

Nu wel zonder straps. Alsof ik mijn straploze deadlifts niet genoeg motivatie zijn.

 

[tymboo]

Dl gaat hard, wel op head positioning en spanning op rug blijven letten.
Ff views scoren

http://www.youtube.com/watch?v=8x7WHIbOoWM

 

[StickySteeez]

die deadlift is mooi man