post hier je schema

[scorpion1982]

ik ben wel benieuwd wat iedereen voor schema heeft
en dan wil ik niet de oefeningen weten maar
welke spiergroepen en welke methode
piramide schema
omgekeerde piramide schema
high rep
workload improvement]
confusion
high intentsity

zal zelf een voorbeeld geven

borst/triceps/biceps

rug/biceps/buik

benen/schouders/triceps

 

[istimewa]

Is dit een grap?

 

[MikeJung]

Ik doe een 4 daagse split wat ik rouleer door de week, neem een dag rust wanneer ik denk dat dat nodig is, train de ene week ook "maar" 3 of 4 x en de andere week wel 5 of 6 keer.

Biceps en Triceps
Schouders en Benen
Borst of Rug
Rug of Borst

En dan 12/10/8/6

 

[scorpion1982]

Is dit een grap?

nee en als je niks nuttigs te melden heb
hoef ik het ook niet te weten