Post hier jullie Pre- en Post Workout Recepten

[Victory]

laat jullie gaan

Klik om meer te lezen...

 

[olddutch]

Pre kip met rijst en groenten
Post vis met rijst en groenten

 

[Ano_91_1]

Pre Whey met brinta
Post Whey met dextro

 

[Antropoid]

pre - Vendetta
post - Mega Grow

 

[Robke78]

Niets

Tijdens trainen: 30gr whey & water
Uurtje na de training: warme maaltijd

 

[KaLe]

Pre meal
60gr Rijst, 150gr biefstuk, 100gr doperwten, 1 schijf ananas

Post shake
30 gram xtargo, 30 gram instant whey

Post meal
60 gram rijst, 150g kipfilet, 1 schijf ananas, 1/3e komkommer

 

[Victory]

5 reacties en toch al verschil in styl...

de één kip ervoor en de ander erna...

 

[Mr.Mike]

Kip/rijst/ananas/broccoli pre-workout.
30gr Dextrose na de workout.
Patat/biefstuk/koolvis half uur daarna

 

[bvo78]

goed topic,

pre, kip rijst, wortels en doperten

post, uur na training, vlees of kip met rijst en groeten

en dan whey en dextso na de trainen en whey er voor

 

[j3330]

Pre Whey met brinta
Post Whey met dextro

Klik om te verkleinen...

die whey en brinta niet tesamen nemen eh. Eerst brinta, dan toch wel minstens 30-45+min wachten en dan whey.

OT:

pre: whey (40gr)
post:whey (20gr) + vis/vlees + trage koolhydraten.

 

[Stahmixson]

Wat is er toch met die ananas ?

Ben zelf op het ananas-dieet.
Ik eet ALLES behalve ananas

 

[olddutch]

die whey en brinta niet tesamen nemen eh. Eerst brinta, dan toch wel minstens 30-45+min wachten en dan whey.

Klik om te verkleinen...

waarom niet tesamen ?

 

[Jesaja]

Pre Melk
Post Melk

 

[Mr.Mike]

Wat is er toch met die ananas ?

Ben zelf op het ananas-dieet.
Ik eet ALLES behalve ananas

Klik om te verkleinen...

Haha, heerlijk man, elke maaltijd wordt net wat frisser. En bovendien zit er bromelaine in, eiwitsplitsend enzym.

 

[j3330]

waarom niet tesamen ?

Klik om te verkleinen...

trage koolhydraten vertragen de opname van snelle eiwitten toch?

 

[olddutch]

trage koolhydraten vertragen de opname van snelle eiwitten toch?

Klik om te verkleinen...

Vet kan de vertering van Whey flink verlangsamen, KH's niet werkelijk.

 

[Aequitas]

Langzame eiwitten ook toch.

 

[KaLe]

Haha, heerlijk man, elke maaltijd wordt net wat frisser. En bovendien zit er bromelaine in, eiwitsplitsend enzym.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[ddf]

pre: whey
post: dextrose en creatine

 

[Tatsu]

Pre meal: kip eventueel met lijnzaad (afhankelijk van no carb dag of refeed) en broccoli. Of alleen koolvis.

Pre shake: 30g whey isolaat

Post shake: 30g whey isolaat met CM en afhankelijk van refeed nog met 3 bananen en 250g havermout.

Post meal: kip, eventueel met olijfolie en broccoli.

Low carb dieet met 2 dagen no carb, 10 % onder onderhoud waarvan 50% eiwit en 50% goede vetten. En dan de derde dag refeed met 250g carbs direct na het trainen. De calorie inname op die dag is dan gelijk op de no carb dagen, wat dus inhoud dat ik bijna geen vetten binnenkrijg op die dag.