Pleurklaat log

[Bosshogg]

Je moet wel voordat school begint die 2 hundo aantikken

 

[Pleurklaat]

Je moet wel voordat school begint die 2 hundo aantikken

Klik om te verkleinen...

doe mij maar knee wraps

bench
20
60
80
90
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95 hnnnngggg. voelt echt goed nu. goede arch en ellebogen nog wat meer getuckt dan eerst

close grip 2 board
60
3x100
3x105 laatste rep was wel lelijk
3x100

chins
x8
x8
x6 beetje te snel na 2e set

wou nog pressen maar pijntje in rug dus overgeslagen

side raise
3x15x12.5

fly
3x12x15

curl
3x15x12.5

 

[Pleurklaat]

front squat
20
60
80
3x100
2x120
3x140 met belt.
6x100
6x100
6x100

RDL
60
10x100
10x140
10x140
10x140

high pull + hang clean + clean
stuk of 10 sets met 70kg

---------- Toegevoegd om 21:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

damn die cookie & cream whey delicious is wel gruwelijk lekker

 

[BeastMode0N]

Goeie tren

Nog gratis ook nog !

 

[broken bat]

goede frontsquat

 

[StickySteeez]

Lekker bezig geweest

 

[Pleurklaat]

voorkant kniebuiging
https://www.youtube.com/watch?v=gx-RMy3XVsQ

 

[dennis tribal]

sterk man.!!! 3 x 140.!!

 

[Jimn]

3 x 140 is niet mis pff !

 

[MiTrenZ]

Nice man die 3x140, nog vrij easy ook nog!
Squat zal ook wel fijne progress maken op deze manier of niet?

 

[Pleurklaat]

sterk man.!!! 3 x 140.!!

Klik om te verkleinen...

3 x 140 is niet mis pff !

Klik om te verkleinen...

Thanks gasten.

Nice man die 3x140, nog vrij easy ook nog!
Squat zal ook wel fijne progress maken op deze manier of niet?

Klik om te verkleinen...

Squat gaat wel goed ja. Atm wel goede progress aan het maken met 2x per week squatten en als ik me goed genoeg voel 1 relatief zware set (maar geen grinders oid) en dan wat lichtere sets zodat ik nog wat volume gedaan heb. Bij de back squat toch nog wel een beetje in mn achterhoofd de angst dat die pijn in mn hamstring weer terug komt. Dat is wel fijn aan de front squat, wel 2 blauwe plekken op mn sleutelbeen nu haha.

 

[Pleurklaat]

coan deadlift week 9
60
100
140
180 vanaf hier riem
200
230 moet er wel wat meer vertrouwen in hebben want ik twijfel echt nog bij het lostrekken
140x3
140x3

bench
20
60
80
90
3x100
3x100
3x100 niet hard maar ook niet heel moeilijk

high pull from the hang
60x5
60x5
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3

 

[BeastMode0N]

goeie doodtillen hoor

 

[Pleurklaat]

goeie doodtillen hoor

Klik om te verkleinen...

Volgende week 235 en week daarna maxen

Hoop op iets moois

 

[StickySteeez]

Two fiddy incomming

 

[Pleurklaat]

strict press
20
40
50
60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70 de bulk is goed voor mn ohp volgens mij

chins
6x +5
5x +12.5
4x +12.5
8x

bench tng
20
60
10x80
10x80
10x80 dit was dan wel weer minder makkelijk dan gedacht, had natuurlijk wel al vanalles gedaan maar toch
21x60

side raises
3x15x12.5

db curl
3x10x17.5

dips
20x
12x
12x niet gek gedaan heb hier wel eens last van mn schouder aan overgehouden dus relatief korte rom en rustig opbouwen

 

[Bosshogg]

overhead ging top

top top top top

 

[yvn]

Helemaal top!

 

[Bokito]

heey topper van me

 

[Pleurklaat]

heey topper van me

Klik om te verkleinen...

hey zeg even iets motiverends over mn training ofzo